در ایام تعطیلات به خاطر دید و بازدیدهای نوروزی ممکن است نتوانید درست بخوابید و کیفیت خوابتان برهم بخورد می خواهیم با روش های موثر برای تنظیم خواب در ایام تعطیلات آشنا شوید به خودتان یک هدیه بدهید: خواب و استراحت خوب شبانه. با این کار می توانید از تمام ایام تعطیل خود بهترین مزایای بهداشتی را نیز دریا...

اگر می خواهید به اندازه دلخواه وزن خود را کاهش دهید بهتر است با انواع شیوه های کاهش وزن آشنا شوید تا آهسته و ممتد بتوانید به تناسب اندام برسید رئیس مرکز تحقیقات سرطان ایران با اشاره به تاثیر کاهش وزن در پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن از جمله دیابت و بیماری قلبی، در باره میزان مطلوب کاهش وزن، گف...

اگر جزو افرادی هستید که دائم تغییر شغل میدهد و به انواع مشاغل گوناگون روی آورده است و ثبات کاری نداشته بهتر است به برخی توصیه های مشاورین ما در این زمینه دقت کنند ریحانه عزیزی، روانشناس در خصوص افرادی که دائما تغییر شغل میدهند، گفت: این افراد مقصر نیستند زیرا هنوز شغلی متناسب با شخصیت خود پیدا نکرده...

سندرم پیش از قاعدگی عوامل خطرزای افسردگی بعد از زایمان معمولا همان هایی هستند که عموما در افسردگی نقش دارند. بعضی از زنان زمانی که دستخوش میزان قابل توجهی از استرس زندگی شوند به افسردگی دچار می گردند که ممکن است به وضع حمل آنان مربوط باشد یا آن که ارتباطی با آن نداشته باشد. بروز سایر دوره های افسردگ...

یائسگی زن زمانی شروع می شود که به مدت 12 ماه قاعده نشده باشد. این دوره منتهی به یائسگی را دوره پیرامون یائسگی یا دوره انتقال به یائسگی می نامند که می تواند تا 5 سال ادامه داشته باشد. در این مدت میزان ترشح هورمون های زنان دچار نوسان می شود و سطح کلی استروژن در آنها رو به کاهش می گذارد. سکل قاعدگی زنا...

از طرف دیگر زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی از چندین جهت به زنانی شباهت دارند که به افسردگی مبتلا هستند. حدود نیمی از زنانی که به سندرم پیش از قاعدگی دچارند به دوره هایی از افسردگی هم مبتلا هستند در سندرم پیش از قاعدگی و افسردگی عوامل خطر آفرین مشترکی نقش دارند که استرس زندگی یکی از آنها است. موثر...

تقریبا تمامی مقاله هایی که در مطبوعات معروف منتشر می شوند به این سوال پاسخ بله می دهند اما چنین نیست. هورمون های جنسی نقشی در ایجاد افسردگی بعد از زایمان ندارند در ان مورد هم مطالعه ای وجود ندارد که نشان بدهد هورمون های زنان مبتلا به افسردگی بعد از زایمان با هورمون های زنانی که تازه مادر شده اند وبه...

تنها هورمون هایی که در بروز افسردگی بعد از زایمان نقش دارند هورمون های مربوط به تیروئید هستند. در مواردی معدود وضع حمل به مشکلاتی در زمینه ی تیروئید و افسردگی منجر می شود. این نوع افسردگی اغلب به دنبال درمان مشکل تیروئید برطرف می شود اما همیشه این طور نیست. تریسی به مشکل تیروئید مبتلا بود که بعدا مو...

افسردگی علاوه بر نشانه های روان شناختی نشانه های جسمانی نیز دارد که از جمله آنها می توان به تغییر در اشتها، میزان انرژی و عادات خوب اشاره کرد. در افسردگی کارکردهای جسمی نامنظم می شوند بدین معنا که در مقایسه با وضع آن شخص در حالت عادی و طبیعی افزایش یا کاهشی در این کارکردها روی می دهد. به این ترتیب م...

روی هم رفته افسردگی تجربه احساسی شدیدی است که غمگینی اساس آن است. چنین احساسی اغلب در گریه کردن های مدام و غیر قابل کنترل تجلی پیدا می کند. من عمدا واژه گریستن را برای توصیف این احساس به کار بردم تا به جوشیدن اشک و سرازیر شدن آن در بسیاری از افراد افسرده اشاره کرده باشم. عامل شروع کننده گریه می توان...

تمامی هیجان ها حتی آن هایی که احساس بدی در ما ایجاد می کنند طبیعی و سازگار کننده هستند. هیجانات کارکردی دارند که از آن به عنوان کارکردهای علامت دهنده یاد می کنند. هیجان ها به ما امکان می دهند که افراد و موقعیت ها را به منزله منبع درد یا لذت بشناسیم. زمانی که فردی باعث خندیدن ما گردد و باعث شود که در...

دیدگاه منفی زن افسرده به دنیای پیرامون او نیز گسترش پیدا می کند. افراد افسرده فکر می کنند که دیگران واقعا آنها را دوست ندارند از همین رو انتظار دارند از سوی دیگران با انتقاد و طردشدگی مواجه شوند. بعضی از افراد افسرده برای مصون ماندن از انتقاد و طرد شدگی سعی می کنند از دیگران فاصله بگیرند. آنها پیش خ...

با توجه به تصویری که افراد افسرده از خود و افراد پیرامون خود در ذهن دارند تعجب آور نیست که ببینیم نمی توانند آینده بهتری را تصور کنند. آنها خود را گرفتار در دام موقعیت های دشواری می بینند که چندان در کنترلشان نیست. آنها احساس می کنند که در تغییر زندگی خود درزندگی اشخاص افسردهمانده اند. اما بسیاری از...

با شروع سال جدید و فصل نو، تغییرات بسزایی در روحیه و سلامت روان بسیاری از افراد می توان دید. چون از فصل پاییز و زمستان به بهار سرسبز و زیبا می رسیم. در سنت دیرینه ی ما ایرانیان در روزهای ابتدای سال یا همان تعطیلات نوروز به یکدیگر بصورت حضوری، تلفنی، اس ام اس و پیام تبریک می گوییم که همین یعنی صله رح...

تیم بک روان پزشکی است که در مورد افسردگی، کتاب های زیادی نوشته است. وی نشانه های روان شناختی افسردگی را سه عامل شناختی منفی یعنی افکار منفی درباره خود، دنیا و آینده می داند. وقتی می گوییم افراد افسرده در مورد خود احساس بدی دارند منظورمان چیست؟ منظورمان این است که آنها احساس بی کفایتی می کنند احساس ش...

بهتر است با انواع دمنوش های گیاهی مخصوص فصل بهار آشنا شوید این دمنوش ها تاثیرات مفیدی روی بدن انسان خواهند گذاشت توصیه می کنیم با انواع مختلف آن ها در این فصل آشنا شوید مصرف سبزی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش ضروری است و مصرف ناکافی سبزی میتواند زمینه ابتلا به بیماریهای گوارشی مثل سرطان روده را فرا...

این رسم از قدیم الایام در بین ما ایرانیان رایج بوده که سفره شب عیدشان با سبزی پلو و ماهی رنگین کنند می خواهیم در مورد خواص این غذای پرطرفدار بگوییم با ما در ادامه مطلب همراه باشید *مریم آریافر؛: سبزی نشان از سرسبزی بهار و برنج نشان از برکت و پرباری دارد. همچنین ماهی نیز سمبلی از جنب و جوش و روشنی بو...

فشار خون خود را چگونه می توانیم تنظیم کنیم چه روشهایی در این زمینه به ما کمک می کنند چه علائمی تاثیرات زیادی روی فشار خون ما خواهند گذاشت افزایش فشار خون با چه علائمی پدید خواهد آمد؟شاخص های مهم برای تعیین این که شما در معرض بیماری های قلبی هستید یا نه عبارتند از میزان فشار خون و میزان کلسترول خون. ...

این شکلات نارگیلی بسیار خوش طعم و دلپذیر است و می تواند در میهمانی ها و مجالس عید انتخاب خوبی برای پذیرایی باشد توصیه می کنیم با طرز تهیه آن ها آشنا شوید مادرم و البته من عاشق این شکلات ها هستیم و در نتیجه همیشه شکلات خوری ما پر شکلاته نارگیلیه. من کره و پودر نارگیل رو قاطی می کنم و تو شکلات می زنم ...

این سالاد مرغ بسیار خوش طعم و دلپذیر است و در عین سالم و خوش طعم بودن یک غذای مجلسی و اعیانی به حساب می آید روش تهیه آن را در ادامه مطلب با هم می خوانیم سالاد مرغ سلطنتی به عنوان یک پیش غذا مناسب است. مکمل آن نیز چاشنی انبه می باشد. حتما این پیش غذا را درست کنید و از آن لذت ببرید. مواد لازم: روغن زی...