راهنمایی برای شمارش کالری

اگر می خواهید میزان کالری دریافتی خود را بشمارید و آن را کنترل کنید بهتر است از برخی روش های موثر در این زمینه کمک بگیرید می خواهیم راهنمایی های لازم در این زمینه را به شما آموزش دهیم

اغلب مردم اهمیت شمارش کالری را میدانند اما عوامل دیگری نیز در تغذیه مهم است که باید به آنها نیز توجه کرد.

مرکز پیشگیری و کنترل بیماری امریکا توضیحاتی در این باره میدهد:

• غذاهای کم چرب و یا بدون چربی لزوماً کم کالری نیستند زیرا این غذاها حاوی شکر هستند.

• فقط به میزان مصرف کربوهیدرات توجه نداشته باشید. این کار باعث مصرف بیش از حد کالری و حذف مواد غذایی مغذی از رژیم غذایی میشود.

• حتی اگر بطور منظم ورزش میکنید، به میزان کالری دریافتی خود دقت کنید. مطمئن شوید کالری بیشتر از آنچه میسوزانید، مصرف نکنید.

• ژنتیک و روش زندگی نیز نقش مهمی در میزان وزن شما دارند

مدیسن نت