بسته بندی و به همراه داشتن بسته ی غذای شخصی، بطری پر از آب، وعده غذای سرد، آب سبزیجات، میوه تازه، میان وعده های با کربوهیدرات بالا مثل میوه خشک، کراکر، غلات خشک (گندم بوداده)، نان شیرینی، کلوچه، نوشابه هایی که انرژی بالایی دارند. غذای کافی برای زمان های پیش بینی شده سراسر سفر خود به همراه داشته باشی...

1. قبل از سفر از پزشک خود درخواست کنید که دارویی برای موقعی که دچار مسمومیت غذایی می شوید تجویز کند. مطمئن شوید که دارو محتوی هیچ نوع ماده ممنوعی نباشد. 2. فقط در رستوران هایی که سازمان دهندگان بازی توصیه کرده اند غذا میل کنید.3. برای اطمینان خاطر از سلامت میوه ها، میوه ای را انتخاب نید که بتوانید پ...

آیا تا بحال شده همکارتان روی اعصابتان باشد و حرکات و رفتارهای وی باعث آزار شما شود برخورد و کنار آمدن با این افراد را میدانید ؟چگونه می توانیم به گونه ای برخورد کنیم که به کارمان لطمه ای وارد نشود ترجمه از پردیس بختیاری: برقراری ارتباط با همکاران در محیط کار غیر قابل اجتناب است. متاسفانه همیشه افراد...

اگر می خواهید در کمترین زمان بوی بد دهان خود را از بین ببرید توصیه می کنیم از این روش های طبیعی کمک بگیرید و مانع این امر شوید در ادامه با توصیه های طب سنتی در این زمینه آشنا شوید بوی بد دهان کمی ناراحت کننده و مشکل ساز است. هنگامی که دوستانتان نزدیک شما هستند ممکن است برایشان ناخوشایند باشد. حتی در...

چه توصیه هایی برای عضله سازی برای ما مفیدند مربیان ورزشی چه پیشنهاداتی در این زمینه به ورزشکاران میدهند اگر علاقه مند به عضلانی شدن بدنتان هستید به این مطلب نگاهی بیندازید اگر به باشگاه میروید حتما میدانید که هدف از تمرینات فقط وزن کم کردن نیست و ساخت عضله هم یکی از اصلیترین اهداف تمرینات بدنسازیاست...

پیشنهادات تغذیه ای مهمی برای افراد روزه دار داریم با پیروی از آن ها از بروز مشکل در معده و سیستم گوارشی تان پیشگیری خواهید کرد در ادامه راهنمایی های ما را مطالعه کنید کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با ...

آب نخوردن در این فصل می تواند بسیار طاقت فرسا باشد افراد روزه دار با چه راه حل هایی قادر خواهند بود از بی آب شدن بدنشان پیشگیری کنند تحمل 17 ساعت تشنگی چگونه میسر خواهد بود با نوشیدن هشت لیوان آب و مصرف یا عدم مصرف برخی مواد غذایی، میتوانید تا حد زیادی از احساس تشنگی در طول مدت روزهداری کم کنید. در ...

در ماه رمضان از چه منوهای غذایی باید کمک بگیریم چه خوراکی هایی به ما در این زمینه کمک می کنند و باعث می شوندراحت تر و سریعتر بدنمان به روزه داری عادت کند تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه و استاد دانشگاه شهید بهشتی گفت:از آنجا که یکی از نکات بسیار مهم در ماه مبارک رمضان توجه به تغذیه مناسب و به اندازه است، ...

وقتی قند خون شما در سایز سرحدطبیعی قرار میگیرد بدنتان علائمی از خود نشان میدهد که با مشاهده آن ها بهتر است در صدد کاهش قندخونتان بر آیید زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد. اگر شما هم با این 8 علامتی که اشاره می کنیم مواجه هستید یعنی زمان آن رسیده است که مصرف قند را کاهش...

با ورود به ماه مبارک رمضان افرادی که دارو مصرف می کنند باید از چه توصیه هایی پیروی کنند تا بتوانند هم روزه خود را بگیرند و هم داروهای خود را طبق دستور پزشک مصرف کننددبیر انجمن داروسازان ایران با تاکید بر لزوم مشورت بیماران با داروساز درباره نحوه مصرف داروهایشان در ماه مبارک رمضان گفت: قطع یکباره برخ...

با وجود اینکه متخصصین تغذیه استفاده از خوراکی ها و مو اد غذایی سالم را پیشنهاد میدهند اما زیاده روی در خوردن آن ها را نیز برای بدن مضر و خطرناک میدانند رعایت اعتدال حتی در مورد گزینه های سالم غذایی نیز صدق می کند و باید این نکته را به یاد داشته باشیم که بیشتر همیشه بهتر نیست! در اینجا 5 نوع ماده غذا...

در این مطلب قصد داریم طرز تهیه یک صبحانه چربی سوز را به شما آموزش دهیم و از شما بخواهیم برای تناسب اندام بیشتر از آن استفاده کنیداین ترکیب مقوی و سالم است چرا که شامل تمام مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز بدنتان است. علاوه بر آن، از این ترکیب برای تنظیم متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی بدنتان نیز استف...

وقتی پیاز می خورید نیاز به پزشک ندارید چون این سبزی پرخاصیت سلامتی بدنتان را در برابر انواع بیماری ها تضمین میکندفواید درمانی پیاز آن را به جایگزینی طبیعی برای داروهای شیمیایی تبدیل کرده است. بسیاری از افراد وقتی بیمار می شوند، با شتاب راهی داروخانه می شود تا داروهای شیمیایی بخرند اما در این مقاله، ...

بهترین و موثرترین راههای که مانع ابتلای ما به امراض قندی می شوند کدامند چه کارهایی در این زمینه لازم است انجام دهیم تا به این اختلال دچار نشویم پزشکان دیابت یا مرض قند را که امروزه با سیری فزاینده در جهان و ایران به عنوان یکی از عمده بیماریهای غیرواگیر تهدیدکننده سلامتی افراد و جامعه شناخته شده است؛...

عارضه سیروز کبدی چگونه بروز میکند چه عواملی در پدید آمدن سیروز کبدی تاثیرگذار هستند توصیه های درمانی متخصصین در این زمینه چیستیک فوق تخصص گوارش و کبد درباره بیماری سیروز کبدی، گفت: مهمترین علت سیروز کبدی در اروپا مصرف بیش از حد و طولانی مدت الکل بوده، البته در ایران و منطقه خاورمیانه بیشترین علت این...

هر بار که غذاهای قشنگ فرآوری شده را می خورید آیا اصلا به فکر این هستید که چگونه درست شده اند؟ شاید راز ساخت آنها نظرتان را نسبت به خوردن خیلی غذاها تغییر دهد. آدامس چگونه ساخته می شود؟ مواد اصلی به کار رفته در آدامس: شیره گیاهی یا لاتکس. این ماده در اصل باید از شیره درختان تهیه شود، اما بیشتر آدامس ...

آیا میدانستید پوست گوجه کباب شده که اغلب در کنار غذاهای کبابی مانند چلو کباب و جوجه کباب مصرف می شود در ایجاد سرطاندر بدن شما نقش موثر و بسزایی دارد شهاب اولیایی متخصص علوم تغذیه درباره پوست گوجه فرنگی و مضرات آن گفت: هر ماده غذایی مانند گوجه فرنگی، برنج و نان که با حرارت مستقیم سوخته شود برای بدن م...

این نوشیدنی تاثیرات مثثبت زیادی روی لاغری و چربی سوزی شما میگذارد این معجون برای چربی سوزی بسیار مفید و پرفایده است روش تهیه آن را در ادامه مطلب توضیح داده ایم چاقی و اضافه وزن مشکلی است که امروزه اکثر مردم در کشورهای مختلف دنیا با آن مواجه هستند، بر همین اساس متخصصان تغذیه یک نوشیدنی معجزه آسا و اث...

آیا تا کنون برایتان پیش آمده که به هنگام عصبانیت دچار درد دندان شوید این حالت چگونه و با چه عواملی ایجاد می شود راه های درمانی موثر برای این عارضه را در ادامه با هم مرور می کنیم . فاضل دندانپزشک با بیان اینکه سیستم اعصاب با دندانها ارتباط مستقیم و غیر مستقیم دارد، گفت: به هنگام عصبانیت این ارتباط به...

در مورد پارکینسون چه میزان اطلاع دارید این بیماری با چه زمینه ها و علائمی در افراد بروز میکند و چگونه قابل کنترل است توضیحاتی در این باره برایتان آورده ایم عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بیماری پارکینسون را قابل درمان “علامتی” دانست و عوامل موثر در ابتلا به آن را توضیح داد. فرزاد اشراف...