پزشکی

در  دوران بارداری مصرف میوه از اهمیت زیادی برخوردار است. برای تامین نیازهای ضروری بدن به املاح و مواد معدنی مصرف میوه تازه در طول روز بسیار مهم است. می خواهیم به برخی از مفیدترین میوه ها برای جای دادن در برنامه غذایی زنان باردار اشاره کنیم. با ما همراه باشید. خانم‌های باردار برای دریافت انواع ویتامین‌های مورد نیاز بدنشان باید میوه‌های مختلفی را در طول روز مصرف کنند تا سلامت خود و جنینشان تضمین شود. دوران بارداری به دلیل حساسیت‌هایی که دارد نیاز به مراقبت‌های شدید دارد و داشتن تغذیه مناسب از مهمترین آن‌هاست و خانم‌های باردار باید بدانند که از چه رژیم غذایی استفاده کنند و چه خوراکی‌هایی را بخورند در اینجا به معرفی مواد غذایی که برای بانوان باردار مفید است می‌پردازیم . اهميت مصرف ميوه در طول روز مصرف انواع میوه‌ها به دلیل آنکه سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند به خانم‌های باردار توصیه می‌شود و این بانوان باید در طول روز چندین مرتبه انواع میوه‌ها و سبزیجات رامصرف کنند. ميوه های آلرژی زا را جدی بگيريد این درست است که مصرف میوه‌ها بسیار مهم است، اما باید به این موضوع توجه داشته باشید که خوردن برخی از میوه‌ها می‌تواند برای شما حساسیت زا باشد و سبب بروز آلرژی شود که از جمله آنها می‌توان به توت فرنگی یا کیوی اشاره کرد، لذا اگر به میوه‌ای خاص حساسیت دارید دقت داشته باشید. ويتامين C را فر, ...ادامه مطلب

بانوانی که در سنین بالای سی و پنج سال باردار می شوند باید تست غربالگری NIPT را انجام دهند. این روش نوین ترین تست غربالگری به شمار می رود که می تواند انواع اختلالات کروموزومی را تشخیص دهد. در این روش انواع ناهنجاری های ژنتیکی در مادر و جنین بررسی می شوند. به صحبت های کتایون برجیس جراح و متخصص زنان و زایمان در این رابطه دقت کنید. جراح و متخصص زنان و زایمان با اشاره به اینکه زنان 35 سال به بالا در صورت بارداری باید تست NIPT را انجام دهند، گفت: سندرم X شکننده، دیستروفی عضلانی دوشن، هموفیلی، آنمی داسی شکل در جنین از طریق این تست قابل شناسایی است. کتایون برجیس ، با اشاره به اینکه جدیدترین روش بررسی سلامت جنین، NIPT است، گفت: در این روش وجودDNA سلول‌های جنینی در خون مادر بررسی می‌شود. وی در خصوص کاربردهای تست NIPT گفت: تعیین اختلالات کروموزوم‌ها و تعیین جنسیت در مواردی که احتمال وراثت اختلالات ژنتیکی مرتبط با کروموزوم جنسی وجود دارد از کاربردهای استفاده از این تست است. این جراح و متخصص زنان و زایمان افزود: سردسته این اختلالات شامل سندرم X شکننده, دیستروفی عضلانی دوشن, هموفیلی, آنمی داسی شکل و هیپرپلازی مادرزادی آدرنال است. برجیس در پاسخ به این پرسش که چه کسانی کاندید انجام تست NIPT هستند، گفت: زنان 35 سال یا بالاتر، وجود یک تست غربالگری مثبت، یافته ای در سونوگرافی که نشان دهنده افزایش , ...ادامه مطلب

زنان در اوایل بارداری افسرده تر و احساسی تر می شوند و ویار بارداری در آن ها بیشتر پدیدار می شود.در این مقاله به بررسی نیازهای زنان باردار در هفته های نخستین حاملگی و مراقبت ها بارداری آن ها خواهیم پرداخت. ویاربارداری مشکلی شایع در اوایل بارداری است اما پژوهش ها از مفید بودن این بیماری برای سلامت مادر و جنین خبر می‌دهد. آشنایی با بیماری که برای سلامت مادر و جنین مفید استبه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پژوهش‌های دانشمندان دانشگاه ریدینگ انگلستان (the University of Reading) نشان می‌دهند بیماری استفراغ صبحگاهی (moing sickness) یا همان ویارحاملگی درمادران باردار می‌تواند نشانه‌ای خوب و قابل اتکا از سلامت جنین درحال رشد باشد. بیماری ویارحاملگی درصورتی که به وسیله پزشکان و مادر کنترل شود سبب آسیب به جنین نمی‌شود و در ۱۲ هفته اول بارداری به طور معمول رخ می‌دهد و همزمان با رشد جنین و انتهای بارداری برطرف می‌شود.براساس پژوهش‌ها از هر ۵ زن باردار، ۴ در دوران بارداری خود به ویار حاملگی دچار می‌شوند و دراثر آن با مشکلاتی، چون حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، از دست دادن آب بدن و نیز کاهش تمایل برای خوردن مواد غذایی مواجه می‌شوند. کارشناسان دانشگاه ریدینگ اعتقاد دارند این بیماری می‌تواند برای سلامت مادر وجنین مفید باشد، زیرا به وسیله هورمون حیاتی بارداری به وجود آمده است. بسیاری از بان, ...ادامه مطلب

یکی از حساس ترین دوران زندگی هر خانمی، دوران بارداری است که بسیار برای خانم ها با ارزش می باشد. در دوران بارداری نکات و توصیه هایی توسط اطرافیان فرد باردار، به وی گفته می شود که حتی گاهی باعث نگرانی مادر باردار می شود. در این مقاله از دکتر سلام نکاتی در خصوص تست حاملگی را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. این حساسیت و نگرانی در بارداری اول و زمانی که مادر تجربه چندانی ندارد و تحت‌تاثیر حرف‌های دی,نکاتی,حاملگی,بدانید ...ادامه مطلب

 دکتر مونا ملک زاده در افتتاحیه کارگاه سرطان تخمدان افزود: کارگاه امروز با حضور اساتید برجسته انکولوژی زنان و رادیوانکولوژی برگزار و جدیدترین دستاورد‌ها و یافته‌های علمی در ارتباط با سرطان تخمدان مطرح شد. وی در ارتباط با عوامل افزاینده و کاهنده خطر در سرطان تخمدان گفت: سن از جمله عواملی است که در ایجاد این سرطان نقش دارد و البته عامل خطری است که غیر قابل تغییر است، با افزایش سن میزان شیوع آن در زنان بیشتر می‌شود و از ۵۵ سالگی شیوع این سرطان شدت می‌یابد و نیمی از بیماران سن بیش از ۶۳ سال دارند.عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: چاقی نیز از دیگر عوامل بروز این سرطان است و,پیشگیری,سرطان,حاملگی,زیر,سال ...ادامه مطلب

واکسن هایی که خانم ها در دوران حاملگی تزریق می کنند چه تاثیراتی بر جنین میگذارد خانم های باردار دقت کنند قبل از حاملگی و در ماههای مختلف بارداری باید زیر نظر پزشک زنان واکسن خود را تزریق کنند تا دچار مشکل نشوند دوران بارداری برای مادر و جنین بسیار مهم است. در این مطلب به واکسن هایی که باید به مادر تزریق شوند و همچنین واکسن هایی را که مادر نباید در دوران بارداری تزریق کند، می پردازیم. چه واکسن هایی باید حتما در دوران بارداری تزریق شوند؟ محمد عرفانیان رییس انجمن کارشناسان بهداشت و کارشناس پیشگیری و مبارزه با بیماری ها، با تاکید بر نقش مثبت واکسیناسیو,تزریق واکسن در دوران بارداری,تزریق واکسن کزاز در دوران بارداری,تزریق واکسن هپاتیت در دوران بارداری,تزریق واکسن مننژیت در دوران بارداری,تزریق واکسن آنفولانزا در دوران بارداری ...ادامه مطلب

خانم ها با چه خصوصیاتی در برابر سردرد دوران بارداری آسیب پذیر ترند و ممکن ,سردرد و حاملگی,سردرد و حاملگي,سردرد بارداری و جنسیت جنین,سردرد و بارداری,سردرد بارداری و جنسیت,سردرد بارداری و جنین پسر,سردرد بارداری و درمان ...ادامه مطلب

پژوهش های اخیر اثبات کرده است که نوزادان پسر بیشتر در ریسک عارضه های نا شی از دوران حاملگی قرار دارند یعنی در مقابیه با دختران این عارضه برای پسرها بیشتر است که در ادامه مطلب اطلاعات بیشتر در باره این  تحقیق بدست آورید  این تحقیق با بررسی 574 هزار تولد در استرالیای جنوبی در طی یک دوره ی 30 ساله (1981-2011) انجام شد. محققان دانشگاه آدلاید تایید کردند که نوزادان پسر بسیار بیشتر از نوزادان دختر احتمال تجربه ی نتایج حاصل از عوارض حاملگی را دارند . این گروه تحقیقاتی متشکل از محققان موسسه ی تحقیقاتی رابینسون از دانشگاه آدلاید، محققان دانشگاه  گرونینگن از هلند و واحد نتایج بارداری از مرکز بهداشت استرالیای جنوبی به ارزیابی ارتباط بین جنسیت  نوزاد و عوارض و پیامدهای ناخواسته ی بارداری نظیر تولد زودرس، اختلالات فشارخون ناشی از حاملگی و دیابت  بارداری  پرداختند. نتایج این تحقیق درمجله ی PLOS ONEمنتشر شد.  پرفسور Robertsاز موسسه ی تحقیقاتی رابینسون می گوید: نتیجه گیری عمده ی ما از این مطالعه بر اساس  شواهد و مدارک  موجود  بسیار روشن و حاکی از رابطه ی جنسیت کودک با نتایج حاملگی  بطور مستقیم است، این مطالعه نشان داد: ·        احتمال تولد خود به خودی و زودرس نوزادان  پسر بیشتر است : خطر تولد زودرس درهفته های  20 تا 24 برای نوزادان پسر 27 درصد بالاتر، درهفته های 30 تا 33 بمیزان 24 درصد و در هفته های 34 تا 36 به میزان 17 درصد بالاتر است. ·        مادران حامل نوزادان پسر 7.5درصد بیشتر احتمال دارد از پره اکلامپسی در زمان زایمان رنج ببرند. ·         احتمال شروع زودرس پره اکلامپسی و نیاز به زایمان زودرس برای مادران حامل نوزاد دختر، 22 درصد بالاتر است. نویسنده ی ارشد این تحقیق دکتر Verburgاز دانشگاه گرونینگن می گوید: نتایج ما بیانگر نیاز به طراحی مداخلات ویژه بر اساس جنسیت نوزاد برای جلوگیری از بروز نتایج ناخواسته برای نوزادان و مادران است، ما با در نظر گرفتن جنسیت جنین در حال بررسی سایر عوامل پیش بینی کننده ی عوارض بارداری هستیم.  پرفسور Robertsو همکارانش در تحقیقات قبلی خود نشان دادند که تفاوت جنسیت در بیان 142 ژن در جفت در بارداریهای طبیعی تأثیر می گذارد. پرفسور  Robertsمی گوید: جفت برای موفقیت بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است، ما معتقدیم که تفاوت جنسیت در عملکرد جفت می تواند تفاو, ...ادامه مطلب

که با بستن لوله های رحم در زنان و بستن لوله ناقل اسپرم در مردان باعث عقیم شدن آنها می شود. بستن لوله های زنان معمولا بعد از تولد حداقل دو فرزند و در موقع زایمان انجام می پذیرد.بستن لوله های مردان وازکتومی نام دارد که عمل بسیار ساده و با بی حسی موضعی در مطب پزشک یا در بیمارستان انجام می گیرد. وازکتومی عارضه خطرناکی ندارد و هیچ تاثیر خوب یا بدی بر فعالیت جنسی مرد نخواهد گذاشت.این عمل ها برای اکثر مردم برگشت ناپذیر است و قبل از انتخاب باید در مورد آن زیاد فکر کرد. عقیم سازی روشی بی خطر، آسان و قابل اطمینان برای جلوگیری از بارداری است. این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

 مادرانی که میوه بیشتری در دوران بارداری مصرف می کنند نسبت به دیگران جنین باهوش تری دارند توصیه می کنیم مادران باردار به مصرف میوه بیشتر توجه کنند  نتایج محققان دانشگاه آلبرتا کانادا نشان می دهد اگر ماردان باردار به طور میانگین در طول روز شش یا هفت وعده میوه یا آبمیوه بخورند، نوزادشان در سن یک سالگی، ۶ یا ۷ نمره از لحاظ میزان IQ بالاتر خواهد بود. پیوش ماندهان، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما دریافتیم یکی از بزرگ ترین مشخصه های رشد شناختی مربوط به میزان مصرف میوه مادران در طول بارداری است. هرچقدر مادران در طول بارداری میوه بیشتری بخورند، رشد شناختی کودک شان بیشتر خواهد بود.» تیم محققان در این مطالعه، داده های مربوط به ۶۸۸ کودک را بررسی کردند و فاکتورهای که معمولا بر میزان یادگیری و رشد کودک تاثیر دارند نظیر درآمد خانواده، سطح تحصیلات والدین و سن جنینی کودک را تحت کنترل داشتند. مادرانی که در طول بارداری میوه بیشتری مصرف کرده بودند کودک شان در سن یک سالگی در تست رشد، عملکرد بهتری داشت. ماندهان در ادامه عنوان کرد: ما می دانیم که هرچقدر جنین بیشتر در رحم باشد، رشد بیشتری خواهد داشت و مصرف بیش از یک وعده میوه در روز توسط مادر به همان اندازه مفید است که نوزاد یک هفته دیرتر به دنیا آید.مهر Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

توت فرنگی نوعی میوه ممنوعه برای بارداری به شمار میرود و خانم هایی که باردار هستند بهتر است از مصرف این میوه پرهیز کنند علت آن هم وجود سم های کشاورزی در منافذ این میوه به شمار می رود  بهار که می‌آید با خودش هزار رنگ و بو و طعم به همراه می‌آورد… این فصل زیبا و شاداب و رنگارنگ پر از گل‌ها و میوه‌های رنگارنگ نیز هست. عروس فصل‌ها در آستینش چیزهایی برای رو کردن دارد که دل هر بیننده‌ای را به تپش می‌اندازد! میوه‌های این فصل یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد بهار است. تازه میان همین میوه‌ها هم عروسی وجود دارد به نام توت فرنگی.این توت زیبا و خوش عطر با آن طعم متفاوت و زیبا این روزها روی سینی اغلب میوه فروشی‌ها نشسته و به عابران چشمک می‌زند مخصوصا به خانم‌های باردار! در مورد بعضی خوراکی‌ ها محدودیت‌هایی وجود دارد که خانم‌های باردار باید مراقب مصرف آنها باشند یا در مقاطعی از دوران حاملگی استفاده از آنها را به کلی قطع کنند. اما حکم توت فرنگی در این میان چیست؟ خب توت فرنگی از آن دست خوردنی‌هایی نیست که بتوان به سادگی از آن گذشت و اگر باردار باشی و ویار و هوس داشته باشی که دیگر بدتر! بنابراین برخی از کاربران سایت نگرانی‌های خودشان را درباره محدودیت مصرف این ماده غذایی در سایت عنوان کرده بودند که باعث شد ما نزد کارشناس تغذیه برویم و از او در این باره پرس و جو کنیم. مهدیه عالی، کارشناس تغذیه درباره مصرف توت فرنگی در دوران بارداری می‌گوید: توت فرنگی از جمله میوه‌هایی است که با وجود شیرینی شاخص قند خون آن بالا نیست تا جایی که حتی برای بیماران دیابتی نیز مفید است زیرا از بالا و پایین رفتن قند خون جلوگیری می‌کند و فیبر بسیار بالایی دارد. علاوه بر این بسیار کم کالری است؛ یک واحد از این میوه که شامل 8 توت فرنگی متوسط می‌شود تنها 50 کالری دارد. از مزایای دیگر این میوه این است که سرشار از ویتامین‌های مفید در دوران بارداری است. یکی از مهمترین ویتامین‌های آن نیز ویتامین ث است که حاوی ریزمغذی موثر در رشد و تکامل جنین است و اینکه برخی تصور می‌کنند که ممکن است مصرف آن سلامت خودشان یا جنین را به خطر بیندازد هیچ پایه و اساس علمی ندارد. بلکه کاملا برعکس، استفاده از این میوه برای جلوگیری از خطر سقط جنین یا تشکیل نوزاد ناقص به زنان باردار توصیه می‌شود. عالی در ادامه به خواص دیگر توت فرنگی اشاره می‌ک, ...ادامه مطلب

چه نوع میان وعده هایی برای خانم های باردار مناسب تر است از چه خوراکی هایی برای میان وعده شان بهتر است استفاده کنند وقتی شما باردار هستید مهم است که به نحوه خوردن تان اهمیت دهید. شما باید درست غذا بخورید نه بجای دونفر! شما باید مطمئن شوید که آیا کلیه ویتامین و املاح […], ...ادامه مطلب

خوردن چغاله بادام برای بانوان باردار مفید است یا خیر؟خانم های باردار باید در مصرف آن مراقب باشند تا دچار مشکل نشوند و حواسشان باشد در مصرف این نوبرانه بهاری زیاده روی نکنند  فصل بهار با خودش میوه‌های نوبرانه می‌آورد. نوبرانه‌هایی که شکل اولیه و نرسیده میوه‌های دیگر هستند و در همان حالت نرسیده و کال خود خاطرخواهان زیادی دارند. تا جایی که باید قیمت‌های بالایی برای چشیدن طعم آنها پرداخت کرد. یکی از این نوبرانه‌ها که این روزها هم فراوان این طرف و آن طرف روی چرخ دستی‌ها و سینی‌های کوچک و بزرگ فروخته می‌شود، چغاله بادام است. اما خوردن این نوبرانه‌ها خوب است یا خیر؟ اصلا این میوه‌ها خاصیت دارند یا فقط برای طعم و تردی‌شان این همه هواخواه دارند؟ این سوالات را با دکتر مهدیه عالی، کارشناس تغذیه مطرح می‌کنیم و او در پاسخ به ما می‌گوید: چغاله بادام، میوه کال و نارس بادام است که می‌توان گفت در این مورد یا به طور کلی در مورد میوه‌های نارس مواد مغذی کمتر از میوه‌های رسیده است و از نظر کلسیم، آهن و به طور کلی املاح معدنی در مقایسه با بادام در سطح پایین‌تری قرار دارد. بادام خواصی دارد که از بیماری‌ها و مشکلاتی مانند پوکی استخوان، افزایش کلسترول، کم‌خونی و چسبندگی روده‌ها جلوگیری می‌کند، اما این خواص در چغاله بادام وجود ندارد یا بسیار ضعیف است. بنابراین نمی‌تواند جایگزین بادام باشد. عالی با بیان اینکه زیاده‌روی در مصرف این خوراکی خوشمزه می‌تواند برای معده و دستگاه گوارش مضر باشد، توضیح می‌دهد: چغاله بادام به علت اینکه یک میوه کال است بافت فیبر آن کامل نشده است و به همین دلیل هضم آن برای دستگاه گوارش دشوار است و می‌تواند باعث مشکلات سوءهاضمه مانند دل درد، دل‌پیچه و نفخ شود. علاوه بر این به دلیل وجود ترکیبات اسیدی در این میوه به بافت معده آسیب می‌رساند. عالی در مورد مقدار و نحوه مصرف این میوه در این ایام اعتقاد دارد: برای کسانی که دستگاه گوارش بدن‌شان با این میوه سازگاری دارد و دچار مشکل نمی‌شود خوردن این نوبرانه به مقدار محدود ضرری ندارد. البته باید توجه داشت که این میزان بیشتر از یک پیاله کوچک در هفته نباشد و باید از مصرف روزانه و مداوم آن جلوگیری کرد چون در آن صورت گرفتار عواقب بعدی خواهید شد. نکته بعدی در مورد نحوه مصرف این میوه است که در این مورد باید به چند مورد توجه داشت. اول , ...ادامه مطلب

خانم هایی که باردار هستند و مبتلا به انتواع سرطان های خطرناک نیز می باشند از چه روش های درمانی باید کمک بگیرند تا به جننینشان آسیبی وارد نشود  همیشه این سوال برای خانم هایی که به سرطان های زنانه مبتلا هستند، پیش می آید که وضع بارداری آنان در آینده چگونه خواهد بود امروزه همزمان با پیشرفت علم و روش های جدید و تشخیص به موقع سرطان ها و درمان آن و افزایش طول عمر بیماران، موضوع باروری و مسائل مربوط به آن در زنان مبتلا به سرطان مطرح است. شیوه درمان سرطان جراحی، شیمی درمانی و رادیوتراپی است که با راهکارهایی مانند حفظ تخمدان و اسپرم امکان باروری بعد از درمان وجود دارد.اما در مواردی که ما در حین بارداری متوجه بیماری خود می شود، بنا به نوع سرطان و میزان خطر آن اقدام درمانی انجام می شود.  در این مطلب دکتر ملیحه میرشه پناه جراح و متخصص زنان به زندگی سلام درباره موارد ابتلا به سرطان در زنان در سن باروری و شیوه های درمانی توضیحاتی می دهد. 1-سرطان رحمسرطان رحم مربوط به سنین بالاست و ابتلا به آن در سنین پایین معمولا ناشی از مواجهه طولانی رحم با استروژن است (به عنوان مثال در سندروم تخمدان پلی کیستیک)اگرچه درمان استاندارد برای تمام سرطان های رحم، برداشتن این عضو است اما در مواردی که فرد تمایل به بارداری دارد پروژسترون تجویز می شود. هورمون درمانی یک رویکرد مناسب است که در این موارد سونوگرافی واژینال و نمونه برداری دوره ای از رحم انجام می شود.بیماران باید آگاه باشند که شناسایی ، عود یا گسترش بیماری حین درمان هورمون ممکن است به تاخیر در درمان قطعی و به خطر افتادن جان بیمار و پیش آگهی بد بیماری منجر شود. 2- سرطان دهانه رحم اولین سرطان شایع همراه با بارداری استشیوع آن حدود 1.2 درصد است. در صورتی که پاپ اسمیر بارداری مشکوک باشد، باید نمونه برداری انجام شود. در مواردی که در سه ماهه دوم بارداری احتمال سرطان مهاجم وجود دارد، باید مخروط برداری از دهانه رحم انجام شود.الف: در صورتی که تا 4 هفته بعد جنین بالغ شده و قابل زندگی بیرون رحم باشد، می توان صبر کرد و سپس با سزارین ختم بارداری را انجام داد.ب: در صورتی که در اوایل بارداری باشد ختم بارداری و درمان لازم برای سرطان به صورت برداشتن کامل رحم و … یا پرتودرمانی انجام می شود.بارداری و علایم آن باعث به تاخیر افتادن تشخیص و درمان سرطان تخمدان می ش, ...ادامه مطلب

   اگر می خواهید دوران بارداری بدون استرس را تجربه کنید توصیه می کنیم با برخی روش های موثر در این زمینه آشنا شوید و اجازه ندهید آسیب های ناشی از آن جنینتان را تهدید کند بدون شک بارداری یک دوران استرس زا است که می تواند سلامت مادر و جنین را تحت تاثیر قرار دهد، ولی با چند راهکار ساده می توان استرس این دوران را به حداقل کاهش داد. استرس دوران بارداری یک فرآیند کاملا عادی و طبیعی است که به دلیل تغییرات هورمونی و بیولوژیکی در بدن زنان اتفاق می افتد. به عنوان مثال، سطح کورتیزول که هورمون استرس است، در دوران بارداری افزایش می یابد.برخی از هورمون های دیگر نیز در این دوران تغییر می کنند که در کاهش یا افزایش اشتها و تغییر خلق و خو نقش دارند. در کنار تغییرات هورمونی، عوامل متعددی وجود دارند که می تواند سبب کاهش استرس یا تشدید آن شوند. اولین قدم برای رهایی از این کابوس، شناخت مواردی است که می تواند سبب بروز شرایط استرس زا شود.برای مثال، برخی زنان ادعا می کنند که زنگ موبایل یک عامل مهم در ایجاد استرس است. بنابراین توصیه می شود که فهرستی از عوامل تحریک کننده و استرس زا تهیه و با مشورت با بقیه اعضای خانواده، این موارد تا حد امکان حذف شوند. برخی از راهکارهای مهم برای غلبه بر استرس دوران بارداری عبارتند از: **به معنویات بیشتر بپردازیدارتباط با خالق هستی و تمرکز روی معنویات مهمترین روش افزایش آرامش و دوری از هرگونه استرس است. به خداوند توکل کنید و مطمئن باشید که او تنها حافظ شما و فرزندتان است. **سطح آگاهی خود را درباره تمام مراحل بارداری افزایش دهیداولین قدم برای غلبه بر استرس، پذیرش این است که استرس یک واکنش طبیعی بدن در نتیجه تغییرات هورمونی است؛ بنابراین نباید از وجود آن خجالت زده شد یا آن را پنهان کرد. پس از قبول این شرایط باید درباره تمام مراحل بارداری و جزییات آن آگاهی کسب کرد. با زنانی که تجربه بارداری داشته اند صحبت کنید تا به طور کامل در جریان تمام عوارض آن از یک تا 9 ماهگی قرار گیرید. مطالعه و مشورت با روانشناس نیز توصیه شده است. **با همسر خود در این باره صحبت کنیدهمسرتان تنها همراه شما در تمام این دوران است. بنابراین لازم است با او درباره تمام شرایط بارداری صحبت کنید و همراه با خودتان، او را نیز برای این ایام آماده کنید. **خوب استراحت کنیدخواب کافی و استراحت یکی از مهمتر, ...ادامه مطلب