پزشکی

آیا می دانید تشخیص و کوررنگی و به چه صورتی انجام می شود؟ با انواع و کوررنگی آشنایی دارید؟ افرادی که به بیماری کوررنگی دچار هستند نمی توانند رنگ های قرمز، سبز و یا آبی را به درستی تشخیص دهند و ببینند. گاهی ه, ...ادامه مطلب

آیا می دانید شربت دی سیکلومین در چه مواردی کاربرد دارد؟ با عوارض این شربت آشنایی دارید؟ بیشترین کاربرد این دارو برای درد شکم و روده نوزادان است. بعضی از خانم ها که در دوران قاعدگی شان، دل درد زیادی دارند نیز از این شربت استفاده می کنند. دو ویزگی ضداسپاسم بودن این شربت و اثرات آنتیموسکارینی که در آن وجود دارد، باعث کاهش درد می شود. لازم به ذکر است اندک خاصیت , ...ادامه مطلب

رفتار دوستانه با کودک و همراهی با آن در فعالیت های مختلف باعث می شود رابطه و اعتماد کودک با والدین بهود یابد و فرزند مشکلات و خواسته های خود را راحت تر بیان کند و پدر و مادر با راهنمایی خود نقش موثری در تربیت فرزند ایفا نمایند. روانپزشک با اشاره به اینکه برخی کارها سبب می‌شود، والدین در جریان افکار و نظرات فرزند خود قرار گیرند، گفت: خشم، یأس‌، عصبانیت و خشونت کودکان هم به روش‌های مختلفی قابل شناسایی است.به گزارش بلاغ، مهدی قاسمی در ارتباط با راهکار شناسایی مشکلات روانشناختی کودک توسط والدین جهت اقدام به موقع برای رفع آن اظهارداشت: درصورتی که والدین قبل از خواب با فرزندشان صحبت کنند یا برایش قصه‌ای تعریف کنند، می‌توانند درباره‌ مشکلات کودک آگاهی یابند. قصه‌ها یا کتاب‌های مصوری که دعوا یا کشمکشی را به تصویر می‌کشند، برای این منظور مناسب‌اند. وی افزود: کودک در اکثر مواقع خودش را با یکی از شخصیت‌های خاص داستان مقایسه و از او طرف‌داری می‌کند. آن وقت والدین می‌توانند درباره‌ی خواسته‌ها و آرزوهای فرزندشان به اطلاعاتی دست یابید. این روانپزشک گفت: شاید کودک خودش را به جای یکی از شخصیت‌های آرام داستان بگذارد. در این صورت ممکن است به میلِ خود رفتارهای خشن و پرخاشگرانه‌اش را کمتر کند. والدین حتی می‌توانند به فرزندشان اجازه دهند تا موضوع داستان را خودش تعیین کند. شاید او بخواهد قهرمان باشد و ب, ...ادامه مطلب

عادت های خواب و زمان استراحت و خواب در افراد مختلف و بازه های سنی متنوع است و میزان خواب و نوع استراحت افراد تاثیر مستقیمی بر سلامت روحی و جسمی افراد دارد،در این مقاله به عادت خوابیدن در رده های سنی مختلف می پردازیم. وقتی که پای کهولت سن و عادت های خواب به میان می آید، عادات شخصی افراد با هم متفاوت بوده و هر کسی ممکن است رفتارهای مختص به خود را در این برهه از زندگی در زمینه ی خواب داشته باشد. تفا,نحوه,خوابیدن,بزرگسال,جوانان ...ادامه مطلب

  بارهنگ فواید زیادی دارد که میتوان به درمان یبوست با کمک دانه ی بارهنگ اشاره کرد. بارهنگ در کاهش التهاب دستگاه گوارش تاثیر زیادی دارد. در ادامه به بررسی خواص و عوارض بارهنگ خواهیم پرداخت. بارهنگ گیاهی است چندساله، علفی و تا ارتفاع 70سانتی‌متر رشد می‌کند. ساقه این گیاه بیشتر ایستاده و گاهی به طرف , ...ادامه مطلب

  چکاندن قطره به درون چشم یا گوش و استفاده از پمادهای مختلف نیازمند رعایت مواد مهمی است هر قطره ای را نباید درون گوش یا چشمتان بریزید و از هر پمادی نیز نمی توانید برای پوستتان استفاده کنید ممکن است به بدنتان آسیب وارد کنید توصیه های مختلف در این زمینه را در ادامه مطلب خواهیم گفت. -*دکتر بهروز هاشمی: هفته قبل به روش صحیح مصرف سوسپانسیون، قرص و کپسول پرداختیم.این هفته به سراغ پمادها و قطرات می‌رویم که به دلیل اثر موضعی، دارای عوارض جانبی کمتری بوده و بهتر توسط بیمار تحمل می‌شوند. خیلی اوقات افراد نمی‌دانند که پمادی که برای آنها نوشته شده جنبه آرایشی ن,مصرف قطره ویتاگنوس,مصرف قطره ویتاگنوس برای بارداری,مصرف قطره ویتاگنوس در پریودی,مصرف قطره ویتان,مصرف قطره ویتاگنوس در دوران بارداری,طریقه مصرف قطره ویتاگنوس,نحوه مصرف قطره ویتاگنوس,مصرف قطره مولتی ویتامین در نوزادان,موارد مصرف قطره ویتاگنوس,مصرف همزمان قطره و شیاف استامینوفن ...ادامه مطلب

همانطور که در بخش اول این مطلب گفته شد، با کودکان باید مهربان بود تا مهربانی در ناخود آگاه آنها ثبت شود، و اگر کودکی بد خلقی میکند عواملی وجود دارند که باعث میشوند کودکان عذاب بکشند و بد اخلاقی کنند. در بخش قبلی عواملی مانند گرسنگی، بد خوابی و ترس را معرفی کردیم. در این بخش با ادامه ی توضیحات عامل ترس و دیگر نکات در خدمات شما هستیم. آنها به این ترتیب می‌خواهند به کودک خود کمک کنند تا بر ترس شبانه‌اش غلبه کند. برخی دیگر روی کاغذ تصاویر ترسناک می‌کشند و بعد با نقش بازی کردن وانمود می‌کنند که اصلاً ,نحوه برخورد با مرد بی توجه,نحوه برخورد با مشتری,نحوه برخورد با زن خیانتکار,نحوه برخورد با همسر,نحوه برخورد با دوست پسر خیانت کار,نحوه برخورد با افراد مغرور,نحوه برخورد با کودکان عصبی,نحوه برخورد با افراد حسود,نحوه برخورد با خیانت دوست پسر,نحوه برخورد با مردان مغرور ...ادامه مطلب

روزهای اولی که تصمیم به ترک سیگار گرفته اید ممکن است برایتان سخت باشد به دلیل وجود نیکوتین در بدنتان قطعا با مشکل برخواهید خورد اما صبور باشید و سعی کنید با  برنامه ریزی های مختلف از کشش به سمت سیگار پیشگیری کنید چندی پیش در مقاله ای با عنوان ” چگونگی ترک سیگار؟ روش ها و قوانین ترک سیگار ” روش های مختلف ترک سیگار را توضیح داده ایم ٬ اما از آنجاییکه عموما روز های اولیه ترک سیگار سخت و عذاب آور است سعی داریم در این مقاله راه کارهایی ارائه دهیم تا تحمل این سختی برایتان راحت تر شود ٬ با راستینه همرا,برنامه ریزی موثر,روش های برنامه ریزی موثر,برنامه ریزی جانشینی موثر,برنامه ریزی درسی موثر,روش برنامه ریزی موثر,نحوه برنامه ریزی موثر,کتاب برنامه ریزی جانشینی موثر ...ادامه مطلب

در حال استاندارد هم که بخواهیم حساب کنیم، هر صورتی به طور کامل متقارن نیست. ولی اصلی ترین فاکتور زیبایی همین تقارن و تناسب است یعنی زیباترین چهره را صورت متقارن با اعضایی متناسب تشکیل میدهد. در حالت کلی هم جراحی های زیبایی برای همین برقراری تناسب و تقارن به وجود آمده اند. در این مطلب قصد ما این است که به شما کمک کنیم تا نسبت تقارن خود را در منزل محاسبه کنید. در حالت ایده آل خطوطی که از گوشه داخلی چشم ها رد می شوند ، از کناره پره های بینی رد میشوند و همچنین در حالت ایده آل ، عرض این پنج ناحیه با هم برابر است .در عین حال نمای صورت از روبرو توسط دو خط افقی به سه ناحیه تقسیم می شود . یکی از این خطوط از قسمت بالای بینی در ناحیه بین ابروها ( nasion ) و خط دیگر از محل اتصال بینی و لب بالا ( sub nasal ) رد میشود . این سه ناحیه شامل 3/1 فوقانی ، 3/1 تحتانی و میانی تقریبا با هم برابرند 3/1 تحتانی صورت را توسط یک خط که از محل اتصال لب ها به صورت افقی رد می شود ، به دو ناحیه فوقانی و تحتانی تقسیم می کنیم . ارتفاع ناحیه تحتانی (شامل لب پایین و چانه ) دو برابر ناحیه فوقانی (شامل لب بالا) می باشد طول لب بالا در خانم ها 20 میلی متر و در آقایان 22 میلی متر است . فاصله بین ابرو تا چانه از نظر ارتفاع با فاصله عرض صورت در ناحیه گونه ها برابر است . عرض بینی در ناحیه پره ها ، برابر نصف 3/1 میانی صورت و در عین حال برابر فاصله ارتفاع بین لبه تحتانی استخوان کاسه چشم تا زیر پره های بینی است هنگامی که فرد به روبرو نگاه میکند ، دو خطی که از گوشه داخلی قسمت تیره چشم ( corea ) به پایین عمود می شوند ، در نمای ایده آل از گوشه لب نیز رد می شوند در نمای نیمرخ ، خطی که از محل اتصال بینی و لب بالا به زمین عمود میشود ، باید تماس مختصر با لب بالا برقرار کند . لب پایین 2 میلیمتر عقب تر و چانه 4 میلیمتر عقب تر از خط مذکور قرارمیگیرند در نمای نیمرخ فاصله گردن تا چانه ( chin – neckline ) 50 میلیمتر است . نمای صورت در قسمت خارجی بینی ، پایین تر از چشم ها ( paranasal ) نباید فرو رفته باشد . وجود فرورفتگی ، نشانه رشد کمتر استخوان در این ناحیه است . در صورت همراه بودن این اختلال با کمبود رد فک بالا ، نیاز به جراحی فک می باشد در صورت عدم همراهی با مشکل فک ، این فرورفتگی توسط پروتز یا پیوند استخوان قابل اصلاح ا, ...ادامه مطلب

چگونه می توانیم مفهوم پول را به فرزندانمان بیاموزیم نحوه خرج کردن و استفاده از آن را با چه رفتارهایی می توانیم به وی بیاموزیم بهتر است به برخی موارد مهم در مورد پول اشاره کنید متاسفانه، فقدان سواد مالی در کشورمان مشهود است که نشان می دهد آموزش دروس اصلی در مورد پول به بچه ها از سوی والدینشان مهم‌تر از هر زمان دیگری است. اگر‌چه، بعضی از مسائل مالی چالش‌انگیز به نظر می‌رسند، ولی چگونگی یادگیری این مطالب از سوی بچه هایتان شما را شگفت‌زده خواهد کرد. بچه ها از ۵ سالگی مفهوم پس‌انداز و هزینه‌ها را درک می‌کنند و وقتی بزرگ‌تر می‌شوند، مطالب بیشتری در مورد بودجه‌بندی و سرمایه‌گذاری یاد می‌گیرند. برای نمونه، در زیر ۱۲درس در مورد پول آمده است که بچه هایتان می‌توانند قبل از ۱۲ سالگی یاد بگیرند. ۱.خرید سهام به چه معنی است؟ حتی یک کودک کم سن‌تر می‌تواند از مفهوم خرید سهام سر در بیاورد. برای‌شان توضیح دهید که وقتی سهام می‌خرند، سهم کوچکی از یک شرکت را می‌خرند. اگر شرکت عملکرد خوبی داشته باشد، پولدار می‌شوند، چون خرده سهامدار در شرکت محسوب می‌شوند. اگر شرکت عملکرد خوبی نداشته باشد، ضرر می‌کنند. برای‌شان وقت بگذارید و چند شرکتی را که آنها می‌شناسند، انتخاب کنید، هفته به هفته بورس سهام را دنبال کنید تا منظورتان را به آنها بفهمانید. ۲. حرص و طمع به چه معنی است؟ بیشتر کودکان حس حرص و طمع را درک می‌کنند، مخصوصا وقتی نمی‌خواهند اسباب‌ بازی‌هایشان را به کسی بدهند. به همین دلیل، باید با عواقب طمع آشنا شوند. برای‌شان توضیح دهید وقتی کسی همه‌ی پولش را ذخیره می‌کند چه اتفاقی می‌افتد. به آنها یاد دهید به جای این‌که طماع باشند، بخشنده باشند. ۳. بخشش خردمندانه‌ چگونه است؟ کودکان‌تان قرار است با آدم‌های زیادی سر و کار داشته باشد که از آنها می‌خواهند پول‌شان را ببخشند. می‌توانید به آنها بیاموزید چگونه در مورد علت درخواست پول یا سازمان خیریه‌ی درخواست‌کننده‌ی پول تحقیق کنند یا در مورد دوستی که محتاج است، بخشنده باشند. ۴. بودجه‌بندی چگونه است؟ بودجه‌بندی یکی از ضروری‌ترین مهارت‌های زندگی است، به آنها یاد دهید چطور خودشان لباس‌های‌شان را بشورند و شام ساده‌ای بخورند. وقتی به کودک‌ بودجه‌بندی را یاد می‌دهید، یا مهم‌تر از آن ‌به آنها اجازه می‌دهید از مهارت‌های بودجه‌بندی شما چیز‌هایی بیاموزند، آنها را , ...ادامه مطلب

شرایط و نحوه استفاده از داروهای مسکن به چه صورت باید باشد مقدار مجازی که می تواند یک فرد داروی مسکن در طول روز استفاده کند به چه صورت استدکتر کاوه سالارمند: درد بخشی از زندگی همه انسان‌هاست و همه ما در زندگی روزمره خود با آن مواجه می‌شویم. در حقیقت، درد یکی از شایع‌ترین علت شکایات بیماران در مراجعه به مراکز درمانی است. به همین دلیل مسکن‌ها یکی از پرمصرف‌ترین گروه‌های دارویی هستند. این موضوع ایجاب می‌کند تا در مورد عوارض مصرف خودسرانه دارو کمی بیشتر آگاهی داشته باشیم. ، درد گاهی اوقات حالت هشدار‌دهنده دارد. مثلا در برخورد دست با یک جسم داغ، سیگنال درد به‌عنوان یک هشدار به کمک ما می‌آید تا از آسیب بیشتر جلوگیری کند. اما گاهی درد نشان‌دهنده وجود یک مشکل در بدن است. دردهای طولانی‌مدت (مزمن) از این نوع هستند. در این حالت باید منشأ ایجاد درد حتما پیدا شود تا مشکل در حد امکان برطرف شود. لذا توصیه این است که هیچ‌گاه برای درمان دردهای مزمن به مصرف خودسرانه مسکن‌ها رو نیاوریم، چرا که علاوه بر تأخیر در تشخیص بیماری‌های بالقوه خطرناک می‌تواند موجب بروز عوارض جانبی خطرناک و گاهی پایدار شود. این داروها با تداخل در تولید یا تعداد پیام‌های درد یا تاثیر بر مرکز تفسیر درد در مغز باعث تسکین درد می‌شوند. آنچه در مورد استفاده از داروهای مسکن باید در نظر داشت این است که مصرف گهگاه این داروها یا استفاده براساس دستور پزشک یا توصیه داروساز، معمولا مشکلی ایجاد نمی‌کند، ولی هرگونه مصرف خارج از این مسیر می‌تواند بشدت خطرناک باشد. یکی از پر‌مصرف‌ترین داروها برای تسکین درد، استامینوفن است. این دارو برای دردهایی که منشأ التهابی دارند چندان موثر نیست لذا بیماری که یک درد مرتبط با التهاب را تجربه می‌کند، برای مشاهده اثر ضددرد ممکن است میزان مصرف را افزایش دهد. غافل از این که مصرف دوز بالای استامینوفن می‌تواند به ایجاد آسیب کبدی شدید و پایدار منجر شود. استامینوفن به صورت ترکیب با کدئین نیز وجود دارد که در مصرف مداوم این دارو نسبت به اثرات تسکینی آن در بدن تحمل ایجاد می‌شود. یعنی مصرف آن در دوز معمول دیگر اثرات تسکینی ایجاد نمی‌کند بنابراین بیمار به مرور مصرف را افزایش داده و علاوه بر آسیب‌های کبدی، دچار نوعی از اعتیاد نیز می‌شود. اما گاهی دردها همراه با التهاب و تورم هستند. داروهایی وجود دارند که با, ...ادامه مطلب

دویدن بهترین و ساده ترین راه حل برای رفع چاقی و اضافه وزن است پیشنهاد میدهیم هنگام دویدن تغییراتی در نحوه راه رفتن و محل و مکان دویدن خود بدهید راهنمایی های ما را در ادامه مطلب بخوانید  احتمالا می‌دانید که دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی است، اما فقط به خاطر اینکه دویدن خوب است، بدین معنا نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، برخی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید. دویدن همیشه یک جزء اصلی از روند از دست دادن چربی بوده است و دلیلش هم کاملا واضح است: چون بسیار موثر می‌باشد! شما می‌توانید بسته به وزن و سرعتتان، ۸.۵ تا ۱۱ کالری در دقیقه بسوزانید. این واقعا ارزش تلاش کردن را دارد! بنابراین هنگامیکه ما می‌خواهیم چربی بسوزانیم یا چند کیلو کم کنیم، اکثرمان به تردمیل یا دویدن در خارج از منزل روی می‌آوریم. در واقع توصیه مرسوم برای کاهش چربی، آن است که هوازی پایدار، آرام و طولانی انجام دهید. در منطقه ضربان قلب «چربی سوزی» باقی بمانید. این نصیحت خوبی بنظر می‌رسد، اما آیا ممکن است افراد، ساعت‌های بی شماری روی تردمیل، هوازی آرام انجام دهند و هرگز به نتایج مورد نظرشان نرسند؟ نکته مهم در مورد دویدن این است که روشی امتحان شده و قابل اطمینان است: شما می‌خواهید وزن کم کنید، بنابراین می‌دوید و می‌دوید و می‌دوید… هر چه بیشتر بدوید، وزن بیشتری از دست می‌دهید. درست؟ تنها مشکل این است که بدن، خیلی خوب و واقعا سریع خودش را با دویدن وفق می‌دهد! بعبارت دیگر، شما در ابتدا بسیار راحت وزن از دست می‌دهید، اما وقتی بدنتان به دویدن عادت کرد، گرفتار فلات تمرینی می‌شوید. خبر خوب این است که استقامت شما افزایش یافته است، و خبر بد این است که شما برای سوزاندن همان مقدار کالری باید مسافت‌های طولانی‌تری بدوید. نه تنها این، بلکه انجام ساعت‌ها تمرین استقامتی، شما را به ترکیب بدنی عضلانی که می‌خواهید نمی‌رساند. عالی نمی‌شد اگر می‌توانستید از آن فلات تمرینی عبور کنید، در حین دویدن، چربی بیشتری بسوزانید، و عضلانی هم بشوید؟! آیا این اصلا ممکن است؟ معلوم است، بله! در اینجا می‌گوییم که چطور می‌توانید دویدنتان را بسیار موثرتر کرده و به یک ماشین چربی سوزی تبدیل شوید. ۱. شدت را افزایش دهید هنگامیکه صحبت از کاهش چربی می‌شود، شدت، مهم‌تر از مسافت است. بجای چسبیدن به دویدن‌, ...ادامه مطلب

افسردگی در افراد مختلف چگونه پدید می آید افراد افسرده چه اشکال و خصوصیات رفتاری دارند زندگی آن ها به چه صورت است در ادامه با نحوه زندگی برخی از این افراد آشنا شوید افسردگی را می‌توان رایج‌ترین پدیده دوران حاضر نامید، چرا که بسیاری با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. تاکید این گزارش […], ...ادامه مطلب

فرهنگ نقش مهمی در بروز علایم اضطراب بیماران دارد. معرفی راهکارهای معمول و قابل پذیرش از نظر اجتماعی برای نشان دادن اضطراب از جمله کارکردهای فرهنگ جامعه می باشد. به عبارت دیگر فرهنگ جامعه تعیین می کند که کدام یک از علایم اضطراب قابل قبول و پذیرفته شده است. برای مثال در هاییتی و سایر فرهنگ هایی که به طلسم و جادو اعتقاد دارند دلیل اضطراب بیماران را افسون شدن توسط یک جادوگر می دانند. امروز اگر زنی در ایالات متحده آمریکا دچار اضطراب شود احتمالا از میان علایم مختلف پرخوری افراطی را نشان خواهد داد. فرهنگ های مختلف با ممنوعیت های متفاوتی که در مورد مصرف ماری جوانا و الکل دارند بر نحوه بروز علایم اضطراب تاثیر می گذارند.به علاوه فرهنگ بر نظر انسان ها و انگ های اجتماعی در مورد اضطراب نیز اثر می گذارد. برای مثال در هندوستان یا آسیا اضطراب به معنای ضعف و ناتوانی افراد است. معمولا خانواده ها از سابقه بیماری روانی در میان اعضا خود شرمسار می شوند و آن را مخفی نگاه می دارند. بستری شدن در بیمارستان روان پزشکی، اقدام به خودکشی، خشونت خانگی یا اعتیاد به مواد مواردی هستند که در هر فرهنگی ناپسند محسوب می شوند و سرزنش های اجتماعی را به همراه دارند. ترس از ضعیف بودن و تحقیر شدن توسط دیگران باعث می شود که بیماران علایم اضطراب خود را مخفی کنند. اگرچه آن ها به خاطر مشکلات شان رنج می برند اما سکوت می کنند منزوی می شوند و در نهایت با همین نگرانی ها رشد می کنند و برخلاف میل شان به والدینی سخت گیر تبدیل می شوند.به علاوه فرهنگ بر دیدگاه های فلسفی در مورد مشکلات روانی هم تاثیر می گذارد. طی 500 سال گذشته کشورهای غربی ذهن را جدا از بدن می پنداشتند در حالی که در آمریکا به تازگی موضوع جدایی ذهن و بدن به طور جدی مطرح شده است. ما علاقه مندیم مشکلات را مرتبط با آسیب شناسی فیزیولوژی بدانیم و این ایده را به کمک مطالعات تحلیل آماری اثبات کنیم. در کشورهای شرقی همواره جسم و روح را به هم مرتبط می دانستند آن ها معتقدند که نیروی زندگی تعیین کننده سلامت انسان هاست و به تازگی از فنون غربی برای آزمون روش های درمانی سنتی استفاده می کنند. در فرهنگ های آسیایی این اعتقاد مطرح است که قدرت ذهن تعیین کننده زندگی انسان است. این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor, ...ادامه مطلب

منابع بسیاری برای فراگیری به دست آوردن جسارت و صراحت وجود دارد. ادموند بورن در کتاب راهنمای اضطراب و ترس بی مورد تعریف ساده ای از نحوه ایجاد واکنش های جسورانه و صریح می کند.1. حقوق خود را هدفمند ارزیابی کنید یعنی دریابید که مشکل شما با موقعیتی که در آن قرار دارید چیست و آیا حق دارید انتظار رفتاری غیر از آنچه با شما می شود داشته باشید؟ همه ما حقوق پایه ای داریم که چه بسیار آن را فراموش می کنیم. یکی از آن ها حق تغییر عقیده یا اقرار به نداشتن است یا انتظار اینکه با ما رفتاری احترام آمیز و مطابق شخصیتمان شود یا حق اینکه همان گونه که احاسات ما می طلبد احساس کنیم.2. زمانی را برای برخورد با موقعیت های دشوار خود معین کنید. مثلا اگر با شخص مورد علاقه یا همکار یا کسی که با او مدام سر و کار دارید دچار درگیری شده اید. زمان مورد توافقی را برای بحث و بررسی مشکل مشخص کنید. بپذیرید که بعضی مشکلات را باید به موقع حل و فصل کرد و هر چه به تعویق بیفتد بیشتر آسیب می رساند.3. مشکل را همان گونه که در شما تاثیر گذاشته مطرح و اشکارا مشخص کنید که رفتار طرف دیگر چگونه شما را رنجانده یا ناراحتتان کرده است. همین کار شاید کافی باشد. گاهی اوقات دیگران از تاثیر رفتارشان بر شما آگاه نیستند. هنگام طرح کردن مشکلات با نرمی سخن بگویید و از انتقاد بپرهیزید.4. احساسات و گله های خود را هم به صورت شفاهی و هم غیرشفاهی ابراز کنید اگر جملات نشان دهنده موقعیت شما باشد کارساز خواهد بود. مثلا بگویید: اگر صدای موسیقی خیلی بلند باشد من نمی توانم کارم را انجام دهم. یا نگرانم که نتوانم به موقع کارم را به انجام برسانم.بی شک طرف مقابل مسئول چگونگی احساسات شما نیست ولی حق دارد که از آن آگاه باشد. اگر احساسات خود را بیان نکنید فرض کده اید که طرف مقابل می تواند افکار شما را بخواند.5. به طرف مقابل بگویید که چه انتظاری از او دارید و این خواسته را صریح و ساده و مستقیم بیان کنید. مثلا بگویید: دوست دارم در شستن ظرف ها به من کمک کنی نه اینکه بگویید: از تو توقع دارم ملاحظه کارتر باشی. رفتار طرف مقابل را مخاطب قرار دهید نه شخصیت او را تا وادارش نکنید که جبهه بگیرد.6. عواقب کار را برایش روشن کنید یعنی به روشنی بگویید اگر همکاری بکند یا نکند چه اتفاقی خواهد افتاد بیان عواقب کار نباید به صورت تهدید باشد بلکه باید یک واکنش طبیعی , ...ادامه مطلب