پزشکی

عادت های خواب و زمان استراحت و خواب در افراد مختلف و بازه های سنی متنوع است و میزان خواب و نوع استراحت افراد تاثیر مستقیمی بر سلامت روحی و جسمی افراد دارد،در این مقاله به عادت خوابیدن در رده های سنی مختلف می پردازیم. وقتی که پای کهولت سن و عادت های خواب به میان می آید، عادات شخصی افراد با هم متفاوت بوده و هر کسی ممکن است رفتارهای مختص به خود را در این برهه از زندگی در زمینه ی خواب داشته باشد. تفا...

یک سوم زنان حداقل 2 بار در هفته فراموش میکنند قبل از خواب آرایش خود را پاک کنند. عوارض این فراموشی یا اگر بخواهیم رو راست باشیم این تنبلی ها چیزی جز پوستی افتاده و چروک در سنین میانسالی نیست. عوارض خوابیدن با آرایش در کوتاه مدت معلوم نمیشود ولی کافیست پا به سن بگذارید؛ در آن موقع حداقل ده سال پیر تر دیده خواهید شد. در ادامه از به صورت پرسش و پاسخ در باره این عادت بیشتر صحبت خواهیم کرد. دکتر زهره تهرانچی، متخصص پوست و عضو هیاتعلمی دانشگاه علومپزشکی شهیدبهشتی، پاسخ میدهد. برخی خانمها در طول روز ریمل میزنند و گاهی قبل از خواب آن را پاک نمیکنن...

گل بابونه ، را زمانی که در آب جوش می ریزیم چای گیاهی بدست می آید که این چای عطر ملایم و طعم شیرینی دارد همه میدانند که برای رفع بی خوابی بسیار خوب است و همچنین خواض ضد التهابی و ضد اسپاسم دارد یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند. یکی دیگر از تاثیرات بابونه: دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود. فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد دکتر کرمانی Let's block ads! بخوانید...

هیچ وقت پس از غذاخوردن نخوابید بهتر است قدری تامل کنید و مانع این امر شوید چون باعث آسیب به دستگاه گوارش خود خواهید شد توصیه های متخصصین گوارش را در این زمینه با هم مطالعه می کنیمبسیار از رفتارهای تغذیهای که انسان در زندگی از خود بروز میدهد، بر اساس عادتهایی است که طی زندگی فردی و اجتماعی فراگرفته است که برخی از این عادتها غلط بوده و بر سلامتی فرد تاثیر سوء میگذارد؛ از اینرو شناسایی و ترک این عادات یکی از مهمترین راهکارها برای افزایش سلامتی است یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه “خوابیدن” یکی از مولفههای مهم سلامتی است، تاکید کرد: خوابیدن بلافاصله بعد از غذا بر روی سلامتی فرد تاثیر سوء میگذارد. علیرضا استاد رحیمی، در این خصوص اظهار کرد: بعد از خوردن غذا معده پر شده و فرد احساس سنگینی میکند که ...

* از کلیدهای اصلی خواب استفاده کنید. برای همه داشتن یک خواب عمیق خوب در شب مهم می باشد. لحظه های پیش از خواب، لذت بخش ترین دقیقه های آرامش اعصاب هستند. کوشش کنید پیش از زمان خواب، رفتارهایتان تا اندازه ممکن آرام بخش باشد. حمام کردن پیش از خواب، شنیدن موسیقی آرام، خواندن قرآن و کتابهای ساده و شاد، دعا کردن و آرام شدن از کلیدهای اصلی خواب است. انجام این کارها خستگیهای روزانه را از بین می برد و خوابی راحت برای شما تضمین می کند. کوشش کنید بلافاصله پس از یک دوره تمرکز شدید مانند اضافه کاری یا بررسی یک مسئله پیچیده و دشوار به رختخواب نروید، چرا که ممکن است ذهن هنوز فعال و هشیار باشد.* ورزش کنید. ورزش را به عنوان بخشی از برنامه مبارزه با بی خوابی بگنجانید. ورزش باعث می شود احساس بهتری به شما دست...