اختلال افسردگی شغلی چگونه است

افسردگی شغلی چه نوع اختلال روحی محسوب می شود چه راهکارهای درمانی برای این اختلال وجود دارد پیشنهادات روانشناسان در این زمینه چیست؟

*حمید شیرازی: به طور کلی، بیشتر افراد شاغل در دورهu200aهایی از فعالیتu200aهای کاریu200aشان دچار بیu200aانگیزگی میu200aشوند و به دنبال فرصت میu200aگردند تا شغلشان را عوض کنند. اگر به هدفشان برسند و شغل جدیدی را شروع کنند که هیچ و گرنه راهکارu200aهای ساده روان شناسی وجود دارد که به آنu200aها در برابر این اختلال رایج شغلی کمک کند.

تعریف فرسودگی شغلی و آثار نامطلوبش
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، اگر افراد در مرحله مهم انتخاب مسیر شغلی خود دچار اشتباه شوند، نمیu200aتوانند لذت کافی از انجام آن کار ببرند و ممکن است دچار رخوت و بیu200aعلاقگی به فعالیت شغلی شوند، حرفه خود را ترک کنند یا دچار فرسودگی شغلی شوند. فرسودگی شغلی را میu200aتوان کاهش و از بین رفتن قدرت و قوای روانی نامید که در محیط کاری باعث خستگی احساسی و هیجانی و نبود کفایت در انجام مسئولیت میu200aشود. در این شرایط قدرت و توانایی افرادu200aکم میu200aشود و اشتیاق آنu200aها برای انجام وظایف شغلی کاهش پیدا میu200aکند. فرسودگی شغلی میu200aتواند نشانه فشار دائمی و مکرر شغلی باشد؛ در این شرایط شخص خود را تحت تاثیر فشار روانی میu200aبیند. این امر در نتیجه تعارض و چندسوگرایی شغلی ایجاد میu200aشود و شخص احساس میu200aکند همزمان به چند جهت کشیده میu200aشود. این اتفاق میu200aتواند تاثیرات جسمانی و روانی برu200aافراد بگذارد و آنu200aها را دچار مشکلات عدیدهu200aای کند. از جمله این مشکلات میu200aتوان به احساس درماندگی و ناتوانی شغلی اشاره کرد که میu200aتواند فرد را به سمت افسردگی سوق دهد. افسردگی برu200aفعالیتu200aهای روزمره افراد تاثیر میu200aگذارد و علاوه برu200aآن که خودشان از این بیماری رنج و عذاب میu200aکشند، کارفرمایان نیز با داشتن چنین نیروu200aهایی دچار خسارت فراوان میu200aشوند. کارکنان و کارمندان افسرده، کارایی بسیار پایینی دارند و از انگیزه کمی برای انجام وظایف و مسئولیتu200aهای شغلی برخوردارند.

رابطه افسردگی شغلی و اختلافات زناشویی
افسردگی شغلی میu200aتواند باعث اختلافات زناشویی شود زیرا به طور طبیعی فرد مشکلات محیط کار خود را به منزل و خانواده منتقل میu200aکند و باعث همسرآزاری یا کودک آزاری میu200aشود. همچنین میu200aتواند برu200aاقتصاد خانواده نیز تاثیر بگذارد؛ زیرا شخص دیگر کارایی و درآمد سابق را ندارد، احساس خستگی دائم میu200aکند، شاد نیست و از شغلش لذت نمیu200aبرد، پرخاشگری میu200aکند و قدرت تصمیمu200aگیری خود را از دست میu200aدهد، زود رنج میu200aشود و از دیگران کناره میu200aگیرد. بیشتر این افراد بیماری خود را نمیu200aپذیرند و در برابر دیگران جبهه میu200aگیرند.

راهکارu200aهای رهایی از افسردگی شغلی
برای این که بتوانیم از افسردگی شغلی افراد جلوگیری کنیم، باید از فرسودگی شغلی آنu200aها جلوگیری کرد و پیشگیری،u200aکم هزینهu200aترین مسیر برای سالم نگه داشتن انسان هاست. برای این کار میu200aتوان موارد زیر را مد نظر قرار داد.
1-قبل و حتی در زمان فعالیت در هر شغلی به توانمندیu200aهای جسمانی، روانی و اجتماعیu200aتان توجه کنید و رابطه آنu200aها را با شغلتان بسنجید. آدمی که خلاق نیست در یک شغلی که هر روز باید در آن خلاقیت به خرج بدهد، موفق نخواهد شد و ممکن است تلاشش برای حفظ آن شغل تنها به افسردگی هر روزهu200aاش منجر شود.
2-محیط کاری افراد باید از لحاظ مقیاسu200aهای فیزیکی مانند نور، گرما، سرما، رطوبت و سر و صدا مناسبu200aسازی شود تا آرامش بیشتری احساس شود. بنابراین در حدی که میu200aتوانید در فراهم آوردن شرایط مناسب برای کار کردن تلاش کنید.
3- مشخص کردن زمانu200aهایی برای فعالیت جسمانی و ورزش تاثیر بسیار زیادی در ارتقای روحیه افراد شاغل دارد و مانع احساس افسردگی شغلی آنu200aها میu200aشود. در ضمن حرکات ساده ورزشی که پشت میزu200aهای اداری هم قابل اجراست، در این زمینه میu200aتواند مثمر باشد.
4-مسئولیت شغلتان را به عهده بگیرید و تا جایی که مقدور است اولویتu200aها را درنظر بگیرید و مجددا تعیین کنید. نخست مراقب کارu200aهای مهمu200aتر و دشوارتر باشید و وقتتان را تنظیم کنید تا حتما آنu200aها را انجام دهید زیرا در این صورت کاراتر میu200aشوید و امکان افسرده شدنتان خیلی کمتر خواهد شد.
5-با همکارانتان رو راست باشید. این مسئله درباره رئیستان نیز صدق میu200aکند. اگر اشتباهی کردید و دچار مخمصه شدهu200aاید، آن را بپذیرید و با دروغu200aگویی، کلاف آن را پیچیدهu200aتر نکنید زیرا به محض آشکار شدن حقیقت، به احتمال زیاد دچار ناامیدی و افسردگی شغلی خواهید شد.
6-همه ساعات زندگیu200aتان را به شغلتان اختصاص ندهید. کمتر کار کنید و «نه» گفتن را یاد بگیرید و دست از کارu200aهایی بکشید که سرنوشتu200aساز نیست و فقط شما را از لحاظ زمانی درگیر میu200aکند. از زندگی خصوصی خویش غافل نباشید. برنامهu200aای تنظیم کنید تا رعایت عدالت بین کار و زندگی شخصی را برای شما امکانu200aپذیر سازد. افراط و تفریط در میزان کار کردن، عاقبتی جز فرسودگی شغلی نخواهد داشت.
7-هرچند در این دوره و زمانه پیدا کردن شغل جدید، سخت به نظر میu200aآید اما اگر احساس میu200aکنید که راهu200aحل دیگری ندارید، به فکر تغییر یا ترک شغل خود باشید. تاکید میu200aکنم اگرچه این آخرین راه چاره است ولی با این همه، مشکل گشا خواهد بود.
*روان شناس بالینی