آقای چیکسنت میهالی و همکارانش تلاش کردند دریابند که چه نوع فعالیت هایی لذت بخش و کدام فعالیت ها بیزار کننده است و به این نتیجه رسیدند که فعالیت های لذت بخش ویژگی های مشترک زیر را دارند:1. فعالیت های لذت بخش چه هنگام کار چه فراغت چه جسمانی و چه فکری، پایه های هدفمندی دارند و از قوانین شخصی پیروی می ک...

یکی از گروه های همیاری ای که می شناختم فهرستی از اقداماتی تهیه کرده بود که نزدیکان بیمار باید انجام دهند:1. سعی کنید با ملاحظه و با فکر و همدل باشید. اگر شریک یا دوست شما پایش بشکند انتظار دارید که توان و انرژی او محدود و گاهی دچار درد شود. همچنین می دانید که فقط به خاطر شاد کردن شما نمی تواند خود ر...

در اینجا فرض بر این است که بیمار از عمیق ترین دوران افسردگی رهایی یافته و آماده برداشتن گام های بعدی است هدف من از تاکید بر انجام دادن کارهای مثبت و عملی این نیست که بر بار افسردگی بیمار بیفزایم.گاهی در گفتگوی خودم با سازمان های تجاری به آن ها توصیه می کنم که افراد افسرده را استخدام کنند و با این کا...

متاسفانه واقعیت موجود در زمان انتشار چاپ اول کتاب هنوز هم پابرجاست یعنی هیچ گونه تلاش ملی یا بین المللی برای سازمان دهی گروه های همیاری در زمینه افسردگی به عمل نیامده است. برخی سازمان های ملی آمریکا مانند بنیاد ملی برای بیماری های افسردگی (NFDI) یا سازمان اتحاد ملی برای بیماران روانی (NAMI) از گروه ...

خشم مانند ابر سیاهی در آسمان همواره همراه افراد افسرده است. گاهی این خشم را احساس می کندن و ممکن است گمان برند که زندگی عادلانه نیست و با تلخی در می یابند از نعمتی که حقشان بوده محروم شده اند. همچنین ممکن است با لب ورچیدن و دلسوزی نسبت به خود اطرافیان را خشمگین کنند. اعضای خانواده هم معمولا از ترس ا...

بسیار مهم است که به یاد داشته باشیم افسردگی یک احساس نیست بلکه دفاع بدن در برابر احساسات است. فرد افسرده احساسات فراوانی را درون خود انباشته است. او معمولا گمان می کند که هیچ کس درکش نمی کند ابراز احساسات هر چند هم برای عزیزان بیمار ناخوشایند باشد می تواند در کاهش افسردگی موثر واقع شود. شخص افسرده م...

وقتی قصد خرید کفش پاشنه بلند دارید توصیه می کنیم به سلامت استخوان های کف پا و پاشنه پای خود هم اهمیت دهید و موجب آسیب رساندن به سلامتی مفاصل و استخوان های خود نشوید هرازگاهی در مقاله های متعدد و گوناگونی نسبت به کفش های پاشنه دار و بی پاشنه جبهه گیری شده و می شود، اما فرض کنید کفشی خریداری کرده اید ...

برای کنترل عصبانیت خود بهتر است به برخی توصیه های مشاورین عمل کنید و اجازه ندهید پرخاشگری و خشم شما را مورد تهدید قرار دهد و موجب بروز رفتارهای ناشایست از طرف شما شود وقتی حرف کنترل کردن خشم پیش می آید، اغلب تصور می کنیم با چیزی رو به رو هستیم که دست خودمان نیست و قادر به کنترل آن نیستیم یا نباید آن...

اگر علاقه مند به داشتن موهایی پرپشت و حجیم دارید توصیه میکنیم از برخی ترفندهای موثر در این زمینه کمک بگیرید و به تقویت ریشه و ساقه موهایتان بپردازید و به کیفیت و زیبایی آن ها رسیدگی کنید اگر وقتی به موهای زیبا و سالم و پرپشت زنانی که در تبلیغ ها می بینید حسادت می کنید، که خوب حق هم دارید، باید بگویی...

می خواهیم باز هم در مورد عوارض رژیم های غذایی غیرمجاز برایتان بگوییم و از شما بخواهیم با انواع آسیب های این قبیل رژیم های غذایی شما را آشنا کنیم پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص تاثیر رژیم های غذایی نامناسب اظهار داشت: اگر کسی رژیم غذایی درستی را رعایت کند و متابولیک خوبی داشته باشد نها...

متخصصین تغذیه از عوارض مصرف غذاهای کنسرو شده زیاد می گویند و دلیل آن استفاده از نوعی مواد نگهدارنده به نام مونو سدیم گلوتامات است چون با خوردن آن در معرض انوع بیماریها و عارضه های مختلف خواهید شد مونو سدیم گلوتامات طعمدهنده مواد غذایی است که میان افراد بسیار محبوب است و متاسفانه در بیشتر غذاهایی که ...

با خوردن فلفل می توانید از قلب و عروق خود بیشتر مراقبت کنید و مانع افزایش ریسک بیماری های مختلف در سیستم قلبی و عروقی خود شوید با ایین نوع ادویه بدنتان را در برابر انواع عارضه های احتمایی قلبی بیمه می کنید بسیاری از افراد نمی دانند با مصرف کمی فلفل به راحتی از وقوع سکته های قلبی جلوگیری می شود. بر ا...

بهتر است بیشتر از قبل مراقب سلامتی تان باشید و اجازه ندهید بدنتان دچار بیماری و مشکل شود مهمترین هشدارهای بدن را در زمینه بیمارشدن برایتان خواهیم گفتبرخی اوقات بدن ما علامتهایی را به ما میدهد که نباید آنها را پشت گوش انداخت و نادیده گرفت.در این مطلب 7 هشداری که در صورت دیده شدن و ادامه داشتن، حتما ن...

از ارتباط میان خواب و تغذیه چه میزان اطلاع دارید این امر چه تاثیراتی روی متابولیسم بدن می تواند بگذارد کسانی که سر موقع غذا می خورند با کسانی که تا دیر وقت بیدارند و تغذیه های مختلف استفاده می کنند چه تفاوتی دارند پژوهشگران میگویند عادت به خوردن شام دیرهنگام، حتی اگر شام سبکی باشد، سبب اختلال در سوخ...

خوردن چیپس برای اطفال بسیار مضر و خطر آفرین است بهتر است این نوع تنقلات را مصرف نکنند و اجازه ندهند به سلامتی شان آسیب وارد کند و جایگزین های سالمی برای آن پیدا کننداستفاده از سیب زمینی پخته به جای چیپس سیب زمینی: بهترین راهکار آن است که والدین یک عدد سیب زمینی متوسط پخته شده را جایگزین چیپس سیب زمی...

امروزه روش جدیدی برای درمان افسردگی به کار می رود که اثر بخشی خود را به ویژه در جلوگیری از بازگشت بیماری به اثبات رسانده است و بر پایه ایجاد طراوت ذهنی کار می کند. درمان شناختی مبتنی بر طراوت ذهنی برای درمان افسردگی بر این دیدگاه استوار است که بیمارانی که دچار تکرار دوران افسردگی می شوند در خود رابط...

برخی دانشمندان مغز و اعصاب امروزه در حال بررسی هستند تا ببینند هنگام روان درمانی چه فعل و انفعالاتی در مغز انسان رخ می دهد. در پژوهشی از بیمارانی که مبتلا به فوبیا بودند خواسته شد که نطقی را برای گروهی افراد ناشناس با استفاده از دستگاه آزمایش توموگرافی نشر پوزیترون اجرا کنند. معلوم شد در بیمارانی که...

این واقعیت که تاثیر روان درمانی و داروها نتایج مشابه لیکن کمی متفاوت در مغز انسان ایجاد می کنند به این معنی است که دانش روان می تواند با بررسی در مورد این تفاوت ها ماهیت عملکردی افسردگی را بهتر بشناسد. ما می دانیم که روند زندگی در مغز انسان تغییر ایجاد می کند و امروزه شروع کرده ایم به یافتن اینکه چگ...

اگر من افسرده و در جستجوی درمانگر بودم عوامل زیر را در نظر می گرفتم:1. برداشت و نظر شخصی: از خودم می پرسم آیا این همان کسی است که می توانم با او راحت باشم و به او اعتماد کنم؟ آیا محدودیتی در بازگو کردن واقعیت ها با او دارم؟ روان درمانی فرصتی استثنایی در زندگی پیشرفته امروزی است که با استفاده از آن ب...

گزارشی در 2007 میلادی توسط اعضای کمیته بررسی امگا-3 انجمن روان پزشکان آمریکا قراینی را نشان می دهد که روغن ماهی یا منابع دیگر اسیدهای چرب امگا-3 اختلالات خلقی را بهبود می بخشد. در این گزارش اثری از وجود عوارض جانبی دیده نمی شود بلکه نشان می دهد که این مواد علاوه بر مقابله با افسردگی از نظر سلامتی من...