پزشکی

ورزش یکی از فغالیت هایی است که لازم است هر فرد مقداری از وقت خود را صرف انجام این عمل بکند. شاید شما یک ورزشکار حرفه ای نباشید اما لازم تا برای حفظ سلامتتان هم که شده مقداری از وقت خود را به ورزش کردن بپردازید. در این مظلب شما را با مفید ترین ورزش ها برای افزایش طول عمر و سلامتی آشنا کرده ایم. با دکتر سلام همراه باشید. یک استاد پزشکی دانشگاه هاروارد لیستی از بهترین ورزشها برای بدن را تهیه کرد. مین لی، استاد دانشگاه هاروارد در رشته پزشکی لیستی از پنج ورزش که بهترین تاثیر را بر روی بدن دارند را تهیه کرده است. اکثر افراد تصور میکنند که ورزشهایی همچون دوی ماراتن، بهترین تاثیر را بر روی بدن دارند ، زیرا این ورزشها به کاهش وزن کمک میکند اما برای مثال دوی ماراتن به مفاصل و سیستم گوارش فشار می آورد...

خوشبینی و سر سرسختی از عواملی هستند که باعث بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر در افراد می شوند. سلامت روان و آرامش در زندگی حاصل این طرز تفکر افراد خوش بین می باشد. به گفته محققان، سرسختی و سماجت و خوش بینی علل اصلی طول عمر زیاد هستند. به گزارش خبرنگار مهر، محققان برای بررسی نشانه های طول عمر ۹ منطقه روستایی در جنوب ایتالیا را مورد بررسی قرار دادند. هزاران نفر از ساکنان این مناطق بالای ۹۰ سال عمر داشتند. مطالعه بر روی ۲۹ نفر ۹۰ تا ۱۰۱ سال انجام شد. درحالیکه این افراد مسن از لحاظ سلامت فیزیکی نسبت به اعضای جوان تر خانواده شان ضعیف تر بودند، اما سلامت روان بهتری داشتند. دکتر دیلیپ جسته، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، در این باره می گوید: «مهم ترین موضوعات یافت شده در مطالعه ما مربوط ...

افسردگی از شایع ترین بیماری های روحی و روانی رایج در میان افراد جامعه است. مطالعات جدید روی این عارضه روحی بر از تاثیر آن بر کوتاه شدن عمر مبتلایان میدهد. کسانی که تنهایی و افسردگی را تجربه کرده اند دچار مرگ زودهنگام خواهند شد. طبق یافتههای جدید مش...

کسانی که می خواهند طول عمر بیشتری داشته باشند باید شیوه های صحیح زندگی را رعایت کنند تا از ابتلا به انواع بیماری ها و سرطان ها در امان باشند. در این مقاله از دکتر سلام راه های افزایش طول عمر را آماده کرده ایم. پیشنهاد ما این است که حتما این بخش را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید. دانشمندان هنوز نتوانستند داروی جادویی برای افزایش طول عمر پیدا کنند اما انجام تحقیقات روی هزاران انسان با...

آیا از فواید و تاثیرات مثبت عمر طولانی خانواده بر فرزندان اطلاع دارید این امر در افزایش سلامتی فرزندان تاثیر مستقیم خواهد گذاشت و می تواند مانع ابتلای آن ها به انواع عارضه های مختلف مانند مشکلات قلبی و سرطان های مرگ آور می باشد.والدینی که عمر طولانیتری دارند بیشتر احتمال دارد فرزندانشان نیز طول عمر بیشتری داشته باشند، این بررسی که توسط شورای تحقیق پزشکی در لندن منتشر شد همچنین نشان میدهد کودکانی که والدینشان عمر طولانی دارند بیشتر احتمال دارد در دهه ۶۰ و ۷۰ عمرشان زندگی سالمی داشته باشند. ...

معمولا می گویند که خانم ها بیشتر از آقایان عمر می کنند در این بخش می خواهیم بدانیم آیا همه خانمها عمر زیادی دارند یا نه اگر پاسخ م نفی است کدام خانمها عمر زیادی دارند در ادامه این موارد مهم را بدانید یکی از مطالعات اخیر نشان میدهد زنانی که اولین دوره قاعدگی را دیرتر تجربه میکنند و دوران یائسگی برای آنها دیرتر شروع میشود، معمولا زندگی طولانیتر دارند و تا ۹۰ سالگی عُمر میکنند.علاءالدین شادیاب، مسئول مطالعه و از اعضای دانشگاه کالیفرنیا، میگوید: «مطالعه ما نشان داد زنانی که اولین دوره قاعدگی را در ۱۲ سالگی یا دیرتر از آن تجربه میکنند و دوران یائسگی برای آنان از ۵۰ سالگی یا دیرتر از آن شروع میشود و بیش از ۴۰ سال دارای شانس باروری هستند، معمولا تا ۹۰ سالگی زنده میمانند. تیم تحقیقاتی ما به این ن...

محققین به تازگی ارتباطی جالب میان شروع اولین سیکل ماهانه و طولانی شدن عمر بانوان پیدا کرده اند آن ها دچار چه تغییراتی خواهند شد خانم هایی که دوره قاعدگی را دیرتر از بقیه تجربه کرده اند عمری تا نود سال خواهند داشت یکی از مطالعات اخیر نشان میدهد زنانی که اولین دوره قاعدگی را دیرتر تجربه میکنند و دوران یائسگی برای آنها دیرتر شروع میشود، معمولا زندگی طولانیتر دارند و تا ۹۰ سالگی عُمر میکنند. یکی از مطالعات اخیر نشان میدهد زنانی که اولین دوره قاعدگی را دیرتر تجربه میکنند و دوران یائسگی برای آنها دیرتر شروع میشود، معمولا زندگی طولانیتر دارند و تا ۹۰ سالگی عُمر میکنند. علاءالدین شادیاب، مسئول مطالعه و از اعضای دانشگاه کالیفرنیا، میگوید: «مطالعه ما نشان داد زنانی که اولین دوره قاعدگی را در ۱۲ سالگ...

محققین به تازگی رابطه ای میان بلوغ جنسی با طول عمر پیدا کرده اند و در طی آن به این نتیجه رسیده اند که بانوانی که در سنین بالای دوازده سال اولین عادت ماهیانه خود را تجربه کرده اند نسبت به کسانی که در سنین پایین تر به بلوغ رسیده اند عمر بیشتری را تجربه خواهد کرد! – بلوغ جنسی و طول عمر؛ به نظرشما میان این دو چه ارتباطی وجود دارد؟ آیا بلوغ زودرس یا دیررس می تواند بر طول عمر ما اثر گذار باشد؟ آیا می توان سن بلوغ جنسی را به عنوان شاخصی برای پیش بینی طول عمر در نظر گرفت؟ به گزارش سرویس ترجمه شفقنا زندگی، احتمالاً در نگاه اول به نظر نمی رسد که میان سن بلوغ جنسی و طول عمر ارتباطی وجود داشته باشد؛ اما تحقیقات دانشمندان پرده از این راز برداشته است که زمان رسیدن به بلوغ جنسی در زنان با طول عمر آنها ...

مصرف غذاهای تند می تواند در زندگی تان درگرگونی و تغییرات مثبتی ایجاد کند و از لحاظ جسمی و روحی بر شادابی و سلامتی تان تاثیرگذار باشد و شما را از مرگ زودرس نجات دهد سعی کنید از غذاهای تند و ادویه جات تند در خوراکی هایتان بیشتر استفاده کنید بر طبق یک پژوهش جدید مصرف همیشگی غذاهای تند رابطهی معکوسی با مرگ زودرس و برخی علتهایی که منجر به مرگ افراد میشوند دارد. اگر شما هم از عاشقان غذاهای تند هستید، این خبر، روز شما را میسازد. اخیرا مطالعهای در BMJ، یکی از قدیمیترین مجلات پزشکی جهان منتشر شده است، که بیان میکند خوردن خوراکیهای تند میتواند به شما کمک کند تا زندگی طولانیتری داشته باشید. محققانی که این پژوهش را انجام میدادند یک گروه حدودا ۵۰۰،۰۰۰ نفری از بزرگسالان چینی را از ۲۰۰۴ و ۲۰۰۸ تحلیل کرد...

محققان به اطلاعات بیش از 2000 خانم باردار نگاه کردند، و آنهایی را که ورزش می کردند با کسانی که ورزش نداشتند مقایسه کردند. خانم هایی که ورزش می کردند امکان زایمان طبیعی بیشتری داشتند، و کمتر در خطر مشکلاتی نظیر دیابت بارداری یا فشار خون بالا بودند. مزایای ورزش کردن در طول بارداری فراتر از زایمان است. ورزش در طول بارداری به دلایل مختلفی مهم است، ورزش مرتب به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می کند، کمک می کند در طول بارداری مطمئن شوید مقدار سالمی وزن اضافه می کنید، به بهبود مشکلات شایع در طول بارداری مانند یبوست و بی خوابی کمک می کند، و همچنین خطر بیماری های مربوط به دوره بارداری مانند فشار خون ودیابت را نیز کاهش می دهد. خانم هایی که در طول بارداری به ورزش ادامه می دهند در کل کمتر به زحمت می ا...

تا جای ممکن از غذاهای تازه و سالم خانگی استفاده کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها را تا جای ممکن کاهش دهید. کربوهیدرات ها: غلات سبوس داری که انرژی پایدار دارند و به صورت ناگهانی قند خون را بالا نمی برند استفاده کنید. کربوهیدرات ها را بیشتر برای وعده افطار استفاده کنید تا سطح گلوکز پایین خونتان افزایش پیدا کند. ماهی، مرغ، گوشت بدون چربی، شیر سویا، شیر بادام، لبنیات تخمیر شده مانند ماست و پنیر ( شیر کامل ممکن است هضمش سخت باشد و باعث نفخ شود ) منابع غنی آمینو اسید ها، کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند که می توانند بافت عضلانی را بازسازی کنند و همچنین از گرفتگی عضلات و خستگی نیز پیشگیری نمایند. میوه های تازه و سبزیجات به بازگرداندن تعادل آب و نمک بدن کمک می کنند. مواردی مانند انجیر و آلو ب...

برخی خوردنی های ساده و بدون مواد افزودنی می توانند به شما در طولانی شدن عمرتان کمک زیادی کنند مواد غذایی حاوی فیبر از این دسته هستند بد نیست از خاصیت های آن ها بدنتان را بهره مند سازید محققان دانشگاه هاروارد براساس نتایج یک مطالعه بزرگ اعلام کردند که مصرف غذاهایی حاوی غلات همچون حلیم که از آب و یا شیر و در برخی موارد گوشت نیز در آنها استفاده می شود، خطر مرگ ناشی از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. ، این مطالعه یک مرور سیستماتیک روی 12 مطالعه قبلی درباره غلات سبوس دار است که در مجموع روی 786 هزار و 76 نفر انجام شده است.به گزارش پایگاه اینترنتی ایندیپندنت، این بررسی نشان داد که مصرف 70 گرم غلات سبوس دار در روز خطر مرگ ناشی از هر علتی را تا 22 درصد کاهش می دهد و به...

یک پدر مهربان چه رفتارهایی با دخترش داردروانشناسان چه رفتارهایی را در قبال دختران توصیه می کنند ارتباط ایده آل یک پدر و دختر چگونه باید باشد «مردی که وقتی به خانه وارد می شود، خنده های می خشکد و با صدای قدم هایش، همه جا ساکت می شود.» «مردی که صبح تا شب، برای رفاه خانواده اش به قول خودش جان می کند و آخر شب، جیب های پرپولش را به آن ها هدیه می کند.» «مردی که مالک زندگی فرزندش است و به جای او برای آینده اش تصمیم می گیرد و درست و نادرست را تعریف می کند.» «مردی که عاشقانه فرزندش را دوست دارد، اما برای خدشه وارد نشدن به اقتدار و مردانگی اش، این محبت را در دلش حبس می کند و نقش خودش را به قانون گذار خانواده بودن تقلیل می دهد.» شاید چهره این مردها، برای شما هم چندان ناآشنا نباشد. حتی اگر پدری که زیر...

ناراحتی پرواز زدگی با افزایش فاصله طولانی مسافت های هوایی به وجود می آید. علایم این ناراحتی عبارت است از: خواب مشوش توام با ناآرامی، خستگی مفرط، از دست دادن تمرکز، تندخویی زیاد در طی روزهای آتی و مشکلاتی در شروع و ادامه خواب در شب. پروازهای طولانی اغلب خسته کننده هستند. هوای خشک داخل کابین نیز به شدت این خستگی می افزاید. Jet Lag به دلیل غیر هم زمان بودن ریتم های مختلف محیطی و بدن به وجود می آید این ریتم تحت تاثیر چرخه خواب و فعالیت است و با تغییرات مربوط به عملکردهای فیزیکی و ذهنی همراه است.هنگامی که ورزشکار با هواپیما مسافرت طولانی می کند در آهنگ طبیعی فیزیولوژیک بدنش اختلال ایجاد می شود. برخی از سیستم های فیزیولوژیکی بدن به صورت دوره های منظم شبانه روزی تنظیم شده اند که به آن آهنگ شبانه...

زمان مسابقات ورزشی طولانی در فصل تابستان در محدوده زمانی قبل از 8 صبح و پس از 4 بعدازظهر تنظیم شود. در برنامه تمرینات ورزشی در محیط های گرم برنامه استراحت کافی و متناوب لحاظ گردد. مایعات نوشیدنی باید یک محلول هیپوتونیک با غلظت پایین قند (کمتر از 5/2 گرم در 100 میلی لیتر آب)، خنک (8 تا 13 درجه سانتی گراد) و گوارا می باشد.سی دقیقه پیش از شروع مسابقه مقدار 400 تا 600 میلی لیتر آب نوشیده شود.برای تشخیص اندازه کم آبی تداوم ثبت حفظ وزن بدن هنگام اوایل صبح شیوه مطلوبی به شمار می رود.پوشش سر مهم است زیرا ورزشکار در فضای باز بخش عمده ای از گرمای بدن خود را از طریق سطح سر از دست می دهد.کلاه با لایه های پلی پروپیلن به عنوان عایق پوست را از باد محافظت می کند.اگر درجه حرارت محیط (داخل سالن با فضای آزا...

آیا این گفته واقعیت دارد که با افزایش سن چاق تر خواهیم شد؟چگونه می توانیم مانع این امر شویم چه عواملی در این زمینه نقش دارند؟ بسیاری از افراد با افزایش سن، دچار چاقی می شوند. این وضعیت حاصل عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی نامناسب، سبک زندگی نشسته، عوامل ژنتیکی، عوامل اجتماعی، مصرف داروها و تغییرات هورمونی است. اغلب شهروندان پس از ورود به دانشگاه و آغاز یک فعالیت شغلی، زمان نسبتا زیادی را به صورت نشسته می گذرانند؛ به این ترتیب با کاهش فعالیت بدنی، کالری بیشتری به جای تبدیل به انرژی به صورت چربی ذخیره می شود و در نتیجه این رخداد توده عضلانی بدن کاهش می یابد و پس از 30 سالگی در هر دهه از زندگی بین سه تا پنج درصد از توده عضلانی بدن کاسته می شود. به گزارش ساینس،زندگی مدرن امروزی همواره با استر...

برای اینکه پدر را بیشتر به فرزندش نزدیک کنیم و ارتباط عاطفی میان این دو را عمیق تر کنیم از چه روش هایی باید کمک بگیریم در این مطلب روش هایی به پدران پیشنهاد می کنیم که بتوانند از ابتدا ارتباطشان را با بچه های نورسیدهu200aشان عمیق تَر کنند. گرچه ارتباط با یک نوزاد یا کودک خردسال به خصوص برای پدران بسیار سخت است؛ با این چند روش سرگرمu200aکننده، پدران میu200aتوانند زمان بیشتری را به کوچولویشان اختصاص دهند. کودکتان را به شکل گهواره نگه داریدهنگامی که مادر به بچه شیر میu200aدهد، او را با نوازش به سینهu200aخود میu200aچسباند و نوزاد در چشمان مادر، در یک نمای کامل قرار میu200aگیرد. پس وقتی شما با شیشه به او شیر میu200aدهید، باید مطمئن شوید که او را در همان موقعیت نگه داشتهu200aاید و بگذارید کوچول...

دانشمندان یکی دیگر از رمز و رازهای طولانی مدت حمله ی سیستم ایمنی به سلولهای بتا در بروز دیابت نوع 1 را کشف کردند. آنها مولکولی را شناسایی کردند که مورد حمله ی سیستم ایمنی درافراد مبتلا به دیابت نوع 1 قرار می گیرد. این پژوهش فوق العاده توسط دکتر مایکل کریستی از دانشگاه لینکلن […]...