شیر شکلات مناسب برای عضله سازی

اکنون می خواهیم برایتان توضیح دهیم که شیر چه موادی دارد و نوشیدنی سالمی است اگر میخواهید چاق شوید حتما در رژیم غذایی خود شیر بگنجانید یک شیوه بسیار ایده آل برای چاق شدن نوشیدن شیر است

یک فنجان شیر دارای 150 کالری با 8 گرم پروتئین است و آن انرژی اضافی برای شما فراهم می کند اگر دارای عدم تحمل به لاکتوزهستید نگران نباشید شیر سویا دارای کالری کمتری ) حدود 130 در هر فنجان ( اما پروتئین به همان اندازه دارد .

شما می توانید یک لیوان شیر خوب را با چیز دیگری و یا حتی به خودی خود به عنوان یک نوشیدنی سالم مصرف نمایید به جای یک لیوان نوشابه که به سرعت قند را بالا و به دنبال آن منجر به افت شدید قند خون خواهد شد مصرف نمایید پروتئین سطح گلوکز شما را میزان نگه می دارد.

دکتر کرمانی