پزشکی

آیا کودکتان به علت بی خوابی و مشکلات خواب مرتباً شب ها شما را بیدار می کند؟ آیا در طول خواب بی قرار است؟ با استفاده از این نکات، می توانید به کودک خود کمک کنید تا بهتر بخوابد و خودتان کمی آرامش پیدا ک...

عادت های خواب و زمان استراحت و خواب در افراد مختلف و بازه های سنی متنوع است و میزان خواب و نوع استراحت افراد تاثیر مستقیمی بر سلامت روحی و جسمی افراد دارد،در این مقاله به عادت خوابیدن در رده های سنی مختلف می پردازیم. وقتی که پای کهولت سن و عادت های خواب به میان می آید، عادات شخصی افراد با هم متفاوت بوده و هر کسی ممکن است رفتارهای مختص به خود را در این برهه از زندگی در زمینه ی خواب داشته باشد. تفا...

پس از تحقیقات گسترده در زمینه درمان بی خوابی پژوهشگران به یافته های جدیدی در این زمینه دست یافته اند. به عقیده آن ها پروتئین های موجود در عضلات عامل مهمی برای بروز مشکلات خواب به شمار می روند و باکنترل این پروتئین ها در عضلات می توانیم ساعت بیولوژیکی بدن را تنظیم کنیم. احساس خواب آلودگی و یا برعکس بی خوابی مزمن مشکلی است که باعث بیماری افراد میشود، اما راه حل جدید پزشکی میتواند امید تازهای ب...

اگر دچار بی خوابی مدام هستید و شب ها تا صبح چشم بر هم نمیگذارید توصیه می کنیم از برخی راه و روشهای موثر در این باره کمک بگیرید تغذیه شما و فعالیت های روزمره تان در این باره نقش اصلی را ایفا می کنند بهتر است به فعالیت های فکری و ذهنی بیشتری بپردازید و ذهنتان را از افکار منفی پاک سازی کنیداگر از بیخوابی مفرط رنج میبرید و نمیتوانید به اندازه کافی بخوابید احتمالا ساعت بیولوژیک بدنتان نیاز به تعمیر دارد! خوشبختانه باید گفت که تنظیم دوباره ساعت خواب بدن، کار چندان سختی نیست چرا که بنابر مطالعهای که جزئیات آن در مجله Cell Reports منتشر شده، با خوردن برخی «ش...

یک سوم زنان حداقل 2 بار در هفته فراموش میکنند قبل از خواب آرایش خود را پاک کنند. عوارض این فراموشی یا اگر بخواهیم رو راست باشیم این تنبلی ها چیزی جز پوستی افتاده و چروک در سنین میانسالی نیست. عوارض خوابیدن با آرایش در کوتاه مدت معلوم نمیشود ولی کافیست پا به سن بگذارید؛ در آن موقع حداقل ده سال پیر تر دیده خواهید شد. در ادامه از به صورت پرسش و پاسخ در باره این عادت بیشتر صحبت خواهیم کرد. دکتر زهره تهرانچی، متخصص پوست و عضو هیاتعلمی دانشگاه علومپزشکی شهیدبهشتی، پاسخ میدهد. برخی خانمها در طول روز ریمل میزنند و گاهی قبل از خواب آن را پاک نمیکنن...

گل بابونه ، را زمانی که در آب جوش می ریزیم چای گیاهی بدست می آید که این چای عطر ملایم و طعم شیرینی دارد همه میدانند که برای رفع بی خوابی بسیار خوب است و همچنین خواض ضد التهابی و ضد اسپاسم دارد یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند. یکی دیگر از تاثیرات بابونه: دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود. فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد دکتر کرمانی Let's block ads! بخوانید...

هیچ وقت پس از غذاخوردن نخوابید بهتر است قدری تامل کنید و مانع این امر شوید چون باعث آسیب به دستگاه گوارش خود خواهید شد توصیه های متخصصین گوارش را در این زمینه با هم مطالعه می کنیمبسیار از رفتارهای تغذیهای که انسان در زندگی از خود بروز میدهد، بر اساس عادتهایی است که طی زندگی فردی و اجتماعی فراگرفته است که برخی از این عادتها غلط بوده و بر سلامتی فرد تاثیر سوء میگذارد؛ از اینرو شناسایی و ترک این عادات یکی از مهمترین راهکارها برای افزایش سلامتی است یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه “خوابیدن” یکی از مولفههای مهم سلامتی است، تاکید کرد: خوابیدن بلافاصله بعد از غذا بر روی سلامتی فرد تاثیر سوء میگذارد. علیرضا استاد رحیمی، در این خصوص اظهار کرد: بعد از خوردن غذا معده پر شده و فرد احساس سنگینی میکند که ...

حرکات زیر حرکات نشسته و خوابیده است که برای تقویت ماهیچه های شکم، ران، باسن و کمر مفید می باشند:1- باز کردن پاها از پهلو: بعد از دراز کشیدن به پهلوی راست سر را روی دست راست کشیده شده قرار دهید پای چپ را بلند کرده و بعد دوباره به حالت اول برگردانید. 10 بار تکرار و بعد به روی پهلوی دیگر این کار را انجام دهید و 10 بار تکرار نمایید.2- ضربه کرال: روی شکم بخوابید، دستها زیر رانها باشد. سر و سینه را از زمین بلند کنید و به مر قوس داده و بعد با پاها ضربه کرال بزنید. ضربه ها از مقطع لگن باشد. 20 بار ضربه ها را بشمارید.3- شنا با تکیه بر زانو: روی شکم خوابیده زانوها را خم کنید دستها را زیر شانه ها قرار دهید و سعی کنید بالاتنه را از زمین بکنید و دوباره به حالت اول برگردید. 20 بار این عمل را تکرار کنید...

با نوشیدن این چای معطر و خوش طعم به راحتی از مشکلات مربوط به خوابتان خلاص خواهید شد همچنین این چای در رفع مشکلات مربوط به بیماران دیابتی تاثیرات بسزایی خواهد گذاشت در حالی که استفاده از کافئین و مواد قندی در ساعتهای منتهی به خواب شبانه میتواند مانع از خوابیدن شود، اما مواد مغذی دیگری وجود دارند که برای قبل از خواب مناسب هستند و میتوانند به شکلگیری عضلهها کمک کنند، در ثبات قند خون موثر باشند و چربیهای بدن را بسوزانند. در حالی که استفاده از کافئین و مواد قندی در ساعتهای منتهی به خواب شبانه میتواند مانع از خوابیدن شود، اما مواد مغذی دیگری وجود دارند که برای قبل از خواب مناسب هستند و میتوانند به شکلگیری عضلهها کمک کنند، در ثبات قند خون موثر باشند و چربیهای بدن را بسوزانند. یک لیوان شیر (گرم ی...

برای رفع بی خوابی مان از چه روش های طبیعی می توانیم کمک بگیریم مصرف داروهای طبیعی و بی ضرر پیشنهادات مهم متخصصین طب سنتی به شمار میرود راههای زیادی برای غلبه بر وجود دارد که یکی از بهترین آنها استفاده از مکملهای گیاهی یا حتی مصرف خود آن گیاه میباشد. این گیاهان معطر میتوانند بعد از یک روز سخت کاری، به آرامش و استراحت شما کمک کنند. معمولاً فکر میکنیم هرکسی که دوروبرمان است صبحها بعد از بیدار شدن از خواب سرحالتر و باحوصلهتر از ماست؛ هرکسی غیر از خودمان! شاید دیگر به این نتیجه رسیده باشید که ” آدم صبح ” نیستید، اما احتمالاً یک مشکل پنهان وجود دارد که باعث میشود صبحها بدخلق و بیحوصله باشید و هنوز علت واقعیاش را کشف نکردهاید. شاید مشکل اینجاست که برای به خواب رفتن، دردسر دارید و شبها ناچارا بید...

* از کلیدهای اصلی خواب استفاده کنید. برای همه داشتن یک خواب عمیق خوب در شب مهم می باشد. لحظه های پیش از خواب، لذت بخش ترین دقیقه های آرامش اعصاب هستند. کوشش کنید پیش از زمان خواب، رفتارهایتان تا اندازه ممکن آرام بخش باشد. حمام کردن پیش از خواب، شنیدن موسیقی آرام، خواندن قرآن و کتابهای ساده و شاد، دعا کردن و آرام شدن از کلیدهای اصلی خواب است. انجام این کارها خستگیهای روزانه را از بین می برد و خوابی راحت برای شما تضمین می کند. کوشش کنید بلافاصله پس از یک دوره تمرکز شدید مانند اضافه کاری یا بررسی یک مسئله پیچیده و دشوار به رختخواب نروید، چرا که ممکن است ذهن هنوز فعال و هشیار باشد.* ورزش کنید. ورزش را به عنوان بخشی از برنامه مبارزه با بی خوابی بگنجانید. ورزش باعث می شود احساس بهتری به شما دست...