پزشکی

ایجاد اهداف کوچک و خاص برای از دست دادن وزن در درازمدت کلیدی است – اما اکنون میتوانید انگیزه بگیرید؟ بررسی علاقهمندیهای ما، پرش بدون شکست شروع میشود به احساس قدیمی خود تمرکز کنید (به عنوان مثال، پوشیدن شلواری که در زمان لاغری استفاده میکردید) ASAP! یک صبحانه بهتر بسازید. تمام وعدههای غذایی مهم هستند، اما صبحانه چیزی است که به شما کمک میکند تا روز خود را در مسیر درست شروع کنید. بهترین و دلچسب ترین صبحانهها شامل موادی هستند که شما را سیر میکنند، از خوردن آنها لذت ببرید و تا بعد از ظهر بتواند گرایش شما به خوردن را کنترل کند. هدف از غذا خوردن دریافت 400 تا 500 کالری برای وعده صبحانه و اطمینان از اینکه حاوی منبع Lean protein (مواد غذایی غنی از مولکولهای پروتئین و که ازنظر مقدار چربی اشباع شده و ...

امروزه افراد بسیار زیادی از داشتن اضافه وزن و چاقی رنج می برند. روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد اما اغلب این روش ها عوارضی را برای فرد در پی خواهد داشت. اما استفاده از یک روش علمی می تواند هم نتیجه مطلوب تری را به بار آورد و هم اینکه کمترین میزان عوارض را متوجه شما سازد. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. لاغری و تناسب اندام برای حفظ سلامت بدن بسیار ضروری است و میتوانید با تغییراتی هرچند کوچک در مهمترین وعده غذایی خود به آن دست یابید.محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا به تازگی دریافتند با اضافه کردن دو عدد تخم مرغ کامل به وعده صبحانه افراد میتوانند در یک بازه زمانی نسبتاً کوتاه به وزن ایده آل خود دست یابند.کارشناسان این نتایج را با بررسی بر روی دو گروه داوطلب و قرار دادن دو عد...

برخی از مواد غذایی را نباید درون یخچال قرار دهید. نگهداری این محصولات خوراکی در محیط یخچال باعث افت کیفیت آن ها خواهد شد. از جمله این مواد غذایی می توانیم به موز، عسل، قهوه و هندوانه اشاره کنیم. باور عموم افراد بر این است که اکثر مواد غذایی باید در یخچال نگهداری شوند تا از فساد آنها جلوگیری شود، تازه تر بمانند و مواد مغذی موجود در آنها حفظ شود. اگرچه این امر در نگهداری برخی محصولات غذایی مانند انواع گوشتها و بیشتر مواد لبنی صادق است، ولی خوراکی هایی هستند که نباید در یخچال نگهداری شوند و یا نیازی به یخچال ندارند و تعداد بسیاری از افراد نیز نسبت به شیوه نگهداری آنها آگاه نیستند. هجده نمونه از خوراکی هایی که نباید در یخچال نگهداری شوند عبارتند از: هندوانه اگرچه هندوانه پس از بریدن باید در یخ...

برخی افراد برای کاهش وزنشان به دنبال میان وعده های کم کالری و مغذی هستند. برای کاهش وزن باید این میان وعده ها را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. با خوردن آن ها برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد و همچنین املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را دریافت می نمایید. نکته مهم در مورد میان وعده های ناسالم این است که اغلب دارای حجم کم اما کالری بسیار زیاد هستند. پس از خوردن این مواد غذایی چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه می شوید و در نتیجه مجددا مجبور می شوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند سبب افزایش وزن و چاقی می شود. بنابراین سعی کنید میان وعده های خود را مدیریت کرده و مواد غذایی را به عنوان میان وعده مصرف کنید که علاوه بر کم حجم بودن شما را برای ساعتها سیر نگه دارند. سه چ...

می خواهید شیر بخرید؟ شیر لبنی، شیر سویا، شیر بادام یا شیر نارگیل؟ امروزه گزینه های زیادی در مورد شیر در درون یخچال های فروشگاه ها وجود دارد. در مورد تفاوت های آنها کنجکاوید؟ با این همه تنوعی که در مورد شیر وجود دارد، اگر شیر لبنی قدیمی را فراموش کنید، زیاد تعجب برانگیز نخواهد بود. 1- شیر لبنی اگر میزان کالری خود را می سنجید و در باره آن محتاط هستید، شیر بدون چربی برای شما عالی است. طعم آن ملایم ...

آیا به دنبال یک نوشیدنی هستید که نه تنها در تابستان باعث خنک شدن شما شود، بلکه بتوانید با کمک آن وزن خود را نیز کاهش دهید؟ در این مطلب یک نوشیدنی به شما معرفی می کنیم که نه تنها این موارد را برای شما فراهم می کند، بلکه باعث شفاف شدن پوستتان هم می شود. با ما باشید. خیار یکی از میوه های کم کالری و شاداب کننده است و فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. مصرف خیار و آب آن علاوه بر فوایدی که یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات برای بدن دارد خطر ابتلا به چاقی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. ما به شما سه نوشیدنی معرفی می کنیم که خنک کننده بدن و ضد گرمازدگی، ضد سرطان، مقوی معده، تقویت بینایی، لاغری هستند و از ...

آیا میدانستید با کمک گرفتن از طب سوزنی قادر خواهید بود به تناسب اندام و وزن ایده آلتان دست یابید طب سوزنی تاثیرات مفید و قابل ملاحظه ای بر لاغری و کاهش وزن میگذارد سوالات زیادی در این زمینه برای کسانی که از این روش می خواهند کمک بگیرند پیش می آید در ادامه به برخی از آن ها پاسخ خواهیم داد آیا طب سوزنی واقعا به کاهش وزن کمک می کند؟ پاسخ این سوال، مثبت است. ولی بگذارید بیشتر به این مساله بپردازیم. در ایالات متحده آمریکا سالانه 33 میلیارد دلار صرف برنامه های کاهش وزن می شود. متاسفانه 95 درصد از این افراد ...

دلایل بروز تغییرات مختلف در وزن چیست چرا با تغییرات روزانه در وزنمان مواجه می شویم نوسانات مختلف در وزن ناشی از چه عواملی می باشد می خواهیم علت های مختلف ان را بیابیم صبح ها نسبت به شب ها ،وزن به دلیل خالی بودن معده کمتر خواهد بوداگر چند مرتبه در طول روز، خودتان را وزن کنید متوجه می شوید که وزن در طول روز دائما در حال تغییر است. این نوسانات روزانه وزن می تواند حسابی اذیت کننده باشداقعا چرا وزن اینقدر در طول روز تغییر می کند؟ ممکن است این تغییرات به سبب بیش از یک دلیل باشد.تغییر در وزن تا چه حد طبیع...

افرادی که کار ذهنی بیشتر انجام میدهند و در حین کار به خورد و خوراک میپردازند بهتر است بیشتر به این موضوع اهمیت دهند و مانع افزایش وزن خود شوند چون تغذیه نادرست می تواند موجب در کارهای ذهنی آن ها اختلال ایجاد کند در حال عادی چنین به نظر می آید که متفکرین و آنهایی که کارهای مغزی و دِماغی دارند چون عضلاتشان کار نمی کند احتیاج به تغذیه شدید و فراوان ندارند ٬ اما حقیقت این است که این دسته از اشخاص ، باید رژیم مخصوص غذائی داشته باشند که البته با رژیم سایر مشاغل فرق دارد . باید در نظر گرفت ، همانطور که با...

یک محقق با انتشار قطعهای ویدئویی نشان داده است که چگونه فویل آلومینیومی میتواند باعث صدمه زدن به سلامت انسان شود. «غزه باسیونی» از دانشگاه عینالشمس قاهره گفته است: «بر اساس تحقیقی که انجام دادهام، انتقال یا مهاجرت آلومینیوم به مواد غذایی طی روند پخت و پز یا پیچیدن غذا در فویل آلومینیومی بیش از حد مجاز تعیین شده از سوی سازمان بهداشت جهانی صورت میگیرد». باسیونی توضیح داد که قابلمهها و ظروفی که با لایههای آلومینیومی پوشیده شدهاند نیز از نظر شیمیایی تمایل به اکسیده شدن و راه یافتن به مواد غذایی ما دارند بجز آن دسته ظروفی که با لایههایی ب...

شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. رژیم غذایی شگفت انگیز برای لاغری: 300 گرم از میوه های تازه 3 تکه نان گندم کامل یا 2 عدد سیب زمینی آب پز 150 گرم ماهی تن چای و قهوه بدون قند شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید. رژیم غذایی برای یک روز: صبحانه: سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده: 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 آلو ناهار: نان گندم ...

چاق شدن شما به عوامل زیادی مرتبط است و ناشی از موارد زیادی در زندگی شماست می تواند شما را به انواع عارهض های خطرناک مبتلا کند پس سعی کنید مانع چاقی خود شوید و آن را متوقف کنید رزیم های غذایی متنوع،تحرک و استفاده از مواد غذایی سالم راهکارهای مناسبی برای کم کردن وزنتان هستند بعضی ها تصور می کنند این عنوان خنده دار است. برخی دیگر آن را توهین آمیز می دانند. صرف نظر از هر نظری که دربارهی عنوان کتاب جکی وارنر متخصص تناسب اندام دارید، این کتاب قطعاً کتابی جذاب است. در این رژیم غذایی، صاحب سالن ورزشی و شخصیتی تلویزیونی میگوید: برنامهی او به ش...

خانم ها با چه خصوصیاتی در برابر سردرد دوران بارداری آسیب پذیر ترند و ممکن ...

دکتر نمازی به علت دیگر لاغری اشاره میکند و میگوید ممکن است افراد لاغر دارای برنامه غذایی منظمی نباشند و فقط یک یا دو روز در هفته غذای نسبتا زیادی دریافت کنند و در سایر روزهای هفته کالری دریافتیشان کمتر باشد. بنابراین مشاهده پرخوری فرد در یک مقطع زمانی کوتاه نیز نمیتواند ملاک مناسبی برای قضاوت باشد . سوخت و ساز زیاد دلیل موجه لاغری اما مواردی وجود دارد که فرد روزانه کالری زیادی دریافت میکند، اما لاغر است. این متخصص رژیم درمانی در این خصوص میگوید در این وضعیت چندین علت احتمالی را میتوان پیشنهاد کرد که با بررسیهای بیشتر میتوان به علت اصلی لاغری پی برد . ژنتیک یکی از عوامل مهم در وزنگیری است که در کنار سایر عوامل محیطی (الگوی غذایی و فعالیت بدنی) میتواند سبب لاغری یا چاقی فرد شود. مثلا افرادی که...

بهتر است برای تهیه غذا برای فرزندتان از روغن زیتون استفاده کنید این نوع روغن تاثیرات مفید زیادی بر سلامت جسمانی آن ها میگذارد و از بیش فعالی،بیماری قلبی و عروقی،دیابت و بسیاری عارضه های دیگر در آن ها پیشگیری میکند آیا شما به عنوان یک پدر و مادر در مورد استفاده از روغن زیتون در رژیم غذایی کودک خود فکرکرده اید؟ اگر شما یک پدر و مادر عاقل بوده و خواستار سلامتی کودک خود باشید، از روغن زیتون که امروزه به سرعت جایگاه حقیقی خود را در آشپزخانه های سراسر جهان پیدا کرده و بر خلاف دیگر مواد و مدل های سلامتی، که سر و صدای زیادی می کنند، بی سر و صدا اما با فواید فراوان پا به این عرصه گذاشته اند، می توانید نهایت بهره ببرید. اما بسیاری از مردم دقیقا نمی دانند چرا این ماده ی غذایی اعجاب انگیز برای سلام...

اگر با برخی نشانه ها در بدنتان مواجه شدید بهتر است مراقب باشید چون به زودی دچار اضافه وزن خواهید شد و تناسب اندامتان به هم خواهدخورد این علائم در رفتار و سبک زندگی تان نمایان هستند به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد علائم زیادی وجود دارد که نشان میدهند کمر باریک شما دوام چندانی نخواهد داشت و هرچه زودتر باید به فکر آینده و اندام خود باشید. البته نمیخواهیم شما را نگران کرده یا لذت لاغر بودن را برایتان زهر کنیم اما ممکن است شما هم در آینده با اضافهوزن مواجه شوید. ما به شما میگوییم که چه نشانههایی میتواند هشداری برای اضافهوزن شما در آینده باشد. هرقدر این علائم را بیشتر و بهتر بشناسید، بهتر میتوانید با آنها مقابله و بر اضافهوزن خود غلبه کنید. این مطلب را بخوانید تا میزان احتمال اضافهوزن خود را در ...

انتخاب اسباب بازی مناسب برای کودکان یکی از دغدغه های بسیاری از والدین است. اینکه چه وسیله ی بازی برای کودک شما مناسب و کدام وسیله می تواند خطرناک باشد، مسئله ای است که بسیاری از خانواده ها از آن بی اطلاع هستند. دکتر مریم حلی ساز در این رابطه توضیحات کاملی را در ویدیوی پیش رو داده است. با دکتر سلام همراه باشید. در این باره بیشتر بخوانید:انتخاب انواع اسباب بازی ها برای هر رده سنی منبع : شبکه سلامت Let's block ads! بخوانید...

بستنی خوردن می تواند سلامتی اطفال را در معرض خطر قرار دهد و موجب بروز اضافه وزن در بدن آن ها شوند اطفالی که بستنی زیاد می خورند در آینده دچار امراض قندی خواهند شد پس بهتر است والدین بیشتر مراقب تغذیه آن ها باشندیک متخصص تغذیه با توجه به مضرات بستنی برای سلامت کودکان، از والدین خواست تا ذائقه کودکانشان را به بستنی عادت ندهند. بهشته النگ با بیان اینکه بستنی به دلیل محتوای قند و نشاستهای که دارد برای سلامت انسان مضر است افزود:خوردن زیاد بستنی میتواند در کودکان علاوه بر چاقی، زمینه ساز بیماری دیابت شود. وی گفت:در همین راستا با توجه به علاقه شدید کودکان به خوردن بستنی توصیه میشود والدین ذائقه آنها را به بستنی عادت ندهند، زیرا احتمال ابتلا به دیابت در این کودکان افزایش مییابد. النگ گفت:کودکان میتو...

آیا از خودتان پرسیده اید که چرا هر وقت وزن کم میکنید بعد از مدتی دوباره به وزن قبلی بازمیگردید؟ جواب این سوال پیش ماست. لاغر شدن مثل دو مارتن است و شما که میخواهید لاغر شوید باید فکر سرعت را از سرتان بیرون کنید. شما با تغییرات کوچک ولی تدریجی میتوانید گرم هایی که از وزنتان کم میکنید را پایدار کنید. در ادامه دکتر اوز برای شما قانون های کوچک ولی مؤثری معرفی میکند که در کاهش وزن به شدت به دردتان میخورد. با ما همراه باشید. 1. با سبزیجات شروع کنید بشقاب خود را پر کنید از سبزیجات و محصولات ارگانیک کنید؛ و یادتان نرود استفاده از ماهی، مرغ و غلات مانند لوبیا، عدس و سویا میتواند کمک بزرگی به شما بکند. 2. برنامه خود را تغییر دهید برای بیشتر افراد شام، مهم ترین وعده غذایی به شمار میرود اما تحقیقات نش...

برخی افراد برای لاغری دست به هر کاری می زنند و هر نوع قرص و دارویی مصرف می کنند و به هر قیمتی می خواهند از وزنشان بکاهند می خواهیم آسیب های مصرف خودسرانه داروهای کاهنده وزن مانند متفورمین را بفهمیمیک کارشناس تجویز و مصرف منطقی دارو گفت: مصرف قرصهای ضد قند متفورمین به منظور رسیدن به لاغری، نادرست و خطرناک است و در مواردی موجب رفتن فرد به کما میشود. مجید حنیفه – کارشناس مصرف منطقی دارو اظهار داشت: برخی افراد برای کاهش وزن به صورت خودسرانه نسبت به مصرف قرصهای ضد قند متفورمین اقدام میکنند که متأسفانه مصرف خودسرانه این دارو در آنان به افت قند خون و حتی رفتن به کما منجر میشود. وی تصریح کرد: یکی از راههای رسیدن به چاقی و لاغری در افراد، استفاده از مکملهاست که این روزها افراد زیادی را به سمت خود جذب...