پزشکی

در این لحظه از زمان، همه ما میدانی...

برخی افراد برای کاهش وزنشان به دنبال میان وعده های کم کالری و مغذی هستند. برای کاهش وزن باید این میان وعده ها را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. با خوردن آن ها برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد و همچنین املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را دریافت می نمایید. نکته مهم در مورد میان وعده های ناسالم این است که اغلب دارای حجم کم اما کالری بسیار زیاد هستند. پس از خوردن این مواد غذایی چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه می شوید و در نتیجه مجددا مجبور می شوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند سبب افزایش وزن و چاقی می شود. بنابراین سعی کنید میان وعده های خود را مدیریت کرده و مواد غذایی را به عنوان میان وعده مصرف کنید که علاوه بر کم حجم بودن شما را برای ساعتها سیر نگه دارند. سه چ...

برخی افراد می خواهند رژیم غذایی سالمی داشته باشند اما برای تنظیم آن و جایگزین کردن مواد غذایی مختلف به مشکل بر میخورند. ما در این بخش به تمامی موارد مهمی که باید در سفره روزانه تان باشند اشاره کرده ایم. سعی کنید از برگ سبزها، دلستر، مرکبات، لوبیا بیشتر استفاده کنید. بسیاری از متخصصان، معتقدند که حذفکردن گوشت قرمز و گوشتهای دریایی از رژیم غذایی، مشکلات جبرانناپذیری را به جان شما میاندازد. اما با وجود این ادعاها، اگر با دستور پزشک یا تمایل خودتان به جمع گیاهخواران وارد شدهاید، حتما ادامه این مطلب را بخوانید. ما موادغذاییای را که باید در سفره هر روز شما باشند، فهرست کردهایم. برگسبزها درست است که شما اهل خوردن سبزیجات هستید، اما به جای افزایش سهم گیاهانی مثل برنج و سیبزمینی، بهتر است سراغ سبزیج...

ممکن است به دلیل حساسیت های فصلی دچار سوزش و التهاب در گلویتان شوید در این صورت می توانید در کمترین زمان و با ساده ترین خوراکی های طبیعی این عارضه را درمان کنید. عسل، زنجبیل، لیمو ترش، آب نمک، نعنا ، شنبلیله ، سرکه سیب، شیرین بیان، سیر و فلفل قرمز ب...

همه کودکان معلولی که به مدارس عمومی می روند و تحصیلات ویژه و خدمات مربوط را دریافت میکنند، باید دارای یک برنامه آموزش انفرادی معلولین یا IEP باشند. (Individualized Education Program) این آموزش باید برای هر دانش آموز طراحی شود و یک سند شخصی از همان دانش آموز باشد. IEP یک فرصت برای معلمان، والدین، مدیران مدرسه، پرسنل خدمات مرتبط و نیز دانش آموز ایجاد میکند. یک فرصت مناسب برای همکاری با یکدیگر و در مورد بهبود نتایج آموزشی برای کودکان معلول. IEP در واقع سنگ بنای یک آموزش عالی برای هر دانش آموز دارای معلولیت است. برای ایجاد یک IEP اثر بخش، والدین، معلمان، کارکنان مدارس دیگر و اغلب دانشجویان، با...

با کمک رژیم های غذایی سالم از جمله رژیم مدیترانه ای قادر خواهید بود کالری بیشتری بسوزانید و بدنتان را در برابر انواع مشکلات سرطانی ایمن سازید موادتشکیل دهنده رژیم های غذایی سالم و بی خطر هستند و برای افزایش توان ایمنی بدن موثر می باشند رژیم مدیترانه ای یکی از سرآمدترین رژیمهایی ست که امروزه به دلیل جنبه های مختلف سلامتی بخصوص سلامت قلب و عروق و قندخون بر سر زبانها افتاده است از مواد اصلی تشکیل دهنده ی این رژیم میتوان به میوه ها، سبزی ها و صیفی ها ( به خصوص آنها که برگ سبز بیشتری دارند) ، گیاهان معطر ، غلات ، روغن زیتون ، ماهی ، دانهها و چاشنیهایی ما...

روزهای اولی که تصمیم به ترک سیگار گرفته اید ممکن است برایتان سخت باشد به دلیل وجود نیکوتین در بدنتان قطعا با مشکل برخواهید خورد اما صبور باشید و سعی کنید با برنامه ریزی های مختلف از کشش به سمت سیگار پیشگیری کنید چندی پیش در مقاله ای با عنوان ” چگونگی ترک سیگار؟ روش ها و قوانین ترک سیگار ” روش های مختلف ترک سیگار را توضیح داده ایم ٬ اما از آنجاییکه عموما روز های اولیه ترک سیگار سخت و عذاب آور است سعی داریم در این مقاله راه کارهایی ارائه دهیم تا تحمل این سختی برایتان راحت تر شود ٬ با راستینه همرا...

کسانی که تحرک کافی در محل کارشان ندارند و دائم یکجا می نشینند در معرض ابتلا به انواع بیماری ها قرار دارند و سلامتی شان در خطر خواهد بود باید در حین کار مراقب تغذیه خود باشند و خارج از محل کار به فعالیت و تحرک بپردازند نتایج یک تحقیق جدید، نشان می دهد که افراد چاق با به کار بردن روش های ساده می توانند از میزان قند خون خود بکاهند. به گزارش العالم، نتایج یک تحقیق جدید در آمریکا نشان می دهد افراد چاقی که بیشتر ساعات روز را می نشینند، می توانند برای کاهش میزان قند خون، بعضی وقت ها بایستند، به آرامی راه ب...

همانگونه همه اطلاع داریم میدانید مواد غذایی سوخاری شده برای سلامتی خوب نیست و عارضه های زیادی دارد البته فقط مواد سوخاری نیست و اصولا تغذیه نادرست باعث بروز بیماری می شود که مواد غذایی سوخاری هم شامل آنهاست اگرچه سرطان یک بیماری چند عاملی است که مجموعه ای از علل و عوامل خطرساز در بروز آن نقش دارند و به عبارت دیگر نمی توان سرطان را فقط ناشی از یک دلیل مشخص دانست اما کسی در این نکته تردید ندارد که تغذیه ناسالم می تواند زمینه ساز ابتلا به سرطان باشد. رواج انواع و اقسام غذاهای حاضر و آماده موسوم به فست فود، یکی از مصادیق بارز تغذیه ناسالم است و در میان،...

اغلب خونریزی از بینی ترسناک است و لی خوشبختانه بندرت رخ میدهد و اغلب خطری ندارد و با درمان های خانگی بهبود میابد خون دماغ اغلب به دلیل ضربه جدی به صورت رخ می دهد یا اینکه ناشی از مشکلات بهداشتی می تواند باشد اگرخونریزی زیاد باشد شایدناشی از یک مشکل جدی باشد و باید به بیمارستان مراجعه کنید اغلب خون ریزی های بینی بی خطر هستند و هیچ علتی برای نگرانی وجود ندارد. خونریزی از بینی معمولا زمانی رخ می دهد که غشای بینی خشک و تحریک شده است و عروق خونی کوچکی درون بینی بر اثر فشار پاره می شوند. خونریزی بینی صدماتی هم که به صورت وارد می شوند نیز ممکن است سبب خونریزی بینی شوند. تکنیک های ساده کمک های اولیه می توانند به طور طبیعی به شما برای متوقف کردن خونریزی بینی کمک کنند. به محض اینکه متوجه خون...

همانطوریکه می دانیم هات داگ جزو غذاهای ناسالم است که برای سلامتی زیان آور است درست است که جزو غذاهای پرطرفدار و لذیذ است ولی خوردن آن توصیه نمی شود اگر بدانید این غذای خوشمزه ترکیباتش چیست هرگز به سراغ آن نمی روید در ادامه مطلب مواد تشکیل دهنده این غذا ئ دلیل ناسالم بودن آن را بیان می کنیم هات داگ که در هر تابستان بیش از هفت میلیارد از آن به فروش میرسد، غذایی لذیذ و محبوب و شماره یک امریکاییها محسوب میشود. وقتی هات داگ در قرن نوزدهم توسط مهاجران آلمانی به امریکاییها معرفی شد، خیابانهای این کشور را تسخیر کرد. این غذای محبوب به سرعت جایگاهی برجسته برای خود پیدا کرد و به بخش اصلی فرهنگ غذایی مردم امریکا تبدیل شد. ولی وقتی به مواد تشکیلدهندهی هات داگ و نحوهی ساخت آن نگاه میکنید، احتمالا با تعج...

اهمیت دادن به تغذیه سالم را از کودکی باید در فرزندانمان نهادینه کنیم و آن ها را به استفاده از خوردنی های سالم تشویق کنیم عادات غذایی خطرناک را به آن ها یادآوری کنیم و از عوارض جانبی برخی موادغذایی مضر آگاه سازیم به عنوان یک پدر و مادر، کودکان یاد می گیرند طبق آنچه که شما می گویید یا عمل می کنید، رفتار کنند. آنها به احتمال زیاد از اعمال شما تقلید خواهند کرد.اما راه مفید برای آموزش رفتارهای سالم به کودکان، تنبیه یا دادن پاداش به آنها نیست بلکه شما باید بتوانید نقش یک الگوی مناسب را ایفا کنید. 8 عادت سالم زیر را هر پدر و مادری باید به فرزند کودک یا نوجوان خود آموزش دهد: خوردن غذاهای رنگارنگ: به کودکان خود درک ارزش غذایی رنگ های مختلف خوراکی ها را بیاموزید. این بدان معنی نیست که هر وعده غذایی...

در این مواقع، برای جلوگیری از بروز شوک، باید به مصدوم کمک کنید دراز بکشد و در صورت نداشتن آسیب نخاعی، پاهای او را به میزان 20 سانتیمتر (یک وجب) بالا ببرید تا خونرسانی به مغز بهتر شود و لباسهای تنگ و چسبان او را در محل گردن، سینه و کمر شل کنید و او را گرم نگهدارید تا اورژانس برسد. اگر مصدوم در ناحیه سر، دچار ضربه و آسیب شده، او را نخوابانید و در وضعیت نیمه نشسته قرار دهید. . • خروج خون کف آلود از دهان که به رنگ قرمز روشن و همراه با سرفه باشد، نشانه خونریزی ریوی است. • خروج خون تازه و قرمز روشن از مجرای گوش، نشانه پارگی پرده گوش است و خروج خون آبکی یا مایعی شفاف از گوش که همان مایع مغزی ـ نخاعی است، نشانه صدمه به ناحیه سر است که باید فورا مورد بررسی قرار گیرد. • بیرون آمدن خون تازه و روشن از ب...

با توجه به گرمای هوای این روزها ونوشیدن یک نوشیدنی خنک به تحمل تشنگی در روز و خنک نگه داشتن بدن کمک می کند. شما می توانید با ساده ترین عرقیات گیاهی موجود در خانه بهترین نوشیدنیها را تهیه کنید. در این مقاله پیشنهادات خوبی برای شما خواهیم داشت.اولین چیزی که برای درست کردن یک نوشیدنی خنک باید مد نظر داشته باشید وجود برخی عرقیات خاص در خانه است. پس ابتدا عرقیاتی مانند گلاب عرق بیدمشک عرق نعنا عرق بهارنارنج و البته عسل خوب را تهیه کنید.یکی از بهترین نوشیدنیهای این فصل محلول خاکشیر با آب است. ابتدا خاکشیر را ریگ شور کنید و با آب و عسل و در صورت دلخواه گلاب مخلوط کنید. خاکشیر علاوه بر خنک کنندگی یبوست شما را در زمان روزه داری از بین می برد.مقداری عرق نعنا را با یک لیوان آب و یک قاشق عسل مخلوط کنید....

قبل از اینکه هر غذایی را تهیه کنید سه انگشت خود را بالا بیاورید بشمرید و بگویید مواد مورد نیاز من اینها هستند: 1- پروتئین 2- کربوهیدرات 3- مقدار کمی روغن اشباع نشدهبنابراین غذای روزمره شما باید شامل یک تکه مرغ یا ماهی، سبزیجات و میوه های تازه کمی چربی اشباع نشده مثل روغن زیتون یا کمی آجیل نظیر بادام و فندق باشد. عادت کنید که روزی چهار تا پنج وعده غذای مناسب بخورید تا سطح انسولین بدنتان متعادل شود. ارزش خوردن چند وعده غذای مناسب در روز این است که شما یک دفعه مقدار زیاد مواد غذایی یا قند را وارد بدنتان نمی کنید. حتی اگر غذای سالم و مناسب را در یک وعده به مقدار زیاد بخورید مواد غذایی بیش از اندازه نیاز وارد بدنتان می شود. مثلا اگر زیاد غذا بخورید معده و لوله گوارشتان را با غذا پر می کنید و د...

ورزش برای افراد سالمند بسیار مهم و حائز اهمیت است و برای پیشگیری از پوکی استخوان،آلزایمر ،بیماری های قلبی و غیره می تواند برای آن ها مفید است چه فعالیت های ورزشی برای این رده سنی مفید و مناسب است؟ ورزش برای همه افراد جامعه مفید است. اما در میانسالی اهمیت آن بیش از پیش آشکار میشود. در حالی که ورزش منظم ممکن است علائم بیماری نظیر تب بالا را برطرف نکند، اما میتواند سلامت عمومی شما را بهبود بخشیده و به افزایش قدرت و استقامت شما در زندگی روزمره منجر شود.حتی اگر قصد دارید وزنتان را کاهش دهید یا آن را در حد مطلوب نگه دارید، ورزش به مراتب مؤثرتر از رژیم غذایی است. یک زندگی پرتحرک همراه با تغذیه مناسب و استروژن درمانی، شما را در مقابل بیماریهای قلبی، چاقی و پوکی استخوان محافظت خواهد کرد.درحالی که ی...

فعالیت بدنی می تواند بخشی از انرژی مصرفی را شامل شود که با دستکاری آن می توان تغییراتی در تعادل انرژی بوجود آورد. بنابراین چنانچه از برنامه منظم ورزشی پیروی کنیم در درازمدت تغییرات مناسب در جهت کاهش چربی در بدن بوجود خواهد آمد. برای آنکه بتوانیم برنامه ای مفید، پیگیر و بدون آسیب داشته باشیم باید ابتدا فعالیت های ساده و راحت که شرایط پیچیده ای را طلب نمی کند انتخاب کنیم. برای مثال شروع فعالیت با پیاده روی در هر سنی می تواند مطلوب باشد. اما مسئله اساسی آنجاست که شدت و مدت فعالیت می باید چگونه باشد. مثلا افرادی که در رشته ورزشی خاصی تبحر دارند می توانند همان رشته ورزشی را به همراه یک سری فعالیت های بدنی جانبی ادامه دهند.اما اگر منظور آنها افزایش انرژی مصرفی است باید دقیقه تر به آن نگاه کنند....

در این فصل حضور فرزندان در خانه بیشتر احساس می شود به دلیل تعطیلی مدارس والدین با خواسته های زیادی از طرف آن ها مواجه می شوند در این فصل باید برنامه ریزی های مفیدی برای آن ها در نظر داشته باشند و وقت فرزندانشان را به بهترین نحو پر کنند یکی از سختترین فصول سال برای خانوادهها فصل تابستان است زیرا برنامهریزی و سرگرم کردن فرزندان کمی مشکل است و بدون این برنامهریزی اصطکاک و تنش بین فرزندان سبب عصبی شدن والدین و تبعات منفی برای کودکان میشود. معمولا با تعطیل شدن مدارس و افزایش تعداد ساعاتی که فرزندان یک خانواده کنار هم هستند، مشکلات والدین بیشتر میشود. از دعواهای بین کودکان بگیرید تا افزایش ساعات تماشای تلویزیون و بازی با تلفنهمراه و تبلت و به هم ریختن ساعتهای خواب و… در این مقاله نگاهی داریم به...

بر اساس یافته های مرکز دیابت آمریکا افراد تمام شیرین کننده را باید با شکر یکسان بدانند گاهی ادعا می شود که نوعی شکر خاص شاخص گلیسمی پایین تری دارد. اما متاسفانه این شاخص ها استاندارد نیست و نمی توان زیاد به آنها اهمیت داد. اگر فردی بالغ و سالم هستید، مقدار شکر یا قند اضافی مصرفی خود را در طول روز کمتر از 10 درصد کالری روزانه نگه دارید. اگر مبتلا به دیابت هستید یا قند خونتان بالا است، شاید بهتر است با مشورت دکتر جایگزینی برای شیرین کننده های خود پیدا کنید. افراد معمولا برای بدست آوردن شیرین کننده ای سالمتر به سراغ شیرین کننده های جایگزین می روند، اما برخی تحقیقات اظهار داشته اند که این جایگزین ها در برخی مواد می توانند تاثیرات منفی به جای بگذارند از جمله ایجاد تغییر در باکتری های روده و ی...

غذاهای ناسالم و آلوده بر یک زن باردار چه اثرات منفی میگذارند این نوع خوراکی ها و مواد غذایی چه آسیب هایی به جنین می رسانند؟بهتر است بیشتر مراقب خورد و خوراکشان باشند و اجازه ندهند سلامت خود و جنینشان در خطر بیفتد به برخی از آلوده ترین و ناسالم ترین غذاها در این زمینه اشاره خواهیم کرد محمد تقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت :متاسفانه امروزه افزایش محصولات و مواد غذایی فاقد تازگی و طراوت چند برابر شده ، بکار گیری نادرست از رنگ ها و اسانس های غیر مجاز و مواد شیمیایی و نگهدارنده که در گوشت ،مرغ ،ماهی و سبزیجات دیده میشود سلامت فرد و جامعه را تهدید میکند . انوشه گفت :این مواد غذایی آلوده افراد جامعه را تهدید میکند ولی کودکان ،سالمندان و زنان باردار بیشتر در معرض خطر هستند و باعث آسیب ...