پزشکی

ایجاد اهداف کوچک و خاص برای از دست دادن وزن در درازمدت کلیدی است – اما اکنون میتوانید انگیزه بگیرید؟ بررسی علاقهمندیهای ما، پرش بدون شکست شروع میشود به احساس قدیمی خود تمرکز کنید (به عنوان مثال، پوشیدن شلواری که در زمان لاغری استفاده میکردید) ASAP! یک صبحانه بهتر بسازید. تمام وعدههای غذایی مهم هستند، اما صبحانه چیزی است که به شما کمک میکند تا روز خود را در مسیر درست شروع کنید. بهترین و دلچسب ترین صبحانهها شامل موادی هستند که شما را سیر میکنند، از خوردن آنها لذت ببرید و تا بعد از ظهر بتواند گرایش شما به خوردن را کنترل کند. هدف از غذا خوردن دریافت 400 تا 500 کالری برای وعده صبحانه و اطمینان از اینکه حاوی منبع Lean protein (مواد غذایی غنی از مولکولهای پروتئین و که ازنظر مقدار چربی اشباع شده و ...

امروزه افراد بسیار زیادی از داشتن اضافه وزن و چاقی رنج می برند. روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد اما اغلب این روش ها عوارضی را برای فرد در پی خواهد داشت. اما استفاده از یک روش علمی می تواند هم نتیجه مطلوب تری را به بار آورد و هم اینکه کمترین میزان عوارض را متوجه شما سازد. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. لاغری و تناسب اندام برای حفظ سلامت بدن بسیار ضروری است و میتوانید با تغییراتی هرچند کوچک در مهمترین وعده غذایی خود به آن دست یابید.محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا به تازگی دریافتند با اضافه کردن دو عدد تخم مرغ کامل به وعده صبحانه افراد میتوانند در یک بازه زمانی نسبتاً کوتاه به وزن ایده آل خود دست یابند.کارشناسان این نتایج را با بررسی بر روی دو گروه داوطلب و قرار دادن دو عد...

برخی افراد برای کاهش وزنشان به دنبال میان وعده های کم کالری و مغذی هستند. برای کاهش وزن باید این میان وعده ها را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. با خوردن آن ها برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد و همچنین املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را دریافت می نمایید. نکته مهم در مورد میان وعده های ناسالم این است که اغلب دارای حجم کم اما کالری بسیار زیاد هستند. پس از خوردن این مواد غذایی چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه می شوید و در نتیجه مجددا مجبور می شوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند سبب افزایش وزن و چاقی می شود. بنابراین سعی کنید میان وعده های خود را مدیریت کرده و مواد غذایی را به عنوان میان وعده مصرف کنید که علاوه بر کم حجم بودن شما را برای ساعتها سیر نگه دارند. سه چ...

آیا به دنبال یک نوشیدنی هستید که نه تنها در تابستان باعث خنک شدن شما شود، بلکه بتوانید با کمک آن وزن خود را نیز کاهش دهید؟ در این مطلب یک نوشیدنی به شما معرفی می کنیم که نه تنها این موارد را برای شما فراهم می کند، بلکه باعث شفاف شدن پوستتان هم می شود. با ما باشید. خیار یکی از میوه های کم کالری و شاداب کننده است و فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. مصرف خیار و آب آن علاوه بر فوایدی که یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات برای بدن دارد خطر ابتلا به چاقی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. ما به شما سه نوشیدنی معرفی می کنیم که خنک کننده بدن و ضد گرمازدگی، ضد سرطان، مقوی معده، تقویت بینایی، لاغری هستند و از ...

آیا میدانستید با کمک گرفتن از طب سوزنی قادر خواهید بود به تناسب اندام و وزن ایده آلتان دست یابید طب سوزنی تاثیرات مفید و قابل ملاحظه ای بر لاغری و کاهش وزن میگذارد سوالات زیادی در این زمینه برای کسانی که از این روش می خواهند کمک بگیرند پیش می آید در ادامه به برخی از آن ها پاسخ خواهیم داد آیا طب سوزنی واقعا به کاهش وزن کمک می کند؟ پاسخ این سوال، مثبت است. ولی بگذارید بیشتر به این مساله بپردازیم. در ایالات متحده آمریکا سالانه 33 میلیارد دلار صرف برنامه های کاهش وزن می شود. متاسفانه 95 درصد از این افراد ...

دلایل بروز تغییرات مختلف در وزن چیست چرا با تغییرات روزانه در وزنمان مواجه می شویم نوسانات مختلف در وزن ناشی از چه عواملی می باشد می خواهیم علت های مختلف ان را بیابیم صبح ها نسبت به شب ها ،وزن به دلیل خالی بودن معده کمتر خواهد بوداگر چند مرتبه در طول روز، خودتان را وزن کنید متوجه می شوید که وزن در طول روز دائما در حال تغییر است. این نوسانات روزانه وزن می تواند حسابی اذیت کننده باشداقعا چرا وزن اینقدر در طول روز تغییر می کند؟ ممکن است این تغییرات به سبب بیش از یک دلیل باشد.تغییر در وزن تا چه حد طبیع...

شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. رژیم غذایی شگفت انگیز برای لاغری: 300 گرم از میوه های تازه 3 تکه نان گندم کامل یا 2 عدد سیب زمینی آب پز 150 گرم ماهی تن چای و قهوه بدون قند شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید. رژیم غذایی برای یک روز: صبحانه: سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده: 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 آلو ناهار: نان گندم ...

چاق شدن شما به عوامل زیادی مرتبط است و ناشی از موارد زیادی در زندگی شماست می تواند شما را به انواع عارهض های خطرناک مبتلا کند پس سعی کنید مانع چاقی خود شوید و آن را متوقف کنید رزیم های غذایی متنوع،تحرک و استفاده از مواد غذایی سالم راهکارهای مناسبی برای کم کردن وزنتان هستند بعضی ها تصور می کنند این عنوان خنده دار است. برخی دیگر آن را توهین آمیز می دانند. صرف نظر از هر نظری که دربارهی عنوان کتاب جکی وارنر متخصص تناسب اندام دارید، این کتاب قطعاً کتابی جذاب است. در این رژیم غذایی، صاحب سالن ورزشی و شخصیتی تلویزیونی میگوید: برنامهی او به ش...

دکتر نمازی به علت دیگر لاغری اشاره میکند و میگوید ممکن است افراد لاغر دارای برنامه غذایی منظمی نباشند و فقط یک یا دو روز در هفته غذای نسبتا زیادی دریافت کنند و در سایر روزهای هفته کالری دریافتیشان کمتر باشد. بنابراین مشاهده پرخوری فرد در یک مقطع زمانی کوتاه نیز نمیتواند ملاک مناسبی برای قضاوت باشد . سوخت و ساز زیاد دلیل موجه لاغری اما مواردی وجود دارد که فرد روزانه کالری زیادی دریافت میکند، اما لاغر است. این متخصص رژیم درمانی در این خصوص میگوید در این وضعیت چندین علت احتمالی را میتوان پیشنهاد کرد که با بررسیهای بیشتر میتوان به علت اصلی لاغری پی برد . ژنتیک یکی از عوامل مهم در وزنگیری است که در کنار سایر عوامل محیطی (الگوی غذایی و فعالیت بدنی) میتواند سبب لاغری یا چاقی فرد شود. مثلا افرادی که...

اگر با برخی نشانه ها در بدنتان مواجه شدید بهتر است مراقب باشید چون به زودی دچار اضافه وزن خواهید شد و تناسب اندامتان به هم خواهدخورد این علائم در رفتار و سبک زندگی تان نمایان هستند به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد علائم زیادی وجود دارد که نشان میدهند کمر باریک شما دوام چندانی نخواهد داشت و هرچه زودتر باید به فکر آینده و اندام خود باشید. البته نمیخواهیم شما را نگران کرده یا لذت لاغر بودن را برایتان زهر کنیم اما ممکن است شما هم در آینده با اضافهوزن مواجه شوید. ما به شما میگوییم که چه نشانههایی میتواند هشداری برای اضافهوزن شما در آینده باشد. هرقدر این علائم را بیشتر و بهتر بشناسید، بهتر میتوانید با آنها مقابله و بر اضافهوزن خود غلبه کنید. این مطلب را بخوانید تا میزان احتمال اضافهوزن خود را در ...

بستنی خوردن می تواند سلامتی اطفال را در معرض خطر قرار دهد و موجب بروز اضافه وزن در بدن آن ها شوند اطفالی که بستنی زیاد می خورند در آینده دچار امراض قندی خواهند شد پس بهتر است والدین بیشتر مراقب تغذیه آن ها باشندیک متخصص تغذیه با توجه به مضرات بستنی برای سلامت کودکان، از والدین خواست تا ذائقه کودکانشان را به بستنی عادت ندهند. بهشته النگ با بیان اینکه بستنی به دلیل محتوای قند و نشاستهای که دارد برای سلامت انسان مضر است افزود:خوردن زیاد بستنی میتواند در کودکان علاوه بر چاقی، زمینه ساز بیماری دیابت شود. وی گفت:در همین راستا با توجه به علاقه شدید کودکان به خوردن بستنی توصیه میشود والدین ذائقه آنها را به بستنی عادت ندهند، زیرا احتمال ابتلا به دیابت در این کودکان افزایش مییابد. النگ گفت:کودکان میتو...

آیا از خودتان پرسیده اید که چرا هر وقت وزن کم میکنید بعد از مدتی دوباره به وزن قبلی بازمیگردید؟ جواب این سوال پیش ماست. لاغر شدن مثل دو مارتن است و شما که میخواهید لاغر شوید باید فکر سرعت را از سرتان بیرون کنید. شما با تغییرات کوچک ولی تدریجی میتوانید گرم هایی که از وزنتان کم میکنید را پایدار کنید. در ادامه دکتر اوز برای شما قانون های کوچک ولی مؤثری معرفی میکند که در کاهش وزن به شدت به دردتان میخورد. با ما همراه باشید. 1. با سبزیجات شروع کنید بشقاب خود را پر کنید از سبزیجات و محصولات ارگانیک کنید؛ و یادتان نرود استفاده از ماهی، مرغ و غلات مانند لوبیا، عدس و سویا میتواند کمک بزرگی به شما بکند. 2. برنامه خود را تغییر دهید برای بیشتر افراد شام، مهم ترین وعده غذایی به شمار میرود اما تحقیقات نش...

برخی افراد برای لاغری دست به هر کاری می زنند و هر نوع قرص و دارویی مصرف می کنند و به هر قیمتی می خواهند از وزنشان بکاهند می خواهیم آسیب های مصرف خودسرانه داروهای کاهنده وزن مانند متفورمین را بفهمیمیک کارشناس تجویز و مصرف منطقی دارو گفت: مصرف قرصهای ضد قند متفورمین به منظور رسیدن به لاغری، نادرست و خطرناک است و در مواردی موجب رفتن فرد به کما میشود. مجید حنیفه – کارشناس مصرف منطقی دارو اظهار داشت: برخی افراد برای کاهش وزن به صورت خودسرانه نسبت به مصرف قرصهای ضد قند متفورمین اقدام میکنند که متأسفانه مصرف خودسرانه این دارو در آنان به افت قند خون و حتی رفتن به کما منجر میشود. وی تصریح کرد: یکی از راههای رسیدن به چاقی و لاغری در افراد، استفاده از مکملهاست که این روزها افراد زیادی را به سمت خود جذب...

بر اساس مطالعه انجام شده در دانشگاه فلوریدا تا یک سوم از افراد بالای 45 سال که به نظر نمی رسد در معرض خطر دیابت باشند لاغر اندام هستند در واقع دارای ویژگیهای پیش دیابت می باشند. این یافته ها سبب نگرانی محققان شده است، آنها می گویند بر اساس دستورالعمل های فعلی، این افراد به احتمال زیاد برای بیماری دیابت غربالگری نمی شوند. نتایج این مطالعه در مجله ی Aals of Family Medicineمنتشر خواهد شد. پیش دیابت بنا به تعریف به داشتن قند خونی بالاتر از حد طبیعی اطلاق می شود اما این مقدار قند خون به آن اندازه بالا نیست که فرد مبتلا به دیابت تشخیص داده شود. پیش دیابت افراد را در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی عروقی قرار می دهد. محقق ارشد این مطالعه دکتر Arch G. Mainousمدیر دپارتمان خ...

وقتی احساس چاقی و اضافه وزن می کنیم اولین گام در راه رسیدن به هدف که همانا کنترل وزن و درمان چاقی است اراده و عزم راسخ می باشد. این به آن معنی است که ما واقعا احساس کنیم مشکلی وجود دارد و واقعا تصمیم بگیریم آن را با روش های صحیح همراه با سلامتی حل کنیم. در این راه باید تمام دانسته های مادی و معنوی خود را به کار گیریم و تمام محیط و شرایط را آماده رسیدن به هدف کنیم.تمام روش های پیشگیری و درمان چاقی هر چند که عملی و صحیح و همراه با سلامتی تجویز شوند اگر همراه با اراده و خواست قلبی فرد چاق نباشد محکوم به شکست هستند. پس اول از همه باید بخواهید و اگر به این مرحله رسیدید احتمال موفقیت شما بسیار بالا می رود. This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you'...

پس از اینکه اراده کردیم با روش های مشخصی که در تشریح شد می باید وزن مطلوب و مقدار چاقی و اضافه وزن را تعیین کنیم. با استفاده از شاخص توده بدنی BMI نیز می توان حدود و مرز وزن مطلوب را تعیین کرد و چنانچه این عدد بیش از 25 بود مراقبت لازم را به عمل آورد. همان طور که قبلا گفته شد داشتن BMI بیشتر از 25 به طور بالقوه می تواند بسیاری از بیماری ها همراه باشد. اگر مقدور بود مراجعه به یک متخصص و تعیین ترکیب بدن به شکل دقیق بهترین روش جهت تعیین چاقی می باشد. به هر روشی که امکان داشته باشد فرد باید بداند که در چه موقعیتی از رده های وزنی قرار دارد و باید بداند با قد و سن و شرایط بدنی خود چه وزنی باید داشته باشد و در صورت نیاز چه مقدار از وزن او باید کاسته شود. This entry passed through the Full-Tex...

اگر چه فعالیت بدنی ممکن است آثار محدودی روی کاهش وزن داشه باشد روشن شده که افزایش فعالیت بدنی موجب کاهش مرگ و میر در بین افراد چاق می گرد و خود می تواند خطر وقوع بیماری های ناشی از چاقی همچون پر فشار خونی افزایش چربی خون یا عدم تحمل گلوکز را کاهش دهد کاهش وزن برای بسیاری از افراد آسان است؛ اما چالش واقعی به حفظ وزن برمیگردد، یعنی افراد زیادی هستند که در لاغر شدن موفق میشوند اما متاسفانه دوباره به وزن قبلی خود و دوران اضافهوزن برمیگردند. تلاش برای لاغر ماندن شبیه پریدن روی تور آکروباتبازی است. هر قدر پرش بلندتری انجام دهیم، سریعتر به حالت اول خود برمیگردیم. در این میان مشکل فقط هزینه نیست، بلکه سلامتتان هم ممکن است آسیب ببیند. از دست دادن توده عضلانی و وقوع حمله به سیستم ایمنی بدن ازجمله آس...

برای پایین آوردن میزان استروژن و کمک به لاغر شدن، مصرف گوشت را به حداقل برسانید . تغییر مکرر کشاورزی صنعتی در طوی یک قرن گذشته توانایی تطبیق پذیری ژنها را کند کرده است. DNA زیستی ما هنوز نتوانسته با گوشت های مدرن خود را تنظیم کند – و مخصوصا خانمها در خطر تاثیر این گوشت ها روی استروژنشان هستند. ارتباط بین استروژن و گوشت عمیق است. وقتی مرتب از چنین گوشت هایی استفاده می کنید احتمال ابتلا به اضافه بار استروژن نیز افزایش می یابد. نمی گویم که گوشت را برای همیشه کنار بگذارید – اما استدلالات قدرتمندی وجود دارد که ثابت می کند باید مصرف گوشت خود را پایین بیاورید. خوردن غذاهایی که برای ژنتیک مشکل آفرین نیست برای بعضی از خانم ها کار می کند ولی نه همه، تاثیرش در آقایان بسیار بیشتر است دکتر کرمانی T...

اشخاصی که بیشتر علاقمندند کسی دور و برش باشند و یا زمان خود را با مطالعه یا چیزی دیگر سپری کند ممکن است در رژیم موفق تر باشند. معمولا درونگرایان صبور هستند و در هیچ کاری عجله نمی کنند و با ملاحظه هستند و به همین علت تصمیماتی که میگیرند از روی منطق استدرونگرایان بهتر میتوانند یک برنامه غذایی و ورزشی را با کیفیت پیش ببرند. هر دوی این برنامه ها نیازمند خود داری است که برای افراد عجول سخت است. اینگونه افراد باید سعی کنند برای مواقعی که قدرت اراده شان مورد امتحان قرار میگیرد خود را آماده کنند. مثلا اگر میخواهید به مهمانی بروید از قبل سعی کنید میان وعده ای سالم بخورید تا بعد دچار هوس های غذایی نشوید. دکتر کرمانی This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content an...

تحقیقات محققان آمریکایی نشان می دهد متهم اصلی شیوع اپیدمی چاقی در جهان، سبک زندگی مدرن امروزی بوده و نقش ژن ها کمرنگ تر است. ماریا گلیمور، عضو تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، در این باره می گوید: «افراد دارای فاکتور ژنتیک در زمینه چاقی بیشتر از همه در معرض تاثیرپذیری از پیشرفت های مدرن امروزی در راستای افزایش چاقی هستند. دسترسی گسترده به مواد خوراکی پرکالری و ارزان، و تماشای طولانی مدت تلویزیون همگی از عوامل تاثیرگذار امروزی بر بروز چاقی هستند.» در این مطالعه، محققان بر داده های حدود ۸۸۰۰ شرکت کننده بزرگسال در سطح کشور آمریکا که بین سال های ۱۹۰۰ تا ۱۹۵۸ بدنیا آمده بودند تکیه کردند. تیم تحقیق، نمره مربوط به ریسک ژنتیکی چاقی هر فرد را براساس ۲۹ متغیر ژنتیکی مرتبط با چاقی برآورد کردند. سپس آنه...