پزشکی

برخی افراد می خواهند رژیم غذایی سالمی داشته باشند اما برای تنظیم آن و جایگزین کردن مواد غذایی مختلف به مشکل بر میخورند. ما در این بخش به تمامی موارد مهمی که باید در سفره روزانه تان باشند اشاره کرده ایم. سعی کنید از برگ سبزها، دلستر، مرکبات، لوبیا بیشتر استفاده کنید. بسیاری از متخصصان، معتقدند که حذفکردن گوشت قرمز و گوشتهای دریایی از رژیم غذایی، مشکلات جبرانناپذیری را به جان شما میاندازد. اما با وجود این ادعاها، اگر با دستور پزشک یا تمایل خودتان به جمع گیاهخواران وارد شدهاید، حتما ادامه این مطلب را بخوانید. ما موادغذاییای را که باید در سفره هر روز شما باشند، فهرست کردهایم. برگسبزها درست است که شما اهل خوردن سبزیجات هستید، اما به جای افزایش سهم گیاهانی مثل برنج و سیبزمینی، بهتر است سراغ سبزیج...

همه کودکان معلولی که به مدارس عمومی می روند و تحصیلات ویژه و خدمات مربوط را دریافت میکنند، باید دارای یک برنامه آموزش انفرادی معلولین یا IEP باشند. (Individualized Education Program) این آموزش باید برای هر دانش آموز طراحی شود و یک سند شخصی از همان دانش آموز باشد. IEP یک فرصت برای معلمان، والدین، مدیران مدرسه، پرسنل خدمات مرتبط و نیز دانش آموز ایجاد میکند. یک فرصت مناسب برای همکاری با یکدیگر و در مورد بهبود نتایج آموزشی برای کودکان معلول. IEP در واقع سنگ بنای یک آموزش عالی برای هر دانش آموز دارای معلولیت است. برای ایجاد یک IEP اثر بخش، والدین، معلمان، کارکنان مدارس دیگر و اغلب دانشجویان، با...

روزهای اولی که تصمیم به ترک سیگار گرفته اید ممکن است برایتان سخت باشد به دلیل وجود نیکوتین در بدنتان قطعا با مشکل برخواهید خورد اما صبور باشید و سعی کنید با برنامه ریزی های مختلف از کشش به سمت سیگار پیشگیری کنید چندی پیش در مقاله ای با عنوان ” چگونگی ترک سیگار؟ روش ها و قوانین ترک سیگار ” روش های مختلف ترک سیگار را توضیح داده ایم ٬ اما از آنجاییکه عموما روز های اولیه ترک سیگار سخت و عذاب آور است سعی داریم در این مقاله راه کارهایی ارائه دهیم تا تحمل این سختی برایتان راحت تر شود ٬ با راستینه همرا...

کسانی که تحرک کافی در محل کارشان ندارند و دائم یکجا می نشینند در معرض ابتلا به انواع بیماری ها قرار دارند و سلامتی شان در خطر خواهد بود باید در حین کار مراقب تغذیه خود باشند و خارج از محل کار به فعالیت و تحرک بپردازند نتایج یک تحقیق جدید، نشان می دهد که افراد چاق با به کار بردن روش های ساده می توانند از میزان قند خون خود بکاهند. به گزارش العالم، نتایج یک تحقیق جدید در آمریکا نشان می دهد افراد چاقی که بیشتر ساعات روز را می نشینند، می توانند برای کاهش میزان قند خون، بعضی وقت ها بایستند، به آرامی راه ب...

اغلب خونریزی از بینی ترسناک است و لی خوشبختانه بندرت رخ میدهد و اغلب خطری ندارد و با درمان های خانگی بهبود میابد خون دماغ اغلب به دلیل ضربه جدی به صورت رخ می دهد یا اینکه ناشی از مشکلات بهداشتی می تواند باشد اگرخونریزی زیاد باشد شایدناشی از یک مشکل جدی باشد و باید به بیمارستان مراجعه کنید اغلب خون ریزی های بینی بی خطر هستند و هیچ علتی برای نگرانی وجود ندارد. خونریزی از بینی معمولا زمانی رخ می دهد که غشای بینی خشک و تحریک شده است و عروق خونی کوچکی درون بینی بر اثر فشار پاره می شوند. خونریزی بینی صدماتی هم که به صورت وارد می شوند نیز ممکن است سبب خونریزی بینی شوند. تکنیک های ساده کمک های اولیه می توانند به طور طبیعی به شما برای متوقف کردن خونریزی بینی کمک کنند. به محض اینکه متوجه خون...

در این مواقع، برای جلوگیری از بروز شوک، باید به مصدوم کمک کنید دراز بکشد و در صورت نداشتن آسیب نخاعی، پاهای او را به میزان 20 سانتیمتر (یک وجب) بالا ببرید تا خونرسانی به مغز بهتر شود و لباسهای تنگ و چسبان او را در محل گردن، سینه و کمر شل کنید و او را گرم نگهدارید تا اورژانس برسد. اگر مصدوم در ناحیه سر، دچار ضربه و آسیب شده، او را نخوابانید و در وضعیت نیمه نشسته قرار دهید. . • خروج خون کف آلود از دهان که به رنگ قرمز روشن و همراه با سرفه باشد، نشانه خونریزی ریوی است. • خروج خون تازه و قرمز روشن از مجرای گوش، نشانه پارگی پرده گوش است و خروج خون آبکی یا مایعی شفاف از گوش که همان مایع مغزی ـ نخاعی است، نشانه صدمه به ناحیه سر است که باید فورا مورد بررسی قرار گیرد. • بیرون آمدن خون تازه و روشن از ب...

ورزش برای افراد سالمند بسیار مهم و حائز اهمیت است و برای پیشگیری از پوکی استخوان،آلزایمر ،بیماری های قلبی و غیره می تواند برای آن ها مفید است چه فعالیت های ورزشی برای این رده سنی مفید و مناسب است؟ ورزش برای همه افراد جامعه مفید است. اما در میانسالی اهمیت آن بیش از پیش آشکار میشود. در حالی که ورزش منظم ممکن است علائم بیماری نظیر تب بالا را برطرف نکند، اما میتواند سلامت عمومی شما را بهبود بخشیده و به افزایش قدرت و استقامت شما در زندگی روزمره منجر شود.حتی اگر قصد دارید وزنتان را کاهش دهید یا آن را در حد مطلوب نگه دارید، ورزش به مراتب مؤثرتر از رژیم غذایی است. یک زندگی پرتحرک همراه با تغذیه مناسب و استروژن درمانی، شما را در مقابل بیماریهای قلبی، چاقی و پوکی استخوان محافظت خواهد کرد.درحالی که ی...

فعالیت بدنی می تواند بخشی از انرژی مصرفی را شامل شود که با دستکاری آن می توان تغییراتی در تعادل انرژی بوجود آورد. بنابراین چنانچه از برنامه منظم ورزشی پیروی کنیم در درازمدت تغییرات مناسب در جهت کاهش چربی در بدن بوجود خواهد آمد. برای آنکه بتوانیم برنامه ای مفید، پیگیر و بدون آسیب داشته باشیم باید ابتدا فعالیت های ساده و راحت که شرایط پیچیده ای را طلب نمی کند انتخاب کنیم. برای مثال شروع فعالیت با پیاده روی در هر سنی می تواند مطلوب باشد. اما مسئله اساسی آنجاست که شدت و مدت فعالیت می باید چگونه باشد. مثلا افرادی که در رشته ورزشی خاصی تبحر دارند می توانند همان رشته ورزشی را به همراه یک سری فعالیت های بدنی جانبی ادامه دهند.اما اگر منظور آنها افزایش انرژی مصرفی است باید دقیقه تر به آن نگاه کنند....

در این فصل حضور فرزندان در خانه بیشتر احساس می شود به دلیل تعطیلی مدارس والدین با خواسته های زیادی از طرف آن ها مواجه می شوند در این فصل باید برنامه ریزی های مفیدی برای آن ها در نظر داشته باشند و وقت فرزندانشان را به بهترین نحو پر کنند یکی از سختترین فصول سال برای خانوادهها فصل تابستان است زیرا برنامهریزی و سرگرم کردن فرزندان کمی مشکل است و بدون این برنامهریزی اصطکاک و تنش بین فرزندان سبب عصبی شدن والدین و تبعات منفی برای کودکان میشود. معمولا با تعطیل شدن مدارس و افزایش تعداد ساعاتی که فرزندان یک خانواده کنار هم هستند، مشکلات والدین بیشتر میشود. از دعواهای بین کودکان بگیرید تا افزایش ساعات تماشای تلویزیون و بازی با تلفنهمراه و تبلت و به هم ریختن ساعتهای خواب و… در این مقاله نگاهی داریم به...

دادن اطلاعات و حمایت باید از دبستان آغاز شده و والدین و پرستاران را نیز شامل شود. شواهد زیادی دال بر آشنایی کودکان با مصرف حلال ها وجود دارد که تاکیدی بر نیاز به شروع برنامه ها از سنین پایین می باشد. در انگلستان و ویلز آموزش جنبه های ویژه ای درباره مواد مخدر به عنوان بخشی از برنامه درسی ضرورت قانونی به شمار می آید. برای مثال بر طبق قانون در مرحله کلیدی 1 به دانش آموزان درباره نقش درمانی دارو آموزش داده می شود و در مرحله کلیدی 2 دانش آموز باید درباره آثار مخرب تنباکو الکل و سایر مواد مخدر آموزش ببینند.آموزش درباره مواد مخدر طی هر چهار مرحله کلیدی آن در صورتی که با برنامه های آموزشی سلامتی همراه شود موثرتر خواهد بود که سبب ارتقای شیوه زندگی سالم به صورتی فعالانه خواهد شد. این کار را می توا...

با استفاده از منیزیم قادر خواهید بود آلزایمر را از بدنتان دور کنید مواد غذایی حای منیزیم به شما کمک زیادی در پیشگیری از ابتلا به آلزایمز می کنند محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه گفت: منیزیم مانند سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن است البته روزانه مقدار کمی از آن مورد استفاده قرار می گیرد. وی اشاره کرد: در سنین پیری به دلیل عدم توانایی فرد برای خوردن غذا ، میوه و سبزیجات رسیدن منیزیم به بدن قطع و همین امر کمبود این ماده را به همراه دارد. عزیزی در ادامه با بیان اینکه این ماده هم مانند سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن است گفت: منیزیم تبادلات سلولی، رساندن غذا به قسمت های مختلف بدن و تعادل در خون و غلظت آن را بر عهده داشته ولی به اندازه سدیم و پتاسیم نیاز روزانه آن زیاد نیست. وی افزود: این ماده ...

در هنگام خونریزی از هر نوع سه کار مهم زیر را سریع انجام دهید:1- فورا محل خونریزی را با پارچه تمیز یا گاز کمپرس کنید و فشار دهید.2- عضو صدمه دیده را بالا نگهدارید.3- عضو را بی حرکت نمایید.سپس اگر متوجه شدید خونریزی از شریان است سرخرگ بالای اندام صدمه دیده را محکم فشار دهید مثل سرخرگ کشاله ران. برای خونریزی اندام پایینی بدن یا با پارچه و یا با باند یا وسایلی دیگر کمی بالاتر از محل صدمه دیده را محکم ببندید ولی این نوع بستن زیاد نباید طول بکشد چون در این صورت عضو سیاه شده و از بین می رود. برای درمان کلیه خونریزی های خارجی چند لایه گاز استریل را بر روی محل خونریزی فشار دهید و آن را بانداژ کنید. اگر خونریزی از بینی بود با انگشت بالای بینی را فشار دهید تا خون قطع شود و به بیمار بگویید فین نکند.د...

رژیم غذایی یکی از عوامل اصلی است که منجر به اختلال در برنامه تمرین ورزشکار دور از محل سکونت می گردد. گاهی مصرف غذا بستگی به تسهیلات و امکانات رستوران ها و مغازه های محلی یا دست فروشانی دارد که دسترسی به غذاهای خانگی را محدود می سازد. مصرف غذاها و نوشیدنی های غیر خانگی مخصوصا به مقدار زیاد می تواند سبب علائم گوارشی شدید گردد حتی احساس ناراحتی اندک به واسط گاز، اسهال یا یبوست، ممکن است برای اثرات تخریبی بر عملکرد کافی باشد. اساسا بیماری های جدی تر و گاهی کشنده ناشی از مصرف غذاهای آلوده خطر بزرگی برای ورشکارانی است که سفرهای بین المللی دارند. حتی جائی که غذای خانگی در دسترس است از هم گسیختگی تغذیه معمولی ورزشکار و برنامه ورزشی می تواند اثری منفی بر عملکرد داشته باشد.در مسابقات محلی و منطقه ا...

بنابراین برنامه ورزش در دیابت می تواند متضمن اهداف زیر باشد:– به کنترل قند خون کمک کند.– فرد را به وزن مطلوب برساند.– کیفیت زندگی را بهبود بخشد.– از گسترش عوارض دیابت جلوگیری کند.دیابت شیرین بیماری ناشی از تنظیم غیر طبیعی سوخت و ساز گلوکز است و در نتیجه آن غلظت گلوکز خون به دلایل مختلفی افزایش می یابد، از این رو درمان های بیماری متفاوت است. تمرینات جسمانی برای افراد مبتلا به این بیماری باید با توجه به علت بیماری در نظر گرفته شود زیرا پاسخ فیزیولوژیکی به تمرین می تواند متفاوت باشد. در نوعی از دیابت شیرین تمرین به عنوان روشی امیدبخش در درمان بیمرای محسوب می شود در حالی که تمرین در سایر انواع دیابت به عنوان یک مسئله مطرح است. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط...

اگر چه فعالیت های ورزشی معمول و مناسب می تواند برای سلامت و تندرستی موثر بوده و از یک سو سبب بهبود روحیه و خلق خوی شود و از سوی دیگر موجبات افزایش سطح آمادگی جسمانی و حرکتی را فراهم سازد ولی این گونه فعالیت ها بدون خطر نیستند و ممکن است آسیب هایی نیز در پی داشته باشند. افزایش موارد بیماری های قلبی- عروقی و تنفسی، صدمات عضلانی- اسکلتی، شرایط فعالیت های ورزشی را برای سالمندان مشکل می کند و پس از وقوع ضایعه حتی بازگشت به فعالیت های عادی نیز به صختی صورت می گیرد. با وجود ای اگر یک برنامه ورزش بر اساس طراحی مناسب و متناسب با ویژگی های فردی باشد فواید آن از ضررهایش بیشتر می شود.تحریک سالمندان برای شروع فعالیت های ورزشی دشوار است. سابقه فقر حرکتی را هم به سختی می توان تغییر داد. زمینه های افسردگ...

افراد میانسالی که کمتر از 1600 متر در روز راه می روند نسبت به آن هایی که بیش از 3200 متر در روز پیاده روی می کنند تا دو مرتبه بیشتر در معرض مرگ قرار دارند. سالمندان هر چه بیشتر راه بروند طول عمرشان هم بیشتر خواهد شد. ورزشکاران مسن به خاطر پایین بودن توانایی شان در تنظیم دمای بدن و احساس تشنگی و هم چنی تاثیر برخی داروها، بیشتر در معرض آسیب های ناشی از گرما حین ورزش قرار دارند. ورزش می تواند به تنظیم دمای بدن کمک کند اما هنوز هم ممکن است حین ورزش دچار مشکل شوند. بهتر است در مورد آسیب های ناشی از گرمازدگی با یک متخصص ورزشی مشاوره شود. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد Let's block ads! بخوانید...

توافق کلی وجود دارد که فعالیت های ورزشی (با هزینه انرژی متوسط و بالا) که تمام اندام های بدن را به کار می گیرند مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایق رانی، اسکی استقامتی و فعالیت هایی که صورت بازی درند مانند فوتبال، والیبال، بستکتبال و هندبال بهترین نتایج را برای آمادگی قلبی- تنفسی ارمغان می آورند. از سوی دیگر فعالیت هایی که دارای هزینه انرژی کمتری هستند مانند گلف، بولینگ، بیلیارد و بیشتر نرمش ها تاثیر کمتری در ایجاد آمادگی جسمانی دارند. فعالیت های کوتاه مدت از نوع غیر هوازی که مستلزم قدرت انفجاری و سرعت می باشد در گسترش آمادگی هوازی تاثیر ناچیی دارند. تمرینات با وزنه در بهبود قدرت و استقامت عضلانی موثرند اما برای آمادگی قلبی تنفسی فایده ای در بر ندارند. تمرینات با وزنه از نوع ایزومتریک، چو...

برنامه ورزشی افراد سالمند می تواند شامل ورزش های انعطاف پذیری، سوئدی و پیاده روی سریع، پیوسته با دویدن آرام باشد. ورزش های انعطافی باید به صورت آهسته و ایستا انجام شود. تمرینات انعطاف پذیری و سوئدی باید هر روز انجام شود در حالی که دویدن آرام باید حداقل سه بار در هفته انجام شود. تمرینات مقاومتی بخصوص در اندام فوقانی و در افراد پیر و سالم توصیه می شود تا سب پیشبرد فعالیت های روزانه آن ها گردد.توصیه اینست که این تمرینات یا همراه باورزش های هوازی و یا به صورت یک روز در میان انجام شود به طوری که حداقل دو روز در هفته به تمرینات مقاومتی اختصاص یابد. در صورت انجام همزمان بهتر است تمرینات مقاومتی بعد از ورزش های هوازی انجام شود. افراد سالمند باید از انجام فعالیت های ناگهانی، شدید و غیر هوازی و خست...

فعالیت های منظم ورزشی می توانند خطرات حملات قلبی، سکته های مغزی، فشار خون بالا، دیابت، استئوپروز، افسردگی و اضطراب، شکستگی های ناگهانی استخوانی و بعضی انواع سرطان ها را کاهش دهند.ورزش در ضمن می تواند وضعیت خلقی سالمندان را ارتقا دهد و به آنان کمک کند تا استرس ها را بهتر کنترل کنند و با آرامش بیشتری به خواب بروند. پیاده روی از ورزش هایی است که علاوه بر این که تجهیزات خاصی نیاز ندارد، عوارض جانبی بسیار کمی نیز ایجاد می کند. پیاده روی سریع (سریع به معنی این که حین پیاده روی قادر باشند در آن سرعت صحبت نیز کنند) با کمک کردن در حفظ وزن متعادل، فواید زیادی را در بردارد. پیاده روی همچنین باعث افزایش کارایی سیستم قلبی عروقی، کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته، بهبود حالت هایی چون پرفشاری خون، کلسترول...

در تمرین استقامتی قلبی- تنفسی باید توجه داشت مدت و شدت انجام کار رابطه متقابلی دارند. نتایج نشان داده است که روزانه 5 تا 10 دقیقه تمرین شدید (80 تا 90 درصد حداکثر ضربان قلب) در استقامت قلبی- تنفسی موثر است و کارایی آن ها را در حدود 15 تا 20 درصد بهبود می بخشد. تحقیقات جدید نشان داده اند که تمرین به صورت پیوسته با شدت کم ضربان قلب حدود 65 تا 75 درصد حداکثر روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه موجب پیشرفت قابل توجهی نسبت به تمرین با شدت بالا و به مدت کوتاه خواهد بود.به طور کلی به دلیل اینکه افراد میانسال و سالمند از انجام ورزش با شدت بالا لذت نبرده و نمی توانند آن را تحمل کنند و چون نیاز به انرژی بیشتری نسبت به قدم زدن در اوقات فراغت دارند سوالی که اغلب توسط افراد سالمند مطرح می شود این است که آیا ...