پزشکی

در این لحظه از زمان، همه ما میدانی...

برخی افراد برای کاهش وزنشان به دنبال میان وعده های کم کالری و مغذی هستند. برای کاهش وزن باید این میان وعده ها را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. با خوردن آن ها برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد و همچنین املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را دریافت می نمایید. نکته مهم در مورد میان وعده های ناسالم این است که اغلب دارای حجم کم اما کالری بسیار زیاد هستند. پس از خوردن این مواد غذایی چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه می شوید و در نتیجه مجددا مجبور می شوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند سبب افزایش وزن و چاقی می شود. بنابراین سعی کنید میان وعده های خود را مدیریت کرده و مواد غذایی را به عنوان میان وعده مصرف کنید که علاوه بر کم حجم بودن شما را برای ساعتها سیر نگه دارند. سه چ...

برخی افراد می خواهند رژیم غذایی سالمی داشته باشند اما برای تنظیم آن و جایگزین کردن مواد غذایی مختلف به مشکل بر میخورند. ما در این بخش به تمامی موارد مهمی که باید در سفره روزانه تان باشند اشاره کرده ایم. سعی کنید از برگ سبزها، دلستر، مرکبات، لوبیا بیشتر استفاده کنید. بسیاری از متخصصان، معتقدند که حذفکردن گوشت قرمز و گوشتهای دریایی از رژیم غذایی، مشکلات جبرانناپذیری را به جان شما میاندازد. اما با وجود این ادعاها، اگر با دستور پزشک یا تمایل خودتان به جمع گیاهخواران وارد شدهاید، حتما ادامه این مطلب را بخوانید. ما موادغذاییای را که باید در سفره هر روز شما باشند، فهرست کردهایم. برگسبزها درست است که شما اهل خوردن سبزیجات هستید، اما به جای افزایش سهم گیاهانی مثل برنج و سیبزمینی، بهتر است سراغ سبزیج...

ممکن است به دلیل حساسیت های فصلی دچار سوزش و التهاب در گلویتان شوید در این صورت می توانید در کمترین زمان و با ساده ترین خوراکی های طبیعی این عارضه را درمان کنید. عسل، زنجبیل، لیمو ترش، آب نمک، نعنا ، شنبلیله ، سرکه سیب، شیرین بیان، سیر و فلفل قرمز ب...

یکی از بیماری های ویروسی که باعث مرگ میر زیاد در جهان می شود بیماری ایدز است که هر سال قربانیان زیادی می گیرد،در این مقاله از دکتر سلام شما را با داستان زندگی افراد مبتلا به اچآیوی و تجربیات زندگی آن ها آشنا می نماییم. مترجم: یاسمن طاهریان| کریستوفر لیو سال ٢٠٠٥ را به خوبی به یاد دارد. همسرش به تازگی از بیماری ایدز فوت کرده و او را با دو فرزند تنها گذاشته بود. خودش به اچآیوی مبتلاست و از آر...

اغلب زوجین از اینکه بعد از مدتی از آغاز زندگی مشترک روابط شان به سردی می گراید گلایه مندند. این یک اتفاق طبیعی است و فقط مختص شما نیست. دوران نامزدی را می توان از جمله شیرین ترین دوران زندگی به حساب آورد، اما متاسفانه پس از مدتی دیگر آن حلاوت و شیرینی سابق وجود نخواهد داشت. در ادامه شما را با کلید هایی طلایی برای بازگرداندن حلاوت دوران نامزدی به زندگی مشترکتان آشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام هم...

برای داشتن یک زندگی مشترک موفق لازم است تا هم مرد و هم زن نکات مهمی را رعایت کنند. یک زندگب مشترک موفق نیازمند این است تا زن و مرد فداکاری هایی را نسبت به یکدیگر به خرج دهند. برخی رفتار ها وجود دارند که موجب ایجاد کدورت در بین زوجین می شوند؛ در این مطلب به بررسی بیشتر اینگونه مسائل خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید. برای داشتن ارتباط خوب با همسرتان بسیار مهم است که ذهن خوانی نکنید چرا که ه...

همه کودکان معلولی که به مدارس عمومی می روند و تحصیلات ویژه و خدمات مربوط را دریافت میکنند، باید دارای یک برنامه آموزش انفرادی معلولین یا IEP باشند. (Individualized Education Program) این آموزش باید برای هر دانش آموز طراحی شود و یک سند شخصی از همان دانش آموز باشد. IEP یک فرصت برای معلمان، والدین، مدیران مدرسه، پرسنل خدمات مرتبط و نیز دانش آموز ایجاد میکند. یک فرصت مناسب برای همکاری با یکدیگر و در مورد بهبود نتایج آموزشی برای کودکان معلول. IEP در واقع سنگ بنای یک آموزش عالی برای هر دانش آموز دارای معلولیت است. برای ایجاد یک IEP اثر بخش، والدین، معلمان، کارکنان مدارس دیگر و اغلب دانشجویان، با...

برخی عادت در زندگی می توانند باعث آسیب رساندن به بینایی ما شوند بهتر است این عادات غلط را کنار بگذارید و مانع عوارض ان ها برای بینایی تان شوید مالیدن چشم ها ،استفاده نکردن از عینک آفتابی ،دخانیات ،کم خوابی ،رژیم غذایی نادرست و بسیاری موارد دیگر در زندگی می توانند بینایی تان را مورد تهدید و آسیب قرار دهند. بسیاری از عادات خوب برای حفظ سلامت چشم ها از جمله رعایت یک رژیم غذایی متعادل، استفاده از عینک های آفتابی استاندارد، معاینات منظم چشم پزشکی و … شناخته شده هستند. با این حال چندین عادت غلط هم وجود دارند که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیا...

با کمک رژیم های غذایی سالم از جمله رژیم مدیترانه ای قادر خواهید بود کالری بیشتری بسوزانید و بدنتان را در برابر انواع مشکلات سرطانی ایمن سازید موادتشکیل دهنده رژیم های غذایی سالم و بی خطر هستند و برای افزایش توان ایمنی بدن موثر می باشند رژیم مدیترانه ای یکی از سرآمدترین رژیمهایی ست که امروزه به دلیل جنبه های مختلف سلامتی بخصوص سلامت قلب و عروق و قندخون بر سر زبانها افتاده است از مواد اصلی تشکیل دهنده ی این رژیم میتوان به میوه ها، سبزی ها و صیفی ها ( به خصوص آنها که برگ سبز بیشتری دارند) ، گیاهان معطر ، غلات ، روغن زیتون ، ماهی ، دانهها و چاشنیهایی ما...

روزهای اولی که تصمیم به ترک سیگار گرفته اید ممکن است برایتان سخت باشد به دلیل وجود نیکوتین در بدنتان قطعا با مشکل برخواهید خورد اما صبور باشید و سعی کنید با برنامه ریزی های مختلف از کشش به سمت سیگار پیشگیری کنید چندی پیش در مقاله ای با عنوان ” چگونگی ترک سیگار؟ روش ها و قوانین ترک سیگار ” روش های مختلف ترک سیگار را توضیح داده ایم ٬ اما از آنجاییکه عموما روز های اولیه ترک سیگار سخت و عذاب آور است سعی داریم در این مقاله راه کارهایی ارائه دهیم تا تحمل این سختی برایتان راحت تر شود ٬ با راستینه همرا...

کسانی که تحرک کافی در محل کارشان ندارند و دائم یکجا می نشینند در معرض ابتلا به انواع بیماری ها قرار دارند و سلامتی شان در خطر خواهد بود باید در حین کار مراقب تغذیه خود باشند و خارج از محل کار به فعالیت و تحرک بپردازند نتایج یک تحقیق جدید، نشان می دهد که افراد چاق با به کار بردن روش های ساده می توانند از میزان قند خون خود بکاهند. به گزارش العالم، نتایج یک تحقیق جدید در آمریکا نشان می دهد افراد چاقی که بیشتر ساعات روز را می نشینند، می توانند برای کاهش میزان قند خون، بعضی وقت ها بایستند، به آرامی راه ب...

ایا بازگوکردن اسرار زندگی در دوران مجردی به نامزدمان کار درستی است آیا اشتباهاتی که در رابطه های خود در دوران مجردی مرتکب شده ا یم برای نامزدمان قابل قبول خواهند بود بهتر است اسرار زندگی شخصی تان را برای فردی که می خواهد با شما ازدواج کند برملا نسازید دکتر پروانه صفایی مقدم: آیا باید اسرار زندگی که فرد در زمان مجردی با آنها مواجه بوده را برای نامزد بازگو نمود؟ اصلا چه مطالبی در زمان خواستگاری باید مطرح شوند؟ در این مقاله بیشتر در این باره بحث میشود. ، یکی از نکات بسیار مهم در جلسات خواستگاری ...

همانگونه همه اطلاع داریم میدانید مواد غذایی سوخاری شده برای سلامتی خوب نیست و عارضه های زیادی دارد البته فقط مواد سوخاری نیست و اصولا تغذیه نادرست باعث بروز بیماری می شود که مواد غذایی سوخاری هم شامل آنهاست اگرچه سرطان یک بیماری چند عاملی است که مجموعه ای از علل و عوامل خطرساز در بروز آن نقش دارند و به عبارت دیگر نمی توان سرطان را فقط ناشی از یک دلیل مشخص دانست اما کسی در این نکته تردید ندارد که تغذیه ناسالم می تواند زمینه ساز ابتلا به سرطان باشد. رواج انواع و اقسام غذاهای حاضر و آماده موسوم به فست فود، یکی از مصادیق بارز تغذیه ناسالم است و در میان،...

اغلب خونریزی از بینی ترسناک است و لی خوشبختانه بندرت رخ میدهد و اغلب خطری ندارد و با درمان های خانگی بهبود میابد خون دماغ اغلب به دلیل ضربه جدی به صورت رخ می دهد یا اینکه ناشی از مشکلات بهداشتی می تواند باشد اگرخونریزی زیاد باشد شایدناشی از یک مشکل جدی باشد و باید به بیمارستان مراجعه کنید اغلب خون ریزی های بینی بی خطر هستند و هیچ علتی برای نگرانی وجود ندارد. خونریزی از بینی معمولا زمانی رخ می دهد که غشای بینی خشک و تحریک شده است و عروق خونی کوچکی درون بینی بر اثر فشار پاره می شوند. خونریزی بینی صدماتی هم که به صورت وارد می شوند نیز ممکن است سبب خونریزی بینی شوند. تکنیک های ساده کمک های اولیه می توانند به طور طبیعی به شما برای متوقف کردن خونریزی بینی کمک کنند. به محض اینکه متوجه خون...

ایا از نوع غذایی که می خورید مطلع هستید می دانید غذاهایی که هر روز می خوریم سالم هستند یا نه می دانید چه غذاهایی برای سلامتی مفید هستند و چه غذاهایی سرطانزا؟در ادامه مطلب شما راب ا مواد غذایی سرطانزا آشنا می کنیم مصرف برخی از مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد، در مقابل انواع خوراکی های دودی مانند ماهی، برنج، گوشت، سوسیس، کالباس، سس و پنیرهای دودی حاوی مواد شیمیایی مختلف ساطع شده از دود مانند هیدروکربن ها هستند و می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. در اینجا رایج ترین اقلام غذایی که شما را چند قدم به سرطان مصرف می کنند، بیشتر معرفی شده اند؛ مواد غذایی که شاید هر روز به انواع مختلف مصرف شوند:ذرت تفت داده شده: واقعیت این است که این نوع ذرت به تنهایی نمی تواند خطر ابتلا به سرط...

می توانید با برخی راهنمایی های موثر استرس خود را کنترل کنید و مانع افزایش یافتن آن شوید جلوگیری از تشدید تنش با تغییر سبک زندگی بهترین کمک برای پیشگیری از بروز استرس و اضطراب خواهد بودپیدا کردن بهترین روش برای مقابله با استرس یک راه حل صحیح و شناخت عوامل استرس زا اولین گام است. ،هنگامی که صحبت از سلامتی و تندرستی می شود، بیشتر مردم تمایل به تمرکز روی ورزش و رژیم غذایی دارند. با این وجود، سوالات زیادی درباره استرس ذهن را مشغول می کند.استرس مزمن می تواند تمام عادات سالم را تضعیف کند و سلامتی را غیر ممکن می سازد و مانع از تمرکزمی شود.استرس مزمن نیز عوارض جسمی به همراه دارد. استرس طولانی با پمپاژ مداوم هورمون های استرس در سراسر بدن، باعث اختلال می شود. فشار خون و ضربان قلبتان را افزایش می دهد و ...

خانم هایی که به تازگی صاحب فرزند شده اند بیشتر در معرض نارضایتی از زندگی قرار دارند این افراد با شرایط جدیدی پس از فرزنددارشدن مواجه می شوند .گریه ها و بی تابی های فرزند و نبود وقت کافی برای استراحت می تواند تاثیرات مضری روی روحیات مادر بگذارد چند سالی که از شروع زندگی های مشترک می گذرد، کم کم صدای قدم های کوچک فرد سومی در زندگی 2 نفره زوجین شنیده می شود. در تصور عامیانه و به این دلیل که قدیمی ها معتقد بودند، همیشه این گونه تصور می شود که با به دنیا آمدن فرزند اول، زندگی تغییرات مثبت زیادی می کند و زیباتر می شود و حتی اختلافات بین زن و شوهر به خودی خود حل می شود! اما واقعیت همیشه این گونه نیست. این تغییرات به وجود آمده غافل گیر کننده است و یک نوزاد مسیر حرکت خانواده را عوض می کند هرچند آم...

همانطوریکه می دانیم هات داگ جزو غذاهای ناسالم است که برای سلامتی زیان آور است درست است که جزو غذاهای پرطرفدار و لذیذ است ولی خوردن آن توصیه نمی شود اگر بدانید این غذای خوشمزه ترکیباتش چیست هرگز به سراغ آن نمی روید در ادامه مطلب مواد تشکیل دهنده این غذا ئ دلیل ناسالم بودن آن را بیان می کنیم هات داگ که در هر تابستان بیش از هفت میلیارد از آن به فروش میرسد، غذایی لذیذ و محبوب و شماره یک امریکاییها محسوب میشود. وقتی هات داگ در قرن نوزدهم توسط مهاجران آلمانی به امریکاییها معرفی شد، خیابانهای این کشور را تسخیر کرد. این غذای محبوب به سرعت جایگاهی برجسته برای خود پیدا کرد و به بخش اصلی فرهنگ غذایی مردم امریکا تبدیل شد. ولی وقتی به مواد تشکیلدهندهی هات داگ و نحوهی ساخت آن نگاه میکنید، احتمالا با تعج...

اهمیت دادن به تغذیه سالم را از کودکی باید در فرزندانمان نهادینه کنیم و آن ها را به استفاده از خوردنی های سالم تشویق کنیم عادات غذایی خطرناک را به آن ها یادآوری کنیم و از عوارض جانبی برخی موادغذایی مضر آگاه سازیم به عنوان یک پدر و مادر، کودکان یاد می گیرند طبق آنچه که شما می گویید یا عمل می کنید، رفتار کنند. آنها به احتمال زیاد از اعمال شما تقلید خواهند کرد.اما راه مفید برای آموزش رفتارهای سالم به کودکان، تنبیه یا دادن پاداش به آنها نیست بلکه شما باید بتوانید نقش یک الگوی مناسب را ایفا کنید. 8 عادت سالم زیر را هر پدر و مادری باید به فرزند کودک یا نوجوان خود آموزش دهد: خوردن غذاهای رنگارنگ: به کودکان خود درک ارزش غذایی رنگ های مختلف خوراکی ها را بیاموزید. این بدان معنی نیست که هر وعده غذایی...