پزشکی

آیا رژیم غذایی مدیریت استرس وجود دارد؟ استرس : چیزی که همه ی ما داریم و چگونگی برخورد با آن می تواند تفاوت ها را ایجاد کند. مدیریت استرس می تواند یک ابزار قدرتمند برای سلامتی باشد، زیرا استرس بیش از حد برای شما بد است. استراتژی های زیادی وجود دارد و یکی از آنها چیزهایی هستند که می خورید. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید تا بیاموزید چگونه یک رژیم غذایی مدیریت استرس می تواند به شما کمک کند. غذاهای کاهش دهنده استرس چگونه کار می کنند ؟ غذاها می توانند به چندین روش کمک کنند. غذاهای ساده مانند یک کاسه بلغور جو دوسر باعث افزایش سطح سروتونین، یک هورمون شیمیایی آرام کننده مغز و شادی آور می شود.سایر غذاها می توانند باعث کاهش سطوح هورمون های استرس یعنی کورتیزول و آدرنالین شوند. یک رژیم غذایی سالم می ...

این روزها که هوا شهرها بسیار آلوده است و افراد در خطر بروز التهاب ها و تشدید آن ها قرار دارند مصرف آنتی اکسیدان ها به شدت توصیه می شود. چون مصرف آنتی اکسیدان ها باعث از بین بردن اثرات آلودگی می شود. در این مقاله از دکتر سلام به از بین بردن اثرات آلودگی با مصرف آنتی اکسیدان ها پرداخته ایم. با ما همراه شوید. متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مواد آلودهکننده هوا حاوی اکسیدان هستند که سبب بروز یا تشدید التهاب به خصوص در گروههای آسیبپذیر و حساس میشوند، به همین منظور توصیه میشود مردم از آنتیاکسیدانها استفاده کنند. مرتضی صفوی اظهار داشت: مواد آلودهکننده هوا حاوی اکسیدان هستند که سبب بروز یا تشدید التهاب به خصوص در گروههای آسیبپذیر و حساس میشوند. وی افزود: به همین منظور به شهروندان و به خصوص گروههای آ...

آسیب هایی که استرس و اضطراب دائم بر بدن میگذارد چگونه اند چه عوارضی برای بدن به همراه دارد این عارضه چه تاثیراتی بر سلامت جسمی ما میگذارد قلب و کلیه ها و سیستم گوارشی و اعصاب ما با استرس درگیر خواهند شد! عصبشناسان دانشگاه پیتزبورگ شبکههای عصبی را شناسایی کردهاند که کورتکس مغزی را به غده فوق کلیه که مسئول پاسخهای سریع بدن در شرایط استرسزاست، متصل میکند. این یافته در تازهترین شماره مجله Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) به چاپ رسیده است و نشان میدهد که استرس، افسردگی و دیگر شرایط ذهنی چگ...

آیا میدانستید استرس در محیطی که زندگی می کنید یا در محل اشتغالتان نقش مهمی در ابتلای شما به افسردگی دارد بهتر است در این باره هوشیار باشید و سعی کنید روحیات خود را قوی نگه دارید و اجازه ندهید به مشکلات روحی مختلف دچار شوید یکی از کاربران گفتهاید که «من همیشه غمگین هستم دوست دارم همیشه با خودم خلوت کنم اصلا انگیزه ندارم. گاهی به خاطر عصبی بودنم دچار افزایش فشارخون میشوم لطفا راهنمایی کنید. دکتر علی باغبانیان، روانپزشک و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتوگو با به این سوال پاسخ میدهد: با شرح حالی مختصری که از خود دادهاید، دقیقا نمیتوان گف...

خوابیدن با آرایش تاثیرات مخرب زیادی روی سلامتی پوستمان میگذارد و می تواند صدمات زیادی به آن وارد کند می خواهیم به قسمت های مختلف صورت که طی آرایش تخریب می شوند اشاره کنیم به شما هشدار میدهیم هرگز با آرایش نخوابید تایید این موضوع خجالت ندارد: برای همهی ما پیش آمده که یکی دو بار با آرایش بخوابیم. علت این کار چه یک هفته کار طاقت فرسا باشد و چه خوردن نوشیدنی بیش از اندازه، بنظر میآید که گهگاه خوابیدن با ریمل یا فونداسیون به شرط آنکه مرتبا تکرار نشود، بی ضرر است. درست است؟ نخیر، اشتباه است!امروزه مشخص شده که این اشتباه میتواند باعث آسیبهای جدی پوستی شود، حتی اگر گاهی اوقات اتفاق بیفتد. ژانت گراف، متخصص پوست و استادیار بالینی پوست در مرکز پزشکی کوه سینا در نیویورک میگوید: هرچه بیشتر با آرایش بخ...

روغن زیتون یکی از بهترین روغن های گیاهی به شمار می رود که با مصرف آن بدنتان را در برابر ابتلا به بیماری های مختلف سرطانی در امان نگه خواهید داشت همینطور نیز می توانید از میزان اضطراب و استرس خود بکاهید ساعدی متخصص تغذیه گفت: زیتون بهترین رژیم غذایی مدیترانه ای است کهسرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای کاهش اضطراب مفید است. این متخصص تغذیه اظهار داشت: خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی موجود در زیتون آن را تبدیل به ماده ای طبیعی کرده است که از بدن در مقابل سرطان محافظت می کند. وی گفت: زیتون غنی از اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان هاست که از که از پوست در مقابل اشعه فرابنفش خورشید محافظت می کند و مانع پیری زودرس می شود. ساعدی در پایان یادآور شد: زیتون را فقط باید همراه غذا خورد؛ زیتون و سبزیخو...

امروزه خیلی از افراد دچار سردردهستند و از این بابت رنج می برند و این میتواند بدلیل انجام کار زیاد و یا استرس باشد که در ابنجا یک نوع لیموناد به اسم لیموناد اسطوخودوس را اموزش می دهیم که بطور طبیعی سردرد را درمان میکند چون اگر از خاصیت اسطوخودوس اطلاع داشته باشیم می دانیم آرامبخش است سردرد یکی از معضلات زندگی امروز است که در نتیجه فشار کاری و موارد دیگر بیشتر میشود. اسطوخودوس گیاهی فوقالعاده آرام بخش بوده که حاوی عامل مسکن نیز هست و میتواند برای سردرد به کار آید. تاثیرگذاری اسطوخودوس (یا لّوِندر) بر سردردهای مزمن و دردناک چندین مرتبه نشان داده شده است. از این گیاه همچنین میتوان برای رفع استرس نیز استفاده کرد، زیرا بوی آرام بخش این گیاه حواس بدن را هم تسکین میدهد. این گیاه خوش بو ساختار پیچ...

یک داروی تازه به اسم لیراگلوتاید که توسط شرکت نوونوردیسک تهیه شده است این دارو چندین کار را در بدن انجام میدهد : بالا بردن مقدار ترشح انسولین، دیر گرسنه شدنو کاهش ترشح گلوکاگون. انسولین و گلوکاگون هورمونهای تولید شده توسط پانکراس هستند که دارای تأثیرات متضادی می باشند. انسولین سبب کاهش قند خون و گلوکاگون سبب افزایش قند خون می شود. انسولین توسط سلولهای بتا و گلوکاگون توسط سلولهای آلفا در پانکراس ترشح می شوند. برخی از بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 که با داروهای خوراکی قادر به کنترل قندخون خود نیستند، تحت درمان با انسولین قرار می گیرند از میان این دسته از بیماران، گروهی حتی با تزریق انسولین قادر به کنترل خوب قند خون خود نیستند و هموگلوبین A1Cآنها بالاتر از میزان هدف است. در مطالعه ی اخیر داروی ...

افرادی که از نظر بدنی آماده اند و تمرینات منظم بدنی انجام می دهند بهتر و آسان تر از افرادی عادی این عکس العمل را در خود بوجود می آورند. هنگامی که ورزش می کنند نه تنها بهتر می نگرند بلکه احساس بهتری نیز پیدا می کنند. پس نتیجه می گیریم با ورزش می توان در برابر استرس مقابله کرد. البته خود ورزش ممکن است در بعضی از افراد که به قهرمانی فکر می کنند ایجاد استرس بنماید که در چنین افرادی اگر سطح استرس خیلی بالا باشد نباید به ورزش های رقابتی دست بزنند. افسردگی:حالتی است که به دلیل ناکامی ایجاد می شود و علایم آن از خستگی و بی قراری شروع و به بی هدفی و تصمیم به خودکشی ختم می شود که ممکن است همراه با گناه، انتقاد از خود، افزایش خطا، ناامیدی، ناراحتی، اندوه و… باشد.اثر فعالیت جسمانی بر افسردگی عمدتا روی...

در روزهای امتحان فرزندانمان استرس زیادی را تحمل می کنند این اضطراب گاهی اوقات هم به سود آن هاست و موجب پیشرفت و قبولی آن ها برای گذراندن این ایام می شود اگر فرزندتان با چهره ای در هم از مدرسه به خانه بیاید و بگوید که این بار هم امتحانش را خراب کرده، چه برخوردی با او می کنید؟ شما هم از آن دسته از پدر و مادرهایی هستید که توپ را همیشه توی زمین فرزندشان می اندازند و او را مسئول اصلی شکست خوردن هایش می دانند؟ اگر این طور است باید تغییر جدی ای در فکر و رفتارهایتان ایجاد کنید. همیشه سر به هوایی او نیست که او را از موفقیت دور می کند. گاهی اشتباهاتی که خودتان در روزهای پراسترس امتحان انجام می دهید، می تواند همه رشته هایش را پنبه کند و با شکست های پی در پی، اعتماد او به خودش را از بین ببرد. حالا که...

آیا از عوارض خطرناک غذاهای آماده برای سلامتی تان اطلاع دارید این غذاها چه تاثیرات منفی روی اطفال میگذاند و رشد آن ها چگونه تحت تاثیر قرار میدهند عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز و رئیس کنگره علمی بین المللی کودکان گفت: مصرف غذاهای آماده (Fast Food) و رژیم نامناسب غذایی بزرگترین تهدید برای سلامت و اغلب عاری از مواد مفید برای رشد کودکان است. دکتر محمود حقیقت روز سه شنبه در کنگره علمی بین المللی کودکان – استاد حکیمی افزود :غذاهایی نظیر پیتزا، همبرگر، چیز برگر، انواع ساندویچ، مرغ سوخاری، ناگت مرغ، سیبزمینی سوخاری فقط معده کودکان را پر می کند و به رشد و سلامت آنان لطمه می زند. وی اضافه کرد: این غذاها که جزء برنامه غذایی روزانه اغلب ما شده اند باید با حساسیت عمومی مواجه و در مصرف آنها دقت بی...

افسردگی چه تاثیراتی روی بدن میگذارد در این مطلب به آسیب هایی که متوجه تنفس ما میکند اشاره کرده ایم این عارضه روحی می تواند باعث سخت شدن دم و بازدم شما شود! مطالعات جدید نشان می دهد افسردگی با بیماری انسداد ریوی مزمن در ارتباط است و علایم این عارضه را تشدید می کند. بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) اصطلاحی برای توصیف بیماری های پیشرونده ریوی از جمله آسم، برونشیت مزمن، آمفیزم یا ترکیبی از این اختلالات است. تنگی نفس مهمترین نشانه این بیماری هاست. ممکن است علایم بیماری تا میانسالی بروز نکند و به مرور زمان ظاهر شود.آمفیزم عبارت است از یک بیماری مزمن ریه که طی آن کیسه های هوایی در ریه بیش از اندازه گشاد می شوند و درنتیجه، خاصیت ارتجاعی رشته هایی که کیسه های هوایی را به هنگام تنفس باز و بسته می ک...

استرس و اضطراب در طول روز می تواند تاثیرات مخربی روی سلامتی ما بگذارد به خصوص اگر در افراد مبتلا به آسم صورت بگیرد این مشکلات روحی برای مبتلایان به آسم مانند سم خطرناک هستند سرعت ضربان قلبتان زیاد شده است، سریع تر نفس می کشید، احساس سنگینی در شانه هایتان دارید، دست خود […]...

چگونه می توانیم از استرس خود در هنگام تزریق آمپول بکاهیم چه توصیه ها و روش هایی به ما در این زمینه کمک می کنند از چه نوع راهکارهای روانشناسی بهتر است کمک بگیریم تجویز آمپول در برخی موارد و در درمان شماری از بیماریها کاربردی است و گریزی از آن نیست. اما در این […]...

اگر علاقه مندید اضطراب و استرس خود را پایین بیاورید توصیه می کنیم از برخی خوراکی های موثر در این زمینه کمک بگیرید و مانع شدت گرفتن نراحتی های عصبی خود شوید به گفته موسسه ملی سلامت روان ایالات متحده، اختلالات اضطرابی شایع ترین بیماری روانی در این کشور است و 40 میلیون نفر از […]...

آیا استرس تبدیل به معضلی برای زندگی شما شده است و به دنبال راه چاره ای برای کنترل و از بین بردن تاثیرات منفی آن روی بدنتان هستید راهنمایی های مفیدی در این باره برایتان آورده ایم بد نیست نگاهی به آن ها بیندازید استرس یک حالت روانی یا فشار احساسی یا تنش ناشی […]...