پزشکی

پس از گذراندن یک روز بسیار شلوغ و پر از اتفاقات مختلف دوست دارید تا زمانی را با یک خواب بی دردسر پشت سر بگذارید، اما موانع بسیاری از این خواب جلوگیری خواهند کرد. برای به دست آوردن انرژی از دست رفته در طول روز نیاز است تا شما به طریقی حداکثر انرژی ذخیره شده در داخل بدن خود را به دست آورید. خواب بی دردسر یکی از گزینه های طبیعی و بدون عارضه ای است که همواره می توانید از آن به نفع خود بهره ببرید. اما برخی از مواقع از روی عدم آگاهی کارهایی انجام می دهیم که به این نوع از خواب لطمه وارد ساخته و معمولا بر خستگی بدن ما بیشتر می افزاید. ماکارونی برخی از مواقع پیش از خوابیدن به شدت احساسی از گرسنگی به بدن شما فشار می آورد. شما برای رفع این مشکل سعی می کنید که از راحت ترین غذا سریع ترین آنها استفاده نمایید ، اما به اشتباه این راحتی را در یک نشاسته جستجو می کنید. مصرف کردن ماکارونی یا پاستا قبل از خوابیدن می تواند به یکی از بزرگترین موانع برای جلوگیری از خواب بی دردسر محسوب شود. زیرا هر نوع از این نشاسته ها در بدن ما تبدیل به قند می شود، و حضور قند در بدن در صورتی که با افزایش روبه رو شود با خواب در تضاد خواهد بود. فعالیت بدنی یکی از کارهای دیگری که به شدت قبل از یک خواب بی دردسر به آن توصیه ای نمی شود استفاده از فعالیت های بدنی سنگین می باشد. به عنوان مثال برخی از افراد دوست دارند تا در حدو, ...ادامه مطلب

در جدیدترین پژوهش های که توسط کارشناسان در خصوص کابوس های شبانه صورت گرفته است، به این موضوع پی برده اند که خواب های شبانه با موضوع های متفاوت، بازتاب ناشی از زندگی روزانه، اتفاق ها و فعالیت ضمیر ناخودآگاه است. در این مقاله توصیه های برای جلوگیری از دیدن خواب های شبانه ترسناک تهیه کرده ایم. با ما همراه شوید. کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند خواب‌هایی با موضوع‌های ترسناک و یا هیجان انگیز که به اصطلاح کابوس نامیده می‌شوند بازتابی از زندگی روزانه، اتفاق‌ها و فعالیت ضمیر ناخودآگاه هستند. علم روانشناسی خواب، از جمله چالش برانگیز‌ترین مبحث‌های علمی است و تاکنون دانشمندان زیادی در دنیا برای کمک به افراد دچار مشکل‌های روانی به مطالعه برروی این جنبه اسرارآمیز زندگی انسان‌ها پرداخته اند. کارشناسان اعتقاد دارند دیدن کابوس‌های شبانه ناشی از احساس هایی، چون استقلال نداشتن و وابستگی به دیگران، مورد بی عدالتی واقع شدن، داشتن احساس‌های منفی، شکست‌های عاطفی، انزوا و تنهایی، سوء تفاهم و ناراحتی یا مشاجره با اطرافیان و استرس به دلیل نداشتن صلاحیت انجام کار‌ها است. البته مواردی، چون حادثه‌های تلخ و دردناک، مرگ عزیزان، طلاق، مهاجرت از کشور، بیماری‌ها و مصرف برخی داروها، آسیب و ضربه به سر، پرخوری در ساعت‌های پایانی شب، گرمای بیش از حد هوا در زمان خواب و کم آبی بدن نیز می‌تواند سبب کابوس دید, ...ادامه مطلب

یک رژیم غذایی متعادل، به همراه مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D برای افزایش جذب کلسیم، باید تمام مواد مغذی مورد نیاز برای ساخت دندانهایی قوی، حفظ لثه ها و بافت سالم دهان داشته باشد. جوانان میتوانند کلسیم کافی را 3 تا 4 بار در روز از طریق مصرف لبنیات و همچنین بسیاری از منابع دیگر دریافت کنند. به طور مثال توفو که یک نوع کلسیم پردازش شده به شکل پنیر است، آب پرتقال تقویت شده با کلسیم و یا سبزیجات سبزی مثل کلم بروکلی. 1- مزایای فلوراید فلوراید، پوسیدگی دندان ها را به وسیله محکم کردن مینای دندانها، کاهش می دهد؛ توانایی باکتریهایی را که با تولید اسید، مینای دندان را خراب میکنند، کاهش داده و مواد معدنی,نکات,رژیم,غذایی,برای,جلوگیری,مشکلات,دهان,دندان ...ادامه مطلب

بسیاری از والدین از کوتاهی قد کودکشان بیم دارند و ترجیح می دهند که کودکی بلند قامت داشته باشند. برای اینکه از کوتاهی قد پیشگیری شود، والدین باید ملاحظاتی در نظر گیرند و همچنین در صورت مشاهده ی نشانه های کوتاهی قد به پزشک مراجعه کنند. ویدیویی که در ادامه مطلب برای شما آماده کرده ایم به بررسی نشانه های کوتاهی قد پرداخته و همچنین روش های درمانی آن را نیز معرفی می نماید. با دکتر سلام همراه باشید. رشد یک پروسه پیچیده و تحت تاثیر توان ژنتیک, عملکرد سیستم غدد اندوکرین,، وضعیت تغذیه ای, سطح فعالیت فیزیکی و وجود یا عدم وجود بیماری های مزمن است. اختلال در هر یک,چگونه از کوتاهی قد جلوگیری کنیم ...ادامه مطلب

بهترین راه جلوگیری از گلیکولیزه شدن به حداقل رساندن مصرف قندهای تصفیه و بسته بندی شده است. در صورت علاقه به مصرف شیرینی جات بهتر است از میوه های تازه و شیرین استفاده کنید. شما ممکن است از انواع مختلف قند نظیر قند یا شکرهای قهوه ای خام استفاده نمایید اما به نظر من قند، قند است و انواع مختلف آن فرقی نمی کند. ممکن است در شکرهای قهوه ای مقدار مواد معدنی بیشتری یافت شود اما قندی که باعث گلیکولیزه شدن می شود در آن نیز وجود دارد. بهتر است مواد معدنی مورد نیاز خود را از غذاه یا سالم یا مکمل ها به دست آورید و سعی کنید که مصرف قند را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید. Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که هنگام سفر دچار حالت تهوع و سرگیجه عجیبی شوید که شیرینی های سفر را برایتان تلخ میکند. این حالت زیاد نگران کننده نیست و نتها در بعضی از سفرها در شرایط خاص رخ میدهد که این هم قابل پیشگیری است. حالت تهوع در سفر تنها برای هواپیما نیست بلکه ممکن است در کشتی و اتوبوس هم این اتفاق گریبان ما را بگیرد برای همین به این بیماری، بیماری حرکت نیز گفته میشود. در ادامه به شما علت و روش های درمان این عارضه را به شما خواهیم گفت. بیماری حرکت که در هواپیما از آن به عنوان پرواز زدگی نیز یاد می شود در اکثر مواقع به خاطر تغییر ارتفاع به همراه حساس شدن برخی از بخش های گوش داخلی و گوش میانیا تفاق میا فتد.ا ین حالت چیزی شبیهب هب یماری حرکت است که در آن با تغییر ارتفاع و دمای بدن، نوعی ناهماهنگی در وضعیت گوش داخلی و یا میانی به وجود می آید که در نتیجه فرد با احساس سرگیجه، حالت تهوع و چرخش اجسام به دور خود روبرو می شود. به علت تغییر ناگهانی ارتفاع، سیستم ایمنی گوش میانی و داخلی افرادتحریک می شود وب رخیا فراد ران یزب ه علت ضعیف یا حساس بودن گوش داخلی تحت تاثیر قرار می دهد. جویدن آدامس، مکیدن شکلاتی که در ابتدای پرواز به مسافران داده می شود و همچنین انجام عمل بلع یا خمیازه کشیدن قبلا ز پرواز و قبلا ز فرود هواپیما،ا ز بروز پرواز زدگی جلوگیری می کند.ا نجام هر یکا ز حرکات پیشگیری کننده مذکور موجب چرخش هوا در سیستم تنفسی به ویژه در گوش میانی به طرف بینی می شود که این عمل با ایجاد تعادل موجب یکسانی فشار هوای داخل بدن فرد با هوایبیرون می شود. در پرواز زدگیب ر عکسب یماری حرکت، علایم گاه تا چند ساعتب عدا ز فرود و پیاده شدنا ز هواپیما همچنان در فرد مبتلا باقی می ماند که در این حالت باید یک همراه مراقب فرد پرواز زده باشد و در صورتی که تهوع یا سرگیجه شدت گرفت،ب لافاصلهب ها ورژانسا رجاع داده شود. گفتنیا ستب ها فرادی کهب ها قتضای شغلشان مجبورند به مدت طولانیا ز هواپیماا ستفاده کنند، درصورتی که علایم پرواز زدگی در آنها پسا ز مدتی طولانیب هبودن یافت، مراجعه به پزشکان متخصصت وصیه می شود. برای رفع این مشکل چند توصیه ارائه میشود: کافی است کسانی که این مشکل را دارند نیم ساعت قبل از پرواز از داروهای ضدتهوع مانند دیمن هیدرینات یا متوکلروپرامید استفاده کنند. تقریبا نیم تا یک , ...ادامه مطلب

یک تحقیق جدید  اثبات کرد که  اشخاص درمعرض  ریسک دیابت نوع 2 قادر است شانس  مبتلا شدن خود به دیابت را تا 80 درصد از راه کامل کردن ت برنامه های آموزشی جدید کاهش دهند.  این برنامه ی جدید آموزشی با نام ” Let’s Prevent Diabetes” یا “بیایید از دیابت جلوگیری کنیم” توسط مرکز دیابت لستر تدوین شده است و می تواند به کاهش تعداد زیادی از موارد ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. حضور کامل در این برنامه که شامل یک جلسه ی اصلی و دو جلسه ی پیگیری در طی یک دوره ی دو ساله است، موجب کاهش 88 درصدی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود در حالیکه عدم شرکت در یکی از جلسات پیگیری موجب کاهش خطر ابتلا به دیابت تا 60 درصد می گردد.  نسخه ای از این برنامه ی پیشگیری از دیابت درحال حاضر در شرق میدلندز و بخشی از ایالت یورکشایر در شمال  انگلستان  توسط  سازمان ملی بهداشت انگلیس در حال اجرا است. استاد ملانی دیویس استاد دیابت از دانشگاه لستر می گوید: این نوع از برنامه ها اگر بدرستی اجرا شوند  به افزایش توانایی افراد و بهبود شیوه ی زندگی آنها کمک کرده و دارای  پتانسیل عظیمی در کاهش موارد ابتلا به دیابت نوع 2 می باشند.  پیشگیری از دیابت نوع 2 یک اولویت جهانی در بهداشت و درمان است، ما به ارزیابی تأثیر این برنامه ی ساختارمند با تمرکز بر شیوه ی زندگی و تغییرات رفتاری بر پیشگیری از پیشرفت دیابت نوع 2 در افراد پرخطر( که از طریق نمرات خطر شناسایی شده بودند)، پرداختیم. یافته های ما حاصل آنالیز اطلاعات 880 فرد بود . این افراد یا در مراقبت های استاندارد شرکت داشته و یا در آموزشهای  ساختارمند شامل 6 ساعت آموزش با تمرکز بر فعالیت بدنی و توانمند سازی آنها برای انتخاب شیوه ی زندگی سالم شرکت کردند. این برنامه شامل یک جلسه ی سالانه و تماس تلفنی برای افزایش انگیزه ی افراد هر سه ماه  یکبار بود. به هر دو گروه اطلاعات استاندارد بصورت چاپی داده شد و همه ی افراد به مدت 3 سال تحت نظارت قرار گرفتند. خطر ابتلا به دیابت برای افرادیکه در جلسه آموزشی اصلی و یک جلسه ی دیگر شرکت داشتند 60 درصد و خطر ابتلا به دیابت برای افرادیکه در تمام برنامه های آموزشی شرکت کرده بودند تقریباً 90 درصد کاهش یافته بود. تأثیر این مداخلات برای افرادی که در هیچ یک از برنامه ها شرکت نداشتند، کمتر بود. همچنین مقدارهموگلوبین A1C، کلسترول، سلامت عمومی، زمان کم تحرکی و, ...ادامه مطلب

اختلال سلوک در کودکان فشار روانی و رنجش بسیار در تمام کسانی ایجاد می کند که به نحوی با آن درگیرند و همین نکته استدلالی قوی برای تاکید بر پیشگیری از آن است. هم چنین هنزیه ای که این اختلال بر جامعه تحمیل می کند و ثمربخشی محدود درمان آن نیز از جمله دلایل تاکید بر پیشگیری از آن است. پیشگیری موفق شامل تشخیص زود هنگام کودکان در معرض خطر اقدامات پیشگیرانه در زمینه ای مختلف به ویژه در مدارس و ایجاد ترتبیاتی برای استمرار حمایت از کودکان آن ها را شامل می شود. دوره ترتیباتی برای استمرار حمایت از کودکان و والدین آنها را شامل می شود. دوره سنی 1 تا3 سالگی دوره ای حساس در رشد کودک از نظر تعیین میزان اجتماع پذیری کودک است. اگر والدین نتوانند در این دوره با مشکل رفتاری کودک مقابله نمایند آنان در رشد رفتار مناسب و کنترل تکانه ها با شکست روبرو می شوند. به همین جهت تلاش های اخیر در پی توسعه اقدامات درمانی موثر در کودکان بسیار کم سن تر متمرکز شده است.برنامه ای پیشگیری گسترده- سیستم در مدارس و جامعه های محلی مورد حمایت قرار گرفته است. در مواردی که اقدامات پیشگیرانه مستقیما توسط والدین صورت بگیرد کودکان پیشرفت های پایدار در رفتار خود نشان می دهند اما اگر این اقدامات به سطح مدرسه و گروه همسالان تعمیم پیدا کند میزان برگشت اختلال و تغییر رفتار اصلاح شده زیاد خواهد بود. به عنوان مثال برخی از برناه ها روی کودکان تحت سرپرستی با سطح خطرپذیری بالا متمرکز شده است و این به خاطر رفتار تخریبی این کودکان و ارتباط ضعیف آنان در خانه و مدرسه است. برخی از برنامه ها بر مهارت های تحصیلی، رفتاری و ارتباطی متمرکزند و اقدامات کلاسی معلم- محور را شامل می شوند. اجرای این برنامه ها نیاز به همکاری نزدیک بین والدین، معلمان و کارکنان پروژه دارد. گزارش های مقدماتی حاکی از آن هستند که این نوع از برنامه های پیشگیری عملکرد مدرسه را بهبود می بخشند رفتار مخرب را کاهش می دهند، سبب بهبود رابطه با همسالان و افزایش نگرش های مثبت در والدین می شوند لیکن تاثیرهای درازمدت آن هم چنان باید مورد ارزیابی قرار گیرد.نشان داده شده است که تجربه مدرسه ای مثبت به تنهایی می تواند عامل حفاظتی برای جبران بخشی از ضعف وضعیت خانوادگی باشد. بدین ترتیب معلمان با دادن این اطمینان به کودکان که مدرسه می تواند برای شاگردان با هر زمینه خانوادگی تجرب, ...ادامه مطلب

وسیله ای کوچک و پلاستیکی است. نوعی از آن حاوی مقداری مس و یا هورمون می باشد که در داخل رحم جا می گیرد. بعضی از آی- یو- دی ها به طور دائم و بعضی دوره ای تعویض می شوند. بهتر است این دستگاه در زنانی که حاملگی های قبلی داشته بکار رود. در افرادی که دچار حالتهای زیر هستند استفاده از آی- یو- دی ممنوع است. حالتهای غیر عادی گردن رحم، تخمدانها و یا خود رحم، عفونتهای تخمدانها و لوله های رحمی، خونریزیهای غیر عادی ماهیانه بسیار شدید، آنمی (کم خونی)، احتمال حاملگی یا سابقه وجود حاملگی در لوله های رحم، بیماران قلبی، افرادی که به مس حساسیت دارند و بیماران تحت درمان دیاترمی (گرما).زمان استفاده از IUD در دوره های عادت ماهیانه است. حداقل زمان استفاده از آن بعد از زایمان 8 هفته می باشد زیرا قبل از آن احتمال خارج شدن دارد. مهمترین عوارض IUD :بیماریهای التهابی لگن، دردهای شکمی و شدت خونریزیهای ماهیانه است و مهمترین عارضه جانبی آن حاملگی است. اگر عفونت، خونریزی و یا درد شدت یافت باید IUD خارج شود.توجه: بیماران دارای IUD باید سه ماه بعد از گذاشتن و هر سال یک بار معاینه پزشکی شوند. این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

که با بستن لوله های رحم در زنان و بستن لوله ناقل اسپرم در مردان باعث عقیم شدن آنها می شود. بستن لوله های زنان معمولا بعد از تولد حداقل دو فرزند و در موقع زایمان انجام می پذیرد.بستن لوله های مردان وازکتومی نام دارد که عمل بسیار ساده و با بی حسی موضعی در مطب پزشک یا در بیمارستان انجام می گیرد. وازکتومی عارضه خطرناکی ندارد و هیچ تاثیر خوب یا بدی بر فعالیت جنسی مرد نخواهد گذاشت.این عمل ها برای اکثر مردم برگشت ناپذیر است و قبل از انتخاب باید در مورد آن زیاد فکر کرد. عقیم سازی روشی بی خطر، آسان و قابل اطمینان برای جلوگیری از بارداری است. این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

برای جلوگیری از زیاد شدن سرخی پوست چه تدابیر بهداشتی باید در نظر گرفته شود؟1- از ایجاد آسیب در سطح صورت جلوگیری کنید.2- در معرض باد و سرما و یا اشعه آفتاب قرار نگیرید.3- بیشتر از مواد غذایی گیاهی استفاده کنید.4- نوشیدن آب به مقدار یک لیتر در خارج از وعده های غذایی توصیه می شود.5- مصرف غذاهایی که ویتامین B (مخصوصا ویتامین B2) بیشتری دارند مثل گندم، جو، خرما، برگه زردآلو، کشمش، زرده تخم مرغ، روغن جگر و ماهی، مخمر آبجو و …6- تسهیل فعالیت دفعی بدن با خوردن بعضی از مواد غذایی و شستشوی پوست با صابون گلیسیرینه. این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

اجتماع محلی مسئولیت خطیری را در جلوگیری از افسردگی و سایر بیماری های روانی به عهده دارد. هر بار که مدرسه ای با یک دانش آموز رفتار نامناسبی می کند هر بار که یک انسان متحول از رفتار تبعیض آمیزی برخوردار می شود و هر بار که بزرگسالان به تفاوت های موجود میان هم احترام نمی گذارند. بخشی از سلامت روانی آن اجتماع از دست می رود. وقتی فرزندان ما حس کنند که صداقت و عدالت همیشه نتیجه بخش نیست فرا می گیرند که عزت نفس آنان آسیب پذیر است. از سوی دیگر وقتی گروهی از افرادی که با هم هیچ نسبتی ندارند از طریق اینترنت داوطلب کاری خیر می شوند که به آن اعتقاد دارند و هر بار که خانواده ای تصمیم می گیرد کودکی بی سرپرست را به خانه بیاورد و هر بار که یک گروه اورژانش همه کارهایش را رها می کند تا به موقعیتی اضطراری رسیدگی کند، از نظر مهربانی کردن فرصت دادن و امید بخشیدن و اثبات اعتقادمان به عدالت گامی به جلو می نهیم. این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

برای اینکه مهارت های نوینی را برای غلبه و جلوگیری از افسردگی فراگیریم باید ابتدا از احساس واهمه ناشی از افسردگی شروع کنیم. عادت های خودناکام کننده دیگری هم وجود دارد که در  پست های بعدی به آن پرداخته می شود. این عادت ها عبارت اند از طرز فکر کردن و رفتار ما نحوه ارتباط برقرار کردن ما و اینکه چه تصویری از خود داریم. این ها الزاما روش هایی هستند که با آن ها خو گرفته ایم تا به ما کمک کنند برخی از احساسات خود را حذف کنیم ولی پذیرش این مسئله که عواطف نباید سبب ایجاد ترس شود به ما فرصت خواهد داد تا عاداتمان را تغییر دهیم. این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

چه عواملی باعث بروز سکته قلبی در شما می شوند چگونه می توانیم مانع این عارضه شویم سکته قلبی چگونه قابل پیشگیری است ورزش و خوابیدن چه تاثیراتی روی این عارضه می تواند بگذارد محققان در این مطالعات 288 هزار نفر را مورد بررسی قرار دادند. این افراد به مدت 9 سال تحت بررسی بودند. محققان بررسی کردند که چه میزان خواب و فعالیت فیزیکی مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و … به سکته قلبی تاثیر می‌گذارد. یافته‌های این تحقیقات نشان داد افرادی که به صورت متوسط هفت تا هشت ساعت در شب می‌خوابند، 25 درصد کمتر به سکته قلبی دچار می‌شوند. البته افرادی که زیاد می خوابند یعنی پیش از هشت ساعت در طول شب می‌خوابند 146 درصد بیشتر به سکته قلبی دچار می‌شوند. افرادی که کمتر از هفت ساعت در طول شب می خوابند 22 درصد احتمال سکته قلبی بیشتری دارند. داشتن خواب متوسط یعنی هفت تا هشت ساعت در روز و انجام ورزش 30 تا 60 دقیقه‌ای، سه تا شش بار در هفته‌ باعث کاهش احتمال سکته قلبی می‌شود. ‌ایسنا‌ و به نقل از سایت MNT، This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers., ...ادامه مطلب