پزشکی

این مسئله به خوبی شناخته شده است که آنچه می خورید، تاثیر بزرگی بر جنبه های مختلف سلامتی شما خواهد داشت ؛ از چاقی و لاغری گرفته تا سطح انرژی و فراتر از آن! اما آیا می دانستید که غذاهای خاصی برای مغز وجود دارند که باعث افزایش بهره وری، افزایش حافظه و کمک به حفظ تمرکز شما می کنند ؟ سازمان جهانی بهداشت حتی برآورد کرده است که تغذیه مناسب و درمان کمبود ریز مغذی ها می تواند بهره وری را به میزان 20 درصد افزایش دهد! به سادگی چند غذا که باعث افزایش بهره وری می شوند را با هم ترکیب کنید تا یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. رژیم غذایی سالم کلید متمرکز ماندن و پرانرژی بودن است. 8 غذا که باعث افزایش بهره وری می شوند 1 . چغندر تعجبی ندارد که این تره بار پر جنب و جوش به عنوان یک غذای عالی برای بهره و...

منیزیم را می توان از بهترین منابع تامین انرژی به شمار آورد. متخصصین معتقدند مصرف روزانه 380 Mg منیزیم برای یک فرد بالغ ضروری است. منیزیم علاوه بر تامین انرژی می تواند مانع التهاب و همچنین پیشگیری از ابتلا به بسیاری از اختلالات نیز بشود. منابع تامین منیزیم بسیار گسترده هسند و در این مطلب قصد داریم تا شما را با مهم غنی ترین ها آشنا کنیم. با دکتر سلام همراه باشید. منابع این ماده مغذی عبارتند از: سبزیجات، آجیل و دانهها، ماهی، سویا، آوکادو، موز، شکلات تیره، و ماست کم چرب. این مواد غنی از منیزیم برای افزایش سلامت قلب و جلوگیری از سکته مغزی و حتی حمله قلبی سودمندند. برخی یافتهها نشان میدهد که مصرف روزانه منیزیم باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت میشود و حتی افسردگی و میگرن را کاهش میدهد. ۱. سبزیجات برگ ...

افزایشسطح کراتینین در خون می تواند باعث بروز آسیب های کلیوی فراوان شود. اگر سطح کراتینین خونتان بالا باشد باید در انتظار انواع عارضه های کلیوی باشید. بیمارانی که با این عارضه مواجه می شوند باید برخی پرهیزات غذایی را در پیش بگیرند. در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد. پزشک می تواند از طریق آزمایش خون کراتینین،سطح کراتینین خون را اندازه گیری و تشخیص دهد. کراتینین یک ماده زائد است که غالبا زمانی که کراتین در عضله شما افزایش می یابد، شکسته می شود. سطح کراتینین در خون می تواند به شما اطلاعاتی را در مورد کارکرد صحیح کلیه و درمان کراتینین بالا ، ارائه دهد.کراتینین یکی از مواد معدنی است که از طریق کلیه های شما از بدن خارج می شوند. پزشکان سطح کراتینین را در خون برای بررسی عملکرد کلیه اندازه ...

ورزش یکی از فغالیت هایی است که لازم است هر فرد مقداری از وقت خود را صرف انجام این عمل بکند. شاید شما یک ورزشکار حرفه ای نباشید اما لازم تا برای حفظ سلامتتان هم که شده مقداری از وقت خود را به ورزش کردن بپردازید. در این مظلب شما را با مفید ترین ورزش ها برای افزایش طول عمر و سلامتی آشنا کرده ایم. با دکتر سلام همراه باشید. یک استاد پزشکی دانشگاه هاروارد لیستی از بهترین ورزشها برای بدن را تهیه کرد. مین لی، استاد دانشگاه هاروارد در رشته پزشکی لیستی از پنج ورزش که بهترین تاثیر را بر روی بدن دارند را تهیه کرده است. اکثر افراد تصور میکنند که ورزشهایی همچون دوی ماراتن، بهترین تاثیر را بر روی بدن دارند ، زیرا این ورزشها به کاهش وزن کمک میکند اما برای مثال دوی ماراتن به مفاصل و سیستم گوارش فشار می آورد...

ماهی یکی از مفید ترین انواع مواد غذایی است که به دلیل وجود برخی مواد مغذی اهمیت مصرف آن دوچندان شده است. ماهی سرشار از فسفر و امگا3 است که این دو به ویژه فسفر، می توانند تاثیر بسیار زیادی را در تقویت و بالا بردن سطح هوش فرزندان شما داشته باشند. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. یافته های جدید نشان می دهد مصرف هفته ای یکبار ماهی منجر به خواب بهتر و افزایش IQ کودکان می شود. به گفته محققان دانشگاه پنسیلوانیا کودکانی که حداقل یکبار در هفته ماهی می خورند دارای IQ بالاتری هستند؛ نتایج نشان داد IQ این کودکان تحت مطالعه نسبت به کودکانی که کمتر ماهی خورده یا اصلا ماهی نمی خوردند، ۵ نمره بالاتر بود. همچنین این کودکان خواب بهتری هم داشتند. جیانگ هونگ لیو، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «اگر و...

چندین پیشرفت شگفت انگیز درباره مغز در چندین سال گذشته نشان می دهد که انسان ها واقعا قدرت افزایش اندازه مغز خود را دارند. این مسئله می تواند زندگی شما را به طرق مختلف تغییر دهد ، از افزایش حافظه گرفته تا استفاده از قدرت مغز برای ساخت نورون های جدید ! روش های افزایش حجم مغز در حالت های مختلف قرار گرفتن ؛ یوگا ترکیبی از تنفس ، نگه داشتن حالت ها و مراقبه است ، ورزشی که نه تنها باعث یکپارچگی مغز شما می شود بلکه باعث ضخیم تر شدن پوسته مغز شما نیز می شود. اسکن مغزی نشان می دهد که ورزش یوگا ، فعالیتهای مغزی را به شیوه های مثبت تغییر می دهد ؛ این مسئله کمک می کند تا سطوح قوی تری از ماده خاکستری را در مغز ایجاد کند. حفاظت نورونی یوگا نه تنها باعث از دست دادن ماده خاکستری مغز نمی شود بلکه به نظر می رس...

خوشبینی و سر سرسختی از عواملی هستند که باعث بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر در افراد می شوند. سلامت روان و آرامش در زندگی حاصل این طرز تفکر افراد خوش بین می باشد. به گفته محققان، سرسختی و سماجت و خوش بینی علل اصلی طول عمر زیاد هستند. به گزارش خبرنگار مهر، محققان برای بررسی نشانه های طول عمر ۹ منطقه روستایی در جنوب ایتالیا را مورد بررسی قرار دادند. هزاران نفر از ساکنان این مناطق بالای ۹۰ سال عمر داشتند. مطالعه بر روی ۲۹ نفر ۹۰ تا ۱۰۱ سال انجام شد. درحالیکه این افراد مسن از لحاظ سلامت فیزیکی نسبت به اعضای جوان تر خانواده شان ضعیف تر بودند، اما سلامت روان بهتری داشتند. دکتر دیلیپ جسته، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، در این باره می گوید: «مهم ترین موضوعات یافت شده در مطالعه ما مربوط ...

اگر به دنبال راهی برای تقویت موهایتان هستید و می خواهید رشد آن ها را افزایش دهید پیشنهاد می کنیم از ترفندهای خوراکی در این زمینه کمک بگیرید. مصرف مواد غذایی حاوی امگا3 ،زینک و روی و دریافت پروتئین می تواند در افزایش کیفیت موهایتان موثر باشد. البته نح...

کسانی که می خواهند طول عمر بیشتری داشته باشند باید شیوه های صحیح زندگی را رعایت کنند تا از ابتلا به انواع بیماری ها و سرطان ها در امان باشند. در این مقاله از دکتر سلام راه های افزایش طول عمر را آماده کرده ایم. پیشنهاد ما این است که حتما این بخش را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید. دانشمندان هنوز نتوانستند داروی جادویی برای افزایش طول عمر پیدا کنند اما انجام تحقیقات روی هزاران انسان با...

در این مقاله از دکتر سلام راهکارهای طبیعی و موثر برای افزایش اشتها را آماده کرده ایم. کسانی که می خواهند اشتهای خود را برای خوردن افزایش دهند می توانند با دیگران غذا بخورند که این روش باعث افزایش اشتها می شود و همچنین می توانید از ورزش کردن استفاده کنند تا با استفاده از این روش اشتها خود را بیشتر کنید. می خواهید وزن اضافه کنید: خب راه حل مشخص است، بیشتر غذا بخورید! اما برای اینکه بتوانیم بیشتر غذ...

هنگامی که شما به بهداشت مناسب فکر می کنید، احتمالا کارهایی مانند مسواک زدن دندانها و شستن دستها به ذهنتان میآید. با این حال، این اعمال فقط در بهداشت فیزیکی متمرکز هستند و تاثیر زیادی درمراقبت از ذهنما ندارند. شما باید به همان شیوه که به بدن خود رسیدگی میکنید، در مراقبت از ذهن خود نیز تمرکز کنید. بهداشت فیزیکی، بدن شما را در حرکت و عملکرد در شرایط خوبی نگه میدارد، اما مراقبت از بهداشت روانی ذهن شما را هشیار و فعال نگه میدارد. افزایش مستمر اوج عملکرد رفتاری از طریق تمرکز بدست میآید....

متاسفانه روز به روز به آمار کودکان گرسنه و خانواده های فقیر در دنیا افزوده می شود و گرسنگی بیداد می کند فقرا با کمبودهای مختلف غذایی دچار انواع بیماری های مزمن می شوند و تلفات زیادی میدهند راه پیشگیری و مقابله با این وضعیت در دنیا چیست؟ فقر یکی از عوامل مهم ایجاد سوء تغذیه و در عین حال یکی از عواقب آن است. به سخن دیگر فقر سبب ایجاد سوء تغذیه و ناتوانی جسمی و ذهنی می شود که به نوبه خود فقر بیشتری را به دنبال خواهد داشت. با این حال نباید فراموش کرد که فقر تنها علت سوء تغذیه نسبت و عوامل فرهنگی اجتماع...

برای انتخاب بهترین برنامه کنترل وزن، با توجه به مقدار کاهش وزن، و همچنین تغییر در شیوه زندگی می توانید به آسانی لاغر شویدبسیاری از برنامه ها مشاوره با یک متخصص تغذیه بسیار کار امدتر خواهد بود. از آنجا که مغز اشتها را مشخص می کند، پرهیز از غذاهای خاصی می تواند به بهبود تحریک در سیستم عصبی مرکزی کمک کند. که منجر به افزایش اشتها می شود. غذاهایی که دارای محتوا اسیدی بالا هستند مانند لیمو، هویج، آب پرتقال و گوجه فرنگی می توانند منجر به کاهش سرعت هضم شوند و به سادگی غذا را در معده نگه دارند.علاوه بر این، مقدار زیادی پروتئین نیز می تواند باعث آزاد شدن هورمون هایی شود که هضم را کند می کنند. غذاهای حاوی سدیم و فیبر بالا نیز می توانند باعث کاهش سرعت هضم شوند دکتر کرمانی Let's block ads! بخوانید...

اینک, محققان بر این باورند که اساسی ترین و مهمترین فاکتور بروز مقاوم شدن به انسولیت بالا رفتن وزن و فعالیت نداشتن است ولی پژوهش های جدید نشان داد که عدم تعادل خاصی در باکتریهای روده می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود و خطر ابتلا به اختلالاتی مانند دیابت نوع 2 را افزایش دهد. پرفسور Pedersenاز مرکز متابولیسم دانشگاه کپنهاگ و نویسنده ی ارشد این مقاله می گوید: تحقیقات ما نشان داد که عدم تعادل خاصی در میکروبیوتای روده نقش اساسی در بروز مقاومت به انسولین دارد. مقاومت به انسولین یک وضعیت پیشرونده از اختلالاتی مانند دیابت نوع 2، فشار خون و بیماریهای قلبی عروقی آترواسکلروز است که بصورت همه گیر در حال رشد می باشد. در این مطالعه 277 فرد غیردیابتی و 75 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 با محققان دانشگاه کپن...

عوامل نسخه برداری پیام رسان هایی هستند که فرمان تولید مواد شیمیایی و آنزیم را به هسته سلول حمل می کنند. هنگامی که عوامل نسخه برداری درست عمل کنند می توانند کارهای بزرگی انجام دهند. اما گاهی هم پیام های نادرست را می فرستند و در نتیجه التهاب و تخریب رادیکال های آزاد را افزایش می دهند بنابراین وقتی آلفالیپوئیک اسید از فعالیت NFK-B جلوگیری کند از یورش رادیکال های آزاد و تخریب آن ها نیز جلوگیری خواهد کرد.نتیجه اینکه آسیب رساندن به سلول (یا گروهی از سلول ها، مثل سلول های سازنده پوست) در چند ثانیه متوقف می شود. از این بابت هیچ آنتی اکسیدان دیگری نمی تواند به اندازه آلفالیپوئیک اسید موثر واقع شود.همان طور که قبلا ذکر شد از عوامل نسخه برداری دیگر می توان AP-1 را نام برد که هم می تواند به پوست آسیب...

با وجود تاکید بسیار روی فعالیت بدنی به عنوان یکی از عوامل موثر در حفظ کاهش و نگهداری وزن و کاهش عواقب ناشی از چاقی مهم ترین چالش در این زمینه آن است که چگونه فعالیت بدنی را در جامعه افزایش دهیم. توجه به نکات زیر در این زمینه شاید بتواند کمک کننده باشد:1- اطلاع رسانیدر سطح جامعه به نوعی با بی تحرکی مبارزه شود.اشاره موردی در بخش های مختلف مثل اشاره به استفاده از پلکان به جای آسانسور با نوشتن مطلبی جلوی پلکان.2- تاثیرات رفتاری و اجتماعیبرنامه های تربیت بدنی مدارس و دیگر مراکز آموزشیحمایت جامعه از برنامه های عمومیتغییرات رفتاری در افراد مختلفتولیدات فرهنگی در جهت اطلاع رسانی بیشتر و تشویق به زندگی پر تحرکراه اندازی همایش های عمومی با در نظر گرفتن برنامه های متنوع و شاد در جهت تشویق عموم به تح...

لپتین هورمونی که در سال 1994 به هنگام ایزوله کردن ژن چاقی کشف شد دورنمای جدیدی از مبحث تنظیم انرژی در بدن را ترسیم نمود. لپتین که بیشتر از بافت چربی ترشح می شود در افراد عادی باعث کاهش اشتها و افزایش متابولیسم می شود. لپتین این نقش را با اثرگذاری بر گیرنده های هیپوتالاموسی انجام می دهد. در افراد چاق این عمل لپتین تخریب می شود به طوری که با وجود مقدار زیاد آن در خون، اثرگذاری آن بر روی گیرنده ها اندک است. در این حالت که موسوم به مقاومت لپتین است اشتهای فرد به درستی و به موقع کاهش نمی یابد و میزان متابولیسم هم با وجود زیاد بودن لپتین خون افزایش نشان نمی دهد. Let's block ads! بخوانید...

اگر به فکر تقویت قوای بینایی تان هستید بهتر است به خورد و خوراکتان دقت بیشتری کنید و از مواد غذایی مفید و پرخاصیت برای چشمانتان کمک بگیریددرست همانطور که یک رژیم غذایی سالم می تواند از ابتلا به چاقی جلوگیری کند، نقش مهمی نیز در جلوگیری از نقصان بینایی خواهد داشت. ،آب مروارید و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن از شایع ترین مشکلات چشم هستند که بزرگسالان مسن تر را تحت تاثیر قرار داده و منجر به اختلالت بینایی و در نهایت نابینایی می شوند. هر دوی این شرایط چشمی در افراد بالای 55 سال ظهور می کند اما آب مروارید علت اصبی نابینایی در بزرگسالان در این سنین است. در سراسر جهان آب مروارید بیش از 25 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار داده است. به گزارش medicaldaily،به شرط داشتن تغذیه خوب و متعادل، نه تنها از چاقی، ...

برای افزایش لطافت پوست توصیه های مفیدی برایتان داریم در این فصل که آفتاب از همیشه سوزاننده تر است بهتر است بیشتر به لطافت پوستتان اهمیت دهید پوست های خشک همواره خشن و پوسته پوسته می شوند و این خشکی می تواند تمام بدن را شامل شود. زمانی که رطوبت طبیعی پوست از بین می رود بازیابی رطوبت از دست رفته بسیار دشوار است. اما جلوگیری از خشکی و حفظ رطوبت با رعایت برخی نکات، در کنار مراقبتهای روزانه از پوستتان کاری به مراتب آسانتر است. در این مطلب ۶ راه که باعث می شود همیشه پوستی مرطوب داشته باشید و از خشکی آن جلوگیری کنید پیش رو شما قرار خواهد گرفت. 1-استفاده از پاک کننده های ملایم صابون، پاک کننده ای است که با از بین بردن چربی پوست موجب خشکی بیشتر آن می شود، بنابراین ساده ترین راه برای حفظ رطوبت پو...

چه زمانی می توانیم از کارفرمایمان درخواست افزایش حقوق کنیم با چه زمینه هایی لازم است به این امر اقدام کنیم توصیه های مفید در این زمینه را در ادامه برایتان آورده ایم انتخاب زمان مناسب در تأیید شدن درخواست افزایش حقوق نقش مهمی دارد. اما پیش از آنکه به فکر چنین درخواستی باشید، اول باید از این موضوع اطمینان حاصل کنید که کار شما نیز به همین اندازه خوب است؛ یا حداقل پیشرفت ثابتی را تجربه می کند. از این مهم تر، باید ببینید آیا تلاش های شما از سوی رئیس و همکارانتان مورد توجه قرار می گیرد یا خیر. شما باید وضعیت فعلی و آینده سازمان خود را نیز بسنجید. آیا اوضاع آن خوب پیش می رود؟ آینده روشنی دارد؟ در مقایسه با رقبا چه وضعیتی دارد؟ آیا اخیراً تغییرات قابل توجهی رخ داده است؟ و آیا کار شما متناسب با این...