آقای بک همچنین مجموعه ای از فرضیات خود را در زمینه عوامل افسردگی آور یعنی باورهای غلطی که به افسردگی می انجامد ارائه می کند:* برای اینکه خوشبخت باشم باید در هر کاری که به عهده می گیرم موفق شوم.* برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم.* من بدون تو نمی توانم زندگی کنم.* ا...

کارهای بدون هدف مشخص مانند تماشای تلویزیون، خواندن مجلات یا پیاده روی اگر در غیاب منقتد درونی و فارغ از افکار منفی صورت گیرد می تواند لذت آفرین باشد. البته برای این گونه فعالیت ها بایستی تا حد کافی از بحبوحه افسردگی بیرون آمده باشیم. بنابراین توانمند شدن در این راه را می توان نقطه عطفی در بهبود انگا...

اکنون چهل سال است که آزمون ها ثابت کرده اند انسان های افسرده دارای طرز تفکر خاصی هستند که آن ها را درمانده می کند و در یافتن راه حل های جدید ناتوان می سازد. درون ما انسان ها تعصب های متمایزی از نظر شناخت خود و دنیایمان وجود دارد که به اشتباهات نموداری ظاهرا منطقی منجر می شود و بروز افسردگی را در ما ...

آرون بک و همکاران و جانشینان او پژوهشگران پیشوریی هستند در زمینه اینکه چگونه افسردگی فرآیند فکری را تحت تاثیر قرار می دهد و چگونه شیوه فکری ما در افسردگی مان موثر است. آنان زمینه کلی درمانگری شناختی رفتار را که هنوز روش ناگزیر در درمان افسردگی است فراهم آوردند. این روش درمانی چنان برای آموختن آسان ا...

بهتر است خانم هایی که به تازگی صاحب فرزند شده اند آب بیشتری نسبت به قبل بنوشند و این نوشیدنی سالم و پرفایده را فراموش نکنند علت این امر را در ادامه مطلب از تخصص زنان و زایمان جویا شده ایم یکی از نکات بسیار مهم که خانمهای تازه زایمان کرده باید بدانند این است که برای کارکرد مناسب دستگاه گوارش و تحرک خ...

به تازگی جراحی چهره برای زیباترشدن تبدیل به نوعی مد شده است و موج آن تقریبا همه را به خود جذب کرده است و علاقه مندان زیادی پیدا کرده است شاهد چهره های عروسکی زیادی با کمک جراحی زیبایی هستیم بینیهای عمل کرده و سر بالا، ابروهایی که به شکل غیرمعمولی هاشور زده شده، موهای بور و لبهای پروتز شده و چشمهایی ...

بهتر است قبل از رفتن به دندانپزشک اطلاعات پزشکی خود را مرور کنید و در اختیار پزشک خود قرار دهید تا درمان شما بی عیب و نقص صورت بگیرد سوال هایی که باید در زمینه سلامیت تان با دندانپزشکتان در میان بگذارید را در ادامه مطلب آورده ایم -*دکتر علی مرسلی: دندانپزشک شما باید در مورد شرایط شما و بیماریهایی که...

چنانچه مایل باشید نیروی اراده در مدارهای مغز شما حک شود آن گاه لازم است برای مدتی هر روز به تمرین بپردازید. اکنون نکاتی را که با استفاده از کتاب بالاخره به خوشحالی رسیدیم دستچین کرده ام به شرح زیر ارائه می کنم:از عوامل محرک و منحرف کننده اجتماب کنید. اگر به مشروبات الکلی اعتیاد دارید از رفتن به بار ...

افزایش دادن نیروی اراده در دوران افسردگی بسیار ثمربخش است چون در این دوران انسان احساس ضعف، افت شخصیت و سرخوردگی در زندگی می کند. اگر مدت مدیدی است با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید به احتمال زیاد دریافته اید که یکی دو بار پس از به کار گرفتن نیروی اراده تصور نابجایی را که از خود داشته اید کاملا اصلا...

ممکن است برخی حالت ها در بدن خود نادیده بگیرید و از کنار آن ها به راحتی بگذرید توصیه می کنیم بیشتر به سلامتی تان اهمیت دهید چون این علائم خبر از سرطان در بدنتان خواهند داد توده در پستان، کاهش وزن ناگهانی و خون در مدفوع. ما فکر میکنیم همه علایم سرطان را میشناسیم. مسلما مواردی وجود دارند که ما آنها را...

اگر سلامت کبدتان برایتان مهم است پیشنهاد می کنیم تاز برخی خوراکی های موثر و مفید در این زمینه کمک بگیرید و اجازه ندهید در کارکرد این عضو مهم در بدنتان اختلال ایجاد شود همه ما می توانیم روز خود را صرف جمع کردن فهرست سمومی بکنیم که از طریق هوا، آب و حتی مواد غذایی وارد بدنمان می شوند. اما یک نکته باقی...

چه نوع روحیات و شخصیت هایی بیشتر از دیگران عمر می کنند و سلامتی چه ارتباطی با روحیات و خلق و خوی افراد مختلف دارد می خواهیم رابطه این دو را با هم بررسی کنیمبراساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو بهافزایش است، بهگونهای که افراد با رعایت صد توصیه جادویی میتوانند به صد سالگی برسند...

قند خون افراد مبتلا به دیابت چگونه افت می کند و افت قند خون در بیماران مبتلا به امراض قندی چه تاثیراتی خواهد گذاشت و چه اتفاقاتی در پی کاهش ناگهانی قند خون در انتظار آن هاست؟یک پزشک متخصص داخلی، علل و نشانههای افت قند خون دیابتیها را توضیح داد. دکتر ناصری گفت: میزان طبیعی قند خون 70 تا 110 میلی گرم ...

پسس از از دست دادن عزیزان و فوت اطرافیان و کسانی که دوستشان دارید آسیب های روحی زیادی را تحمل خواهید کرد می خواهیم به برخی از آسیب های این امر روی قلب و عروق اشاره کنیم برهیچکس پوشیده نیست که تجربه از دست دادن اعضای خانواده و نزدیکان سخت و غیرقابل توصیف است و شوکی که از مشاهده چنین حادثهای به وجود م...

سفیدشدن موها با عوامل زیادی بروز میدهد می خواهیم شما را با عوامل خوراکی که می توانند موجب سفیدی موهایتان شوند آشنا کنیم و روش های مقابله با این عارضه را بدانیم سفید شدن موها با بالا رفتن سن امری کاملا طبیعی است اما برای افراد جوان غیرعادی و غیرطبیعی است. سفید شدن موها در سن جوانی علاوه بر اینکه بر ز...

دسته دیگری از افسردگان هم وجود دارند که بی حالی و خمودگی قوی و غالب در خود احساس نمی کنند ولی به جای آن بیش از اندازه به خودشان فشار می آورند و از کارشان هم نتیجه نمی گیرند. من با این نوع افسردگی بیشترین آشنایی را دارم. این گونه افراد نمی توانند اولویت بندی کنند و همه کارها برایشان جنبه اورژانس و اض...

کسانی که دچار افسردگی ناشی از شتاب زدگی هستند اکثرا حالت مراقب یا از خود گذشته یا هر دو را دارند. چه در خانواده و چه در محل کار این افراد از همه بیشتر فعالیت می کنند لیکن به ندرت به طور مستقیم برای اعمالشان طلب قدرشناسی می کنند. آنان می توانند تا سنین پیری کارهای دشوار خانه را به عهده بگیرند مثلا بر...

کسانی که از افسردگی از نوع بیش فعال آن رنج می برند از تغییر در هراس اند و آنان که افسردگی شان با کمبود فعالیت توام است اعتقاد راسخ دارند که نمی توانند تغییر کنند. در هر دو حالت مهارت فردی و نیروی اراده برای بهبود لازم است. دانشجویانی که هر روز به مدت سه ساعت کار تردستی می کردند توانستند به پژوهشگران...

درمانگران اغلب استدلال می کنند که رفتار واکنشی با شرارت های ضد اجتماعی تفاوت دارد زیرا شخصی که رفتار واکنشی از خود نشان می دهد ناخودآگاه می خواهد رفتارش برملا شود. رفتار تهاجمی منفعلانه مفهومی دارد که به سختی می توان بیان کرد هر چند که همه ما آن را تجربه می کنیم. این حالت شامل رفتاری می شود که در نت...

رفتار تهاجمی منفعلانه نمونه بارزی از القا کردن تقصیر است به عنوان نمونه اقای جرج ویلانت به شخصی اشاره می کند که بیشتر غذای خود را از روی محبت و از خود گذشتگی می بخشد ولی رفتارش به گونه ای که دریافت کننده احساس می کند با این کار جریمه شده است. با چنین نگرشی تعلل گونه ای از رفتار تهاجمی منفعلانه به نظ...