انتظار اینکه نزدیکان ما را درک کنند به نظر طبیعی می آید اما انسان بالغ باید این انتظار را کنار بگذارد. یکی از نکاتی که مشاوران امور زناشویی به مراجعین تاکید می کنند بیهوده و غیر عادلانه بودن این توقع است که شریک زندگی شان افکار آن ها را بخواند. اگر انتظارات خود را برای همسرتان روشن نکنید نمی توانید ...

چرا برخی افراد با وجود رزیم هایی سخت و طاقت فرسا باز هم موفق به آب کردن چربی شکمشان نمی شوند علل مهم برای کم نشدن چربی شکم کدامند و چگونه می توانیم با آن ها مقابله کنیم اگر مدت هاست که مراقب خورد و خوراک و تناسب اندام تان هستید، اما باز هم موفق نمی شوید چربی های شکم تان را آب کنید باید بدانید یک جای...

ادرار سوختگی اطفال را با چه روش های درمانی می توانیم برطرف کنیم چه توصیه هایی باید در نظر بگیریم تا بتوانیم مانع این امر شویم توصیه هایی در این زمینه برای مادران دارییم درماتیت ناشی از ادرار و مدفوع در شیرخواران یکی از مشکلاتی که ممکن است تازه مادران با آن مواجه شوند. از آنجا که مدفوع اسیدی است، اگر...

انسان های افسرده از نظر صریح بودن و اظهار وجود کارنامه خوبی ندارند. از جانب دیگر افرادی که دارای صراحت هستند کمتر دچار افسردگی می شوند. گمان نمی کنم آموزش صراحت و اظهار وجود کردن به تنهایی افسردگی را درمان کند. لیکن فراگیری این مهارت ها بی تردید نتایج پر باری را در ایجاد عزت نفس به بار خواهد آورد چو...

منابع بسیاری برای فراگیری به دست آوردن جسارت و صراحت وجود دارد. ادموند بورن در کتاب راهنمای اضطراب و ترس بی مورد تعریف ساده ای از نحوه ایجاد واکنش های جسورانه و صریح می کند.1. حقوق خود را هدفمند ارزیابی کنید یعنی دریابید که مشکل شما با موقعیتی که در آن قرار دارید چیست و آیا حق دارید انتظار رفتاری غی...

به نظر من این نکته که نظریه ها و پژوهش های نوین این چنین همگرا می شوند امری اتفاقی نیست هر چند این همگرایی ممکن است ما را دچار سردرگمی کند. ما دانشمندانی داریم که دیدگاه های کاملا متفاوتی دارند و تلاش می کنند مهم ترین مشکلات روز روان شناسی را درک کنند. مشکلاتی مانند از دست دادن هویت، احساس تهی بودن ...

ببینیم اِشکال مکالمات زیر در کجاست:زن: کنسرت چه ساعتی شروع می شود؟شوهر: تا ساعت هفت و نیم باید برای رفتن حاضر شده باشی. زن: برای شام چند نفر مهمان داریم؟شوهر: نگران نباش غذا به اندازه کافی داریم.شوهر: کارت تقریبا تمام شده:زن: الان می خواهی شام بخوری؟نحوه پرسش و پاسخ های بالا بدون توجه به اینکه پاسخ ...

تغییر نقطه تمرکز مکالمه از محتوا به فرآیند می تواند روش موثری برای رفع مشکلات ارتباطی باشد. مثلا وقتی همسرم از من می پرسد که برای شام پاستا می خورم یا خوراک مرغ اگر در پاسخ بگویم فرقی ندارد یعنی متوجه شده ام که همسرم در واقع با این پرسش می خواهد همنشینی و همراهی خودش را نشان بدهد و اعلام کند که مرا ...

سعی کنید مراقبه را هر روز در یک ساعت معین انجام دهید به شرط آنکه خسته یا کوفته نباشید و تازه از خوردن یک وعده غذای سنگین فارغ نشده باشید. یکی از راه های رسیدن به سلامت و نشاط مستمر این است که روزی یک ساعت برای ورزش و مراقبه اختصاص دهید. مراقبه کردن پس از ورزش می تواند لذت بخش باشد. در وضعیتی راست بن...

مردم غالبا انتظار دارند مراقبه آن ها را به روشن بینی فوق العاده یا سطوح بالای آگاهی یا شادمانی کامل برساند. در صورتی که این امر جزو اهداف مراقبه نیست. این نوع مراقبه برای تربیت و مهار ذهن است. من هنگام مراقبه در جلسات تمرین گروهی از شرکت کنندگان می پرسم که آیا دچار افکار منحرف کننده و تحمیلی می شوند...

یکی از اهداف مهم برای رسیدن به طراوت ذهنی فراگیری راه های بی اثر کردن محاکمه و داوری است که در اصل کارش سوق دادن انسان به افکار سرسختانه و مقوله ای غیر عقلانی است. اما سعی نکنید خود را به خاطر داوری کردن محاکمه کنید چون ترک این عادت بسیار دشوار است. فقط متوجه وجود آن باشید و سعی کنید به آن بی توجه ب...

با برخی علائم و هشدارها می توانید بفهمید ادامه زندگی مشترکتان کاری درست است یا خیر؟اما بهتر است عجول نباشید و با قدری تامل به رابطه خود نگاهی بیندازید و آن را از همه لحاظ بسنجید رابطهتان ایدآل نیست به همین دلیل چند وقتی است به این فکر میکنید شاید بتوانید فرد بهتری برای خودتان پیدا کنید و شاید باید ر...

از رنگ سال اطلاعی دارید و آیا به این رنگ علاقه ای دارید و مایلید پوشش و وسایل خود را با این رنگ انتخاب کنید می خواهیم کمی سلیقه به خرج دهید و امسال نسبت به سال قبل متفاوت تر ظاهر شوید اینکه رنگ های انتخاب شده در هر سال وابسته به چه شرایط و بر اساس چه پارامترهایی انتخاب شده است زیاد برای ما مشخص نیست...

می خواهیم میزان پول دوست بودن شما را با این تست بسنجیم و شخصیت شما را محک بزنیم پول تا چه میزان روی رفتارها و روحیات شما تاثیرمیگذارد بد نیست ان را برای یک بار هم که شده امتحان کنید آزادی؟ امنیت، قدرت؟ پول می تواند معانی متفاوتی داشته باشد. پول، چقدر در زندگی شما اهمیت دارد؟ چطور ممکن است پول، به طو...

بهترین خوراکی های مقوی و مواد غذایی مفید جهت برطرف ردن التهاب های مختلف در بدن را در این مطلب با هم بررسی می کنیم و در نظر داریم لیستی از خوردنی های موثر و ضد التهاب را برایتان بیاوریم التهاب می تواند هر دو خوب و یا بد باشد از یک طرف، آن کمک می کند تا بدن شما نسبت به عفونت و آسیب دفاع کند اما از سوی...

وقتی بدن دچار مشکل می شود باید از پزشک کمک گرفت و به تعویق انداختن این مسئله می تواند مشکلات زیادی را برای فرد به وجود بیاورد. پزشک با شرح حال گرفتن از بیمار می تواند به نوع بیماری فرد پی ببرد ولی در برخی از موارد امکان اینکه بتوان با گرفتن شرح حال، به درستی بیماری فرد را تشخیص داد وجود ندارد، در چن...

طب سنتی چه نوع درمان هایی برای عارضه آلرژی به ما توصیه می کند و چه مواد طبیعی به ما در این زمینه کمک می کنند افراد مبتلا به آلرژی چه نوع پرهیزهای غذایی باید در پیش بگیرند با نزدیک شدن فصل بهار درصد زیادی از مردم دچار آلرژی فصلی با علایم اشک ریزش، آبریزش بینی، خارش گلو و خارشهای پوستی میشوند. یکی از ...

طراوت ذهنی چیزی نیست که من بنیان گذاشته باشم. در حقیقت هنوز در مورد به کارگیری اصول و فنون مربوط به آن هم در مورد بیمار و هم در رابطه با خودم در حال یادگیری هستم. پس اجازه بدهید مختصری از تاریخچه آن را بازگو کنم. حدود بیست و پنج سال پیش جون کبات- زین و تعدادی از هم قطارانش بررسی درباره اثرات مراقبه ...

مراقبه درست و آگاهانه در چگونگی واکنش مغز انسان به هیجانات به ویژه در قشر جلو مغزی یا پیش پیشانی که به اعتقاد بسیاری از دانشمندان مغز و اعصاب مرکز فیزیکی خودآگاهی ماست موثر است. تمرینات مراقبه ای سبب افزایش فعالیت در قشر جلو مغزی می شود جایی که مغز انسان احساسات مثبت را پردازش و احساسات منفی را مهار...

کسانی که به صورت پایدار فعالیت قابل ملاحظه ای در سمت چپ نیم کره پیش پیشانی دارند با مشکلات خلق و خویی کمتری روبه رو می شوند و اگر هم روبه رو بشوند آسان تر بهبود می یابند. اقای دیویدسون یک راهب مجرب بودایی را مورد آزمایش قرار داد و متوجه شد که تفاوت فعالیت نیم کره راست و چپ او در مقایسه با سایر آزمای...